2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Буттары жана эшектери тыгыз болуш үчүн, күнүнө бир нече саат бою спорт залда болуунун кажети жок. Үйдө, кеңседе жана сыртта жүргөндө деле оңой эле көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
Көп сандаган сатып алуулар менен алектенбесеңиз, лифтти колдонууну токтотуңуз. Тепкич менен көтөрүлүп бара жатканда, жөнөкөй, бирок өтө натыйжалуу трюк колдон. Буттун четине чыгып турушу үчүн, буттун четине кадам таштаңыз.
Ошентип, тең салмактуулукту сактап, бутуңуздун жана жамбашыңыздын булчуңдарын чыңап турушуңуз керек жана бул убакыттын өтүшү менен кемчиликсиз формаларды айкелдөөгө жардам берет.
Эшегиңиз пальто же пальто астында катылганда, булчуңдарыңызды катайтып, эс алдырыңыз же бир аз жамбаштын бекем булчуңдары менен жүргөнгө аракет кылыңыз. Бул жамбаштагы булчуңдарды тонойт жана алардын жакшы көрүнүүсүнө жардам берет.
Басып өткөнүңүздө жана сизди эч ким карабай тургандыгына көзүңүз жеткенде, бийик така кийсеңиз да, бутуңуздун манжалары менен басканга аракет кылыңыз. Бул сиздин буттарыңыздын булчуңдарын активдештирет.
Офисте жүргөндө, саатына жок дегенде бир нече жолу, бирөө сизди көрүп, сиздин кыймыл-аракетиңизди туура эмес түшүнүп, тобокелге салбасаңыз, эшегиңизди бекемдеп, бошото бериңиз.
Үйдө отурганда бош мүнөттөрүңүздү отургузуп алыңыз. Отуруу жамбаштын жана сандын булчуңдарын айкелдейт жана майды эритет.
Отурганда, омурткаңыз бүгүлүп калбастан, түз бойдон калышы керек. Башында сизге кыйын болсо, үйрөнүү үчүн туруп бир нерсеге таяныңыз.
Күнүнө он эселеп баштаңыз жана өзүңүздү жетиштүү убакыттан бери машыгып жатам деп ойлогонго чейин акырындык менен көбөйтүп туруңуз.
Чөккөндөрдү токтоткондон кийин, бир аз чуркап, арканга секирип, душка түшүңүз. Душта майлуу катмарларды таркатуу үчүн бөксөлөрүңүздү жана саныңызды орой губка менен сүртүңүз. Бир нече жуманын ичинде натыйжа сизди таң калтырат.
Сунушталууда:
Бир нече жөнөкөй үй жаныбарлары
Кичинекей жаралар Дары: бал Бал бактерияларды көбөйтүү үчүн керектүү суудан ажыратат. Инфекциянын алдын алуу үчүн жараны бал менен сүйкөп, таңып коюңуз. Күнгө күйүү, сакал-муруттан кийин теринин дүүлүгүшү Дары: сүт Таза чүпүрөктү жылуу сүткө куюп, күйгөн жерлерин акырын аарчып, андан кийин жууңуз.
Үйүңүздүн көркүн арттыра турган бир нече жөнөкөй трюктар
Күнүмдүк жашообуздагы бардык стресстер менен катар, биз тынымсыз алек болуп, убактыбыз жетишсиз болуп турган ушул күндөрү, бизди жеңилдетип, жашообузду жеңилдете турган башка айла-амалдарды билүү ар дайым жакшы. Төмөндө үйүбүздү тез жана оңой эле кооздоткон жөнөкөй айла-амалдар келтирилген.
Ийгиликтүү жана пайдалуу күн үчүн бир нече жөнөкөй кеңештер
Күндүн таңкы сааттары башталышы гана эмес, кийинки күндүн негизи. Кээ бир адамдар үчүн эртең мененки күндүн сүйүктүү бөлүгү эмес, башкалары аларды сонун жана шыктандыруучу сезишет. Бир нерсе анык - эртең мененки күн сиздин маанайыңызга таасир этет.
Ушул жөнөкөй кеңештер менен сиз жаш жана тыгыз кынга ээ болосуз
Жарык жана табигый кындын эс алуусу убакыттын өтүшү менен пайда болот. Бул куракта, бала төрөлгөндөн кийин жана айрым медициналык жагдайларга байланыштуу болот. Ошондуктан көптөгөн аялдар карап жатышат жыныс кынын кысуу жолдору . Ошентип, алар жыныстык жашоосун кыйла жакшыртышат.
Он мүнөттүк машыгуу жамбашты жана жамбашты бекемдеп, формасын берет
Бул тез машыгуу жамбашты жана жамбашты бекемдейт жана калыптандырат . Бул көйгөйлүү аймактарга таасир этет жана сизди тез калыбына келтириши мүмкүн. Жана иштейт! Калган милдеттенмелердин арасынан 10 мүнөттү табышыңыз керек, ошондо жыйынтыгына таң каласыз