2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Жакында Шакира уулдуу болду, бирок жарык дүйнөгө келгенине карабастан, жылдыз кайрадан мыкты формада болот. Бою 154 см болгон ырчы жылдыздардын арасындагы эң сексуалдуу денелерге ээ, бирок анын фигурасынын себеби эмнеде - бул машыгуубу, чоң чектөөлөрбү же диетанын жаңы түрүбү?
Чындыгында, баарынан аз. Шакира өзүнүн сырткы көрүнүшүн майларды дээрлик жок кылган диета менен сактайт. Бирок, экинчи жагынан, жылдыз өзүнүн рационунда көп белокту камтыган.
Баары эле эмес - диета менен бир эле учурда, Шакира спорт залга жумасына бир нече жолу барат. Ал спирт ичимдиктерине, ошондой эле тез даярдалган тамак-аштарга, мисалы, бургер, фри, снэк ж.б.
Анын диетасы күндүз бир нече жолу тамак-ашка бөлүнөт, жылдыз тамактын ортосунда кичинекей закускалардын мааниси чоң экендигин жана аны колдон чыгарбоо керектигин айтат. Мына Шакиранын режими:
Эртең мененки тамакта үнү күчтүү Колумбия бир стакан грейпфрут ширесин, балким апельсинди ичет. Ал коондун бир кесимин жеп, кээде аны ананастын бир кесимине алмаштырат, андан кийин майдаланган быштак кошулган кесек нан кошулат. Ал кофе же чай ичүүгө уруксат берет, бирок сөзсүз майсыз сүт менен.
Экинчи эртең мененки тамак биринчи жана түшкү тамактын ортосунда. Бул тамакта Шакира майы аз йогурт - стакан ичет, ошондой эле мөмө-жемиш жейт. Адатта, алма, кээде аны 2 даана менен алмаштырат. киви.
Түшкү тамак маалына келгенде, ырчы бышырылган помидор жана шпинат салаты менен кошо бышырылган уй бифштексин жана 200 г ашкабак пудингин жейт. Ар түрдүүлүккө ээ болуу үчүн, ал кээде уй стейкинин жана ашкабактын пудингин жашылча-жемиштер менен 200 г жемиш салатына алмаштырат.
Түштөн кийин эрте мененки тамак ичүүгө уруксат берилет - бир стакан помидор ширеси же бир стакан майсыз айран. Дагы бир варианты - майсыз сыр менен бир кесим нан унун жесе болот.
Кечки тамакка жашылча шорпосу, негизинен помидор жана брокколи кошулган жасмык кирет. Негизги менен катар эки кесим ундан жасалган нанга уруксат берилет. Десерт үчүн жылдыз 200 г жемиш салатын же бир мөмө - алма же шабдалы жейт.
Сунушталууда:
Ашкабак диетасы
Ашкабак диетасы менен эки жуманын ичинде сегиз килограмм арыктап, натыйжа туруктуу бойдон калат. Ашкабак диетасы тез жана натыйжалуу арыктагысы келген адамдарга ылайыктуу. Ашкабак диетасы ашыкча килограммдан арылгандан тышкары, дагы бир пайда алып келет - ашкабактын пайдалуу касиеттеринен улам организмге пайдалуу заттар жүктөлөт, бул көпчүлүк диеталарга мүнөздүү эмес.
Ашкабак диетасы менен күздү таанылгыс кылып тосуп алыңыз
Ашкабак - бул даамдуу жемиш жашылчасы, биз аны ашканада ар кандай жол менен тажрыйба жасай алабыз. Ашказандык аппетит азгырыгынан тышкары, "күз ханышасы" арыктоонун эң сонун жолу. Кайсы диетага кошсоңуз болот, кийинки сезонду дагы ичке фигура менен тосуп алыңыз.
Кургатылган жемиш диетасы
Кургак жемиштер менен арыктоо үчүн диета Италиядан келет. Кургатылган мөмө-жемиштердин жардамы менен арыктоонун эң негизги артыкчылыктарынын бири - сиз тойгузуп, ошол эле учурда фигураңызды өзгөртүп гана тим болбостон, организмге витаминдерди топтоп, аны пайдалуу заттар менен камсыз кыла аласыз.
Жайкы жемиш диетасы
Жай - бул биздин тамактануубузду өзгөртө турган мезгил. Оор тамактар жеңилирээк диетага жол ачып, жемиштер диетада маанилүү ролду ойнойт. Алар даамдуу, витаминдердин курамы менен пайдалуу гана эмес, калориясы төмөн жана каалаганына ылайыктуу жайкы диета .
Шакиранын мурдагы адамы аны акча үчүн шантаж кылат
Колумбиялык жылдыз Шакиранын айтымында, эркек менен байланышкан нерселердин бардыгы сен аны менен ажырашкандан кийин гана түшүнүктүү болот. Мурунку жигити менен ажырашкандан бери эки жылга жетпеген убакыт өтүп, ал акчалай компенсация үчүн куугунтуктай баштады.