Булчуң ысытмасынан кантип арылууга болот

Video: Булчуң ысытмасынан кантип арылууга болот

Video: Булчуң ысытмасынан кантип арылууга болот
Video: Температура у ребенка 39: что делать?/ Как быстро сбить температуру у ребенка? 2024, Март
Булчуң ысытмасынан кантип арылууга болот
Булчуң ысытмасынан кантип арылууга болот
Anonim

Баарыбыз тымызын ырахат алабыз булчуңдун ысышы. Бирок, бул биздин сулуу денебизди сактоого жана машыгуу режимибизди чындап аткарууга дилгир экенибиздин далили. Бирок, шарт талашсыз жагымсыз. Бул сиздин машыгып жатканыңыздын белгиси гана эмес - чындыгында, булчуңдарыңызды алардын айрым талчаларын айрып, шок кылганыңызды көрсөтөт. Албетте, алар айыгып, мурункуга караганда күчтүү болушат.

Адатта булчуң ысытмасы пайда болот денебиз көнө элек көнүгүүлөрдү аткарганда же жүк биз үчүн демейдегиден жогору болгондо. Денебизди чыңдап, булчуң ысытмасын таттуу азапка айланткыбыз келсе дагы, бир нече күндүн ичинде жашообуз тозокко айланышы мүмкүн.

Жакшысы, өзүбүзгө өзүбүз жардам бере алабыз. Оор машыгуудан кийинки күндөрдөгү кыймыл сиз үчүн оор болсо да, эч кандай учурда кыймылсыз абалга келбешиңиз керек. Тескерисинче - мүмкүн болушунча активдүү болууга аракет кылуу керек, анткени ошондо гана биздин булчуңдар травма менен тез күрөшөт. Бирок, бул кыймыл эч качан күчтү машыктыруу же катуу көнүгүү болбошу керек. Мурунку күнү өткөргөн тренингдин натыйжасында булчуңдарыңызды сунуп, сезгенүүнү жеңүүгө жардам берген активдүү гимнастикага ставка коюңуз.

Булчуң ысытмасынан кантип арылууга болот
Булчуң ысытмасынан кантип арылууга болот

Массаж да жакшы вариант. Бул булчуңдардын сезгенишин шарттаган заттар - цитокиндердин бөлүнүшүн азайтат. Ошол эле учурда, массаж клеткалардын калыбына келишин шарттап, денебиздин эс алуусуна жардам берет.

Жылытууну же муздатууну колдонуңуз. Экөө тең жардам берет. Жылытуу менен кан айланууну жакшыртабыз, ал эми муздатуу менен шишик менен сезгенүүнү басабыз. Дарыгерлердин айтымында, экөөнүн кезектешип турушу - бул эң сонун айкалыштыруу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аларды бир эле учурда колдонуу оңой эмес булчуң ысытмасына каршы күрөшөт жада калса анын алдын алса болот.

Белокту жана сүт кислотасына бай тамактарды жегиле. Белок булчуңдардын азык-түлүгү, андыктан бул кеңеш абдан логикалуу. Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Жана жакшы уктаңыз - анткени денебизди эч нерсе жакшы уйкудан жакшы айыктырбайт.

Сунушталууда: