Шакиранын диетасы

Video: Шакиранын диетасы

Video: Шакиранын диетасы
Video: ГУЛЖИГИТ САТЫБЕКОВ 2020 ЖАНЫ ХИТ ЫРЛАР ЖЫЙНАГЫ 2024, Март
Шакиранын диетасы
Шакиранын диетасы
Anonim

Жакында Шакира уулдуу болду, бирок жарык дүйнөгө келгенине карабастан, жылдыз кайрадан мыкты формада болот. Бою 154 см болгон ырчы жылдыздардын арасындагы эң сексуалдуу денелерге ээ, бирок анын фигурасынын себеби эмнеде - бул машыгуубу, чоң чектөөлөрбү же диетанын жаңы түрүбү?

Чындыгында, баарынан аз. Шакира өзүнүн сырткы көрүнүшүн майларды дээрлик жок кылган диета менен сактайт. Бирок, экинчи жагынан, жылдыз өзүнүн рационунда көп белокту камтыган.

Уй стейк
Уй стейк

Баары эле эмес - диета менен бир эле учурда, Шакира спорт залга жумасына бир нече жолу барат. Ал спирт ичимдиктерине, ошондой эле тез даярдалган тамак-аштарга, мисалы, бургер, фри, снэк ж.б.

Анын диетасы күндүз бир нече жолу тамак-ашка бөлүнөт, жылдыз тамактын ортосунда кичинекей закускалардын мааниси чоң экендигин жана аны колдон чыгарбоо керектигин айтат. Мына Шакиранын режими:

Эртең мененки тамакта үнү күчтүү Колумбия бир стакан грейпфрут ширесин, балким апельсинди ичет. Ал коондун бир кесимин жеп, кээде аны ананастын бир кесимине алмаштырат, андан кийин майдаланган быштак кошулган кесек нан кошулат. Ал кофе же чай ичүүгө уруксат берет, бирок сөзсүз майсыз сүт менен.

Грейпфрут ширеси
Грейпфрут ширеси

Экинчи эртең мененки тамак биринчи жана түшкү тамактын ортосунда. Бул тамакта Шакира майы аз йогурт - стакан ичет, ошондой эле мөмө-жемиш жейт. Адатта, алма, кээде аны 2 даана менен алмаштырат. киви.

Түшкү тамак маалына келгенде, ырчы бышырылган помидор жана шпинат салаты менен кошо бышырылган уй бифштексин жана 200 г ашкабак пудингин жейт. Ар түрдүүлүккө ээ болуу үчүн, ал кээде уй стейкинин жана ашкабактын пудингин жашылча-жемиштер менен 200 г жемиш салатына алмаштырат.

Түштөн кийин эрте мененки тамак ичүүгө уруксат берилет - бир стакан помидор ширеси же бир стакан майсыз айран. Дагы бир варианты - майсыз сыр менен бир кесим нан унун жесе болот.

Кечки тамакка жашылча шорпосу, негизинен помидор жана брокколи кошулган жасмык кирет. Негизги менен катар эки кесим ундан жасалган нанга уруксат берилет. Десерт үчүн жылдыз 200 г жемиш салатын же бир мөмө - алма же шабдалы жейт.

Сунушталууда: