2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Баарыбыз тымызын ырахат алабыз булчуңдун ысышы. Бирок, бул биздин сулуу денебизди сактоого жана машыгуу режимибизди чындап аткарууга дилгир экенибиздин далили. Бирок, шарт талашсыз жагымсыз. Бул сиздин машыгып жатканыңыздын белгиси гана эмес - чындыгында, булчуңдарыңызды алардын айрым талчаларын айрып, шок кылганыңызды көрсөтөт. Албетте, алар айыгып, мурункуга караганда күчтүү болушат.
Адатта булчуң ысытмасы пайда болот денебиз көнө элек көнүгүүлөрдү аткарганда же жүк биз үчүн демейдегиден жогору болгондо. Денебизди чыңдап, булчуң ысытмасын таттуу азапка айланткыбыз келсе дагы, бир нече күндүн ичинде жашообуз тозокко айланышы мүмкүн.
Жакшысы, өзүбүзгө өзүбүз жардам бере алабыз. Оор машыгуудан кийинки күндөрдөгү кыймыл сиз үчүн оор болсо да, эч кандай учурда кыймылсыз абалга келбешиңиз керек. Тескерисинче - мүмкүн болушунча активдүү болууга аракет кылуу керек, анткени ошондо гана биздин булчуңдар травма менен тез күрөшөт. Бирок, бул кыймыл эч качан күчтү машыктыруу же катуу көнүгүү болбошу керек. Мурунку күнү өткөргөн тренингдин натыйжасында булчуңдарыңызды сунуп, сезгенүүнү жеңүүгө жардам берген активдүү гимнастикага ставка коюңуз.
Массаж да жакшы вариант. Бул булчуңдардын сезгенишин шарттаган заттар - цитокиндердин бөлүнүшүн азайтат. Ошол эле учурда, массаж клеткалардын калыбына келишин шарттап, денебиздин эс алуусуна жардам берет.
Жылытууну же муздатууну колдонуңуз. Экөө тең жардам берет. Жылытуу менен кан айланууну жакшыртабыз, ал эми муздатуу менен шишик менен сезгенүүнү басабыз. Дарыгерлердин айтымында, экөөнүн кезектешип турушу - бул эң сонун айкалыштыруу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аларды бир эле учурда колдонуу оңой эмес булчуң ысытмасына каршы күрөшөт жада калса анын алдын алса болот.
Белокту жана сүт кислотасына бай тамактарды жегиле. Белок булчуңдардын азык-түлүгү, андыктан бул кеңеш абдан логикалуу. Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Жана жакшы уктаңыз - анткени денебизди эч нерсе жакшы уйкудан жакшы айыктырбайт.
Сунушталууда:
Кайнатма оорусунан кантип арылууга болот
Фурункулдар жана ириңдер теринин астында пайда болгон кызыл, ириңдүү толкундар. Алар көп учурда оорутат жана кургап бүткөнчө көлөмү чоңоюшу мүмкүн. Фурункулдар чачтын фолликулаларын жуктуруп, андан кийин жайып жиберген бактериялардан пайда болот.
Булчуң тонусун кантип сактоого болот
Көпчүлүк бир нерсени сактап калуу үчүн деп ойлошот булчуң тонусу , бош убакыт көп болушу керек. Бул бардык иш эмес. Жакшы физикалык формага жана күч-кубатка жетүүнү каалаган жана каалаган адам ага оңой жетет. Узакка созулган жумуш убактысы, күч-кубаттын жетишсиздиги жана ал машыгуудан кийин түрткү берүү баарына тааныш.
Булчуң ысытмасынан кантип сактануу керек
Булчуңдун ысышы кандайдыр бир мезгилде кыймыл ыргагын өзгөрткөн ар бир адамга белгилүү болгон шарт. Булчуңдардын ыңгайсыздыгы же оорушу физикалык кыймылдын жана жигердүүлүктүн кескин өзгөрүшүн коштойт. Мунун себеби эмнеде экени так белгисиз.
Булчуң ысытмасынан кантип калыбына келтирсе болот
Бул азапты баары билет. Дене тарбия көнүгүүлөрүнөн кийин же катуу физикалык жумуштардан кийин, ал тургай узак сейилдегенден кийин булчуңдарыңыз кысылып, ооруйт. Кээде бул жагымсыз сезим ушунчалык күчтүү болушу мүмкүн, ошондуктан сиз дагы бир жолу спорт залга баруу керекпи же денеңизди ушундай сыноолорго дуушар кылуунун кажети барбы деп ойлойсуз.
Булчуң ысытмасынан кантип сактанса болот
Булчуңдун ысышы - бул ооруну пайда кылган чоң физикалык күч-аракеттердин белгиси. Денебизге жүктөгөн жүктөрүбүз чыңалууну пайда кылат. Көбүнчө көнүгүүдөн кийин пайда болгон булчуң ысытмасынан сактануунун бир нече жолу сыналган жолдору бар.