2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Заманбап жана тез темптердеги жашоо образы, зыяндуу тамактануу адаттары, ашыкча стресс, уйкунун жетишсиздиги, физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги жана башка көптөгөн жагдайлар ден-соолугубузга жана акыл-эсибизге терс таасирин тийгизет.
Бир күндүн ичинде эч ким өзүнүн адаттарын өзгөртө албасын билебиз, бирок аны мүмкүн болушунча тезирээк жасоонун бир нече жеңил кеңештери.
- Тишиңиз ооруп жатса, баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосун муз менен сүртүңүз. Оорунун бат эле азайып кетишине таң каласыз;
- Маанилүү экзамендин же тесттин жакындап калгандыгына байланыштуу стресске кабылсаңыз, кагаз менен калем алып, бардык сезимдериңизди жазып алыңыз. Экзаменге чейин сезимдерин билип тургандар жогорку баа алышаары илимий жактан далилденген;
- Эгерде сизде кичинекей жаракат болсо жана үйдө антисептик жок болсо, оозду жууган касиеттер бирдей;
- Эгерде сиз бирөөнү ызы-чуу менен угууга аракет кылып жатсаңыз, оң кулагыңыз менен ага кайрылыңыз. Анын жардамы менен биз сүйлөөнү жакшыраак, ал эми сол тарап менен үндөрдү жана музыканы жакшы уга тургандыгыбыз далилденген;
- Эгерде сиз мас болсоңуз (же түз эле мас болсоңуз) жана башыңыз айланып баштаса, анда колду бекем жана туруктуу нерсеге коюңуз. Колуңузду туруктуу нерсеге коюу сизди тең салмактуу сезүүгө жардам берет;
- Эгерде башыңыз айланып, уктап жатсаңыз дагы, бутуңузду жаткан бойдон жерге коюңуз. Бул сизди туруктуу сезип, баш айлануу басылат;
- Жумуш маектешүүсүнүн алдында нерв сезими пайда болсо, бийик жерге барып, беш-он мүнөт ылдый караңыз. Бул өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
- Эгерде сиз ийне сайгандан корксоңуз, анда ооруну жоюу үчүн далилденген ыкма бар. Угулуп жатканда ийне жабышып жатканда жөтөлүп баштаңыз. Ынгайсыздыкты 70% га чейин төмөндөтөрү илимий жактан далилденген.
- Күчүгүңүздү уктоочу бөлмөнүн четине уруп көрдүңүз беле. Ооба? Ошондо анын канчалык оорутарын билесиң. Мындай кырдаалда сөгүнүп-сөгүнүп баштаңыз. Абдан олуттуу! Бул мээни оорудан алаксытып, аны басаңдатат;
- Кечки тамакта ашыкча тамак жесеңиз, сол жагыңызда уктаңыз. Эгерде сиз оң жагында уктасаңыз, ашказанды кызыл өңгөчкө караганда жогору жайгаштырасыз, бул тамак менен ашказан кислотасынын тамакка өтүшүн шарттайт.
- Маанайыңыз начар болсо, оозуңузга карандаш салыңыз. Бул жылмайганда колдонгон булчуңдарыңызды активдештирет. Бул сиздин мээңизди алдап, көңүлүңүздү көтөрөт.
Сунушталууда:
Тез жана оңой үтүктөө боюнча кеңештер
Заманбап кездемелер аялдын үй жумуштарын бир аз болсо да жеңилдетип, эртеден кечке чейин үтүктөөгө мажбурлабаганга ылайыкташтырылган. Бирок так эле үтүктөлбөсө, кийүүгө болбой турган кийимдер бар. Булар негизинен эркектердин шымдары жана көйнөктөрү, ошондой эле аялдардын юбкалары.
Ушул кеңештер менен ичке ичегиңиздин ден-соолугун сактаңыз
Ичегилер көп бааланбаса дагы, денебиздин туура иштеши үчүн эң маанилүү кызматтардын бирин аткарат. Алардын таасирдүү өлчөмдөрү бар. Карыларда ичегилер 7 метрден 10 метрге чейин жетип, аянты болжол менен 200 чарчы метрди түзөт. Алар аркылуу организм ооруну пайда кылышы мүмкүн болгон бардык калдыктардан арылат.
Ушул практикалык кеңештер менен үйдөгү азапты оңой эле тазалаңыз
Үйдү күнүмдүк тейлөө жана башка үй жумуштары, мисалы, үтүктөө, кир жууп-тазалоодон тышкары, биз даяр болбогон дагы кыйын учурларга туш болобуз. Мисалы, биз терезелерибизди жууп көрүүнү чечтик, бирок ылайыктуу жуугуч каражатты сатып алууну унутуп калдык, же кулпусунан дат басканын байкап, аны кантип алып салабыз деп ойлонуп жаткандырбыз.
Ушул жөнөкөй кеңештер менен сиз жаш жана тыгыз кынга ээ болосуз
Жарык жана табигый кындын эс алуусу убакыттын өтүшү менен пайда болот. Бул куракта, бала төрөлгөндөн кийин жана айрым медициналык жагдайларга байланыштуу болот. Ошондуктан көптөгөн аялдар карап жатышат жыныс кынын кысуу жолдору . Ошентип, алар жыныстык жашоосун кыйла жакшыртышат.
Ачуулануу менен кантип оңой жана тез күрөшүүгө болот
Жашоого канчалык оптимисттик көз караш менен карабайлы, бизден көз каранды болбогон жана тең салмактуулуктан чыгара турган нерселер көп кездешет. Андан кийин кыжырдануу, чыңалуу, катуу ачуу бул өзүбүздөн башка эч кимге зыян келтирбейт. Балким, ар бир адам коркунучтуу тыгын, кырдаал курбусуна, досуңуздун кечигип калуусу, жагымсыз адам менен жолугушуу, жумуштагы көйгөйлөр, кесиптештер менен урушуу, тажатма билдирүү ж.