Ушул тез жана оңой кеңештер менен ден-соолукту чыңдаңыз

Ушул тез жана оңой кеңештер менен ден-соолукту чыңдаңыз
Ушул тез жана оңой кеңештер менен ден-соолукту чыңдаңыз
Anonim

Заманбап жана тез темптердеги жашоо образы, зыяндуу тамактануу адаттары, ашыкча стресс, уйкунун жетишсиздиги, физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги жана башка көптөгөн жагдайлар ден-соолугубузга жана акыл-эсибизге терс таасирин тийгизет.

Бир күндүн ичинде эч ким өзүнүн адаттарын өзгөртө албасын билебиз, бирок аны мүмкүн болушунча тезирээк жасоонун бир нече жеңил кеңештери.

- Тишиңиз ооруп жатса, баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосун муз менен сүртүңүз. Оорунун бат эле азайып кетишине таң каласыз;

- Маанилүү экзамендин же тесттин жакындап калгандыгына байланыштуу стресске кабылсаңыз, кагаз менен калем алып, бардык сезимдериңизди жазып алыңыз. Экзаменге чейин сезимдерин билип тургандар жогорку баа алышаары илимий жактан далилденген;

Жазуу
Жазуу

- Эгерде сизде кичинекей жаракат болсо жана үйдө антисептик жок болсо, оозду жууган касиеттер бирдей;

- Эгерде сиз бирөөнү ызы-чуу менен угууга аракет кылып жатсаңыз, оң кулагыңыз менен ага кайрылыңыз. Анын жардамы менен биз сүйлөөнү жакшыраак, ал эми сол тарап менен үндөрдү жана музыканы жакшы уга тургандыгыбыз далилденген;

Hangover
Hangover

- Эгерде сиз мас болсоңуз (же түз эле мас болсоңуз) жана башыңыз айланып баштаса, анда колду бекем жана туруктуу нерсеге коюңуз. Колуңузду туруктуу нерсеге коюу сизди тең салмактуу сезүүгө жардам берет;

- Эгерде башыңыз айланып, уктап жатсаңыз дагы, бутуңузду жаткан бойдон жерге коюңуз. Бул сизди туруктуу сезип, баш айлануу басылат;

Баш айлануу
Баш айлануу

- Жумуш маектешүүсүнүн алдында нерв сезими пайда болсо, бийик жерге барып, беш-он мүнөт ылдый караңыз. Бул өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.

- Эгерде сиз ийне сайгандан корксоңуз, анда ооруну жоюу үчүн далилденген ыкма бар. Угулуп жатканда ийне жабышып жатканда жөтөлүп баштаңыз. Ынгайсыздыкты 70% га чейин төмөндөтөрү илимий жактан далилденген.

- Күчүгүңүздү уктоочу бөлмөнүн четине уруп көрдүңүз беле. Ооба? Ошондо анын канчалык оорутарын билесиң. Мындай кырдаалда сөгүнүп-сөгүнүп баштаңыз. Абдан олуттуу! Бул мээни оорудан алаксытып, аны басаңдатат;

Ашыкча тамак
Ашыкча тамак

- Кечки тамакта ашыкча тамак жесеңиз, сол жагыңызда уктаңыз. Эгерде сиз оң жагында уктасаңыз, ашказанды кызыл өңгөчкө караганда жогору жайгаштырасыз, бул тамак менен ашказан кислотасынын тамакка өтүшүн шарттайт.

- Маанайыңыз начар болсо, оозуңузга карандаш салыңыз. Бул жылмайганда колдонгон булчуңдарыңызды активдештирет. Бул сиздин мээңизди алдап, көңүлүңүздү көтөрөт.

Сунушталууда: