2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Эртең менен дайыма шашып турасызбы? Жана сиз эрте мененки эрте мененки тамакты даярдаганга убактысы жана нерви жок адамдардансызбы? Күнүмдүк жашооңуз канчалык түйшүк тартпасын, күндүн биринчи тамактан баш тарта албайсыз, анткени бул эң негизгиси.
Эртең мененки тамактын жардамы менен биз көпкө ток болуп, андан кийин аз тамак жей тургандыгыбызды унутпаңыз. Бизди ашыкча тамактануудан жана керексиз шакектердин топтолушунан коргой турган маанилүү жагдай.
Бирок, эртең менен аба ырайы сизди кысып жатса, коюмду тандасаңыз болот күндү күчтүү баштоо үчүн үч пайдалуу Smoothies. Аларды жасоо оңой жана аларды жолдо керектөөгө болот.
Жөн гана аралаштырып, эзип, керектөө. Оңой угулат, туурабы? Мына, алар!
Шпинат кошулган смути
Керектүү азыктар:
1 аш кашык кокос майы
2 стакан бадам сүтү же уйдун сүтү
1 бышкан банан
1 стакан балага шпинат
1 чай кашык бал
Бир чымчым корица порошогу
Даярдоо ыкмасы:
Бардык ингредиенттерди бир нече муз текчелери менен блендерге кошуңуз. Жылмакай жана каймактуу болгонго чейин аралаштырыңыз. Корица жана даамдуу смузи даяр.
Коон смузи
Керектүү азыктар:
200 г коон
30 г имбирдин тамыры
2 аш кашык бал
15 грамм жаңы жалбыз
8 аш кашык айран
Даярдоо ыкмасы:
Коонду сыйрып, бөлүктөргө бөлүп, башка ингредиенттер менен аралаштырыңыз эртең мененки кыйынчылык. Баарын аралаштырып, күн бою керектөө. Муздаткычта сактаңыз.
Протеин смузи
Керектүү азыктар:
220 мл айран
20 г протеин порошогу
1 чымчым корица
3 муз
Даярдоо ыкмасы:
Даршын порошогунан башка бардык ингредиенттерди бириктирип, болжол менен 40-50 секунд аралаштырыңыз.
Стаканга куюп. Даршын порошогун себелеп, жалбыздын бутагы менен кооздоңуз. Дароо кызмат кылыңыз.
Smoothies жаңы жана пайдалуу ингредиенттерден даярдалат, даярдоосу жеңил, даамдуу, ошондой эле диетадагы керектүү азык заттарынын жакшы бөлүгүн кыскача баяндайт.
Эң жакшы жери: сиз ар дайым тажрыйба жасап, смузи идишине түрдүүлүк жана даам кошо аласыз. Алар салат кошулган диеталык менюга жакшы кошумча, ошондой эле машыгуудан мурун же спорттон кийин.
Сунушталууда:
Эмне үчүн кулпунай 50 жаштан өткөн аялдар үчүн ушунчалык пайдалуу
Кулпунайды кайтарууга болбойт - алар ширелүү жана жыпар жыттуу. Мындан тышкары, алар ден-соолуктун жана сулуулуктун булагы болгондуктан, биздин бүт денебизге пайдалуу. Бул жерде эмне үчүн 50 жаштан жогору аялдар кулпунайды жеш керек көбүнчө.
Арыктоо үчүн жашыл смузи
Жашылдар уялышат денеңиздин детоксикациясына өбөлгө түзүп, арыктоо процессине жардам берген мыкты ыкма. Аларга жашыл азыктар кошулгандыктан, бул суусундуктар бир катар пайдалуу азыктардын негизги булагы болуп саналат. Ушул себептен, алар сиз баштоону пландаштырган диеталардын баардык түрлөрүнө ылайыктуу, анткени алар ушул түрдөгү диеталык чектөөлөргө карабастан, денеңизди талаптагыдай иштеши үчүн керектүү витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар менен камсыздай алышат.
Арыктоо үчүн даамдуу жана диеталык смузи
Арыктоо үчүн диета! Ушул үч сөз зериктирүүнү жаратат жана көпчүлүктүн көңүлүн чөгөрөт. Бирок салмакты көзөмөлдөөчү ушул диета смузиинин жардамы менен сиз кемчиликсиз фигурага ээ болосуз. Эртең мененки тамактын ордуна же тамактын ортосунда алардын бирин алыңыз, ошондо өзүңүздү жакшыраак сезип, жакшы көрүнөсүз.
Арыктоо үчүн мыкты смузи
Ар бирибиз бир нече кошумча фунттан же үлпүлдөк курсагынан арылууга көп күч жумшайбыз. Бирок катуу диеталардан жана фитнестен тышкары, даамдуу смузилерге да акча коё аласыз. Алар тез даярдалып, майларды эритип, токсиндерди чыгарып, зат алмашууну күчөтөөрү аныкталды.
Аптанын эң сонун башталышы үчүн 10 адат
Ар бир күн ар башка. Кээде сонун маанайда ойгоносуң, бүт күн ушундай болот, кээде баары тескери болуп көрүнөт. Баардыгы сизге каршы деп, баары туура эмес деп ойлойсуз жана сиздин бактыңыз сизди таштап кетти деп ойлойсуз. Мүмкүн, убакыт жетти адаттарды өзгөртүү ар бир күндү жылмаюу жана бактылуу окуялардын сериясы менен баштоо.