Күнүңүздүн башталышы үчүн пайдалуу смузи

Мазмуну:

Video: Күнүңүздүн башталышы үчүн пайдалуу смузи

Video: Күнүңүздүн башталышы үчүн пайдалуу смузи
Video: Какие чудеса творит смузи: 🥝🍌🍓 Вкусно, быстро, полезно 2024, Март
Күнүңүздүн башталышы үчүн пайдалуу смузи
Күнүңүздүн башталышы үчүн пайдалуу смузи
Anonim

Эртең менен дайыма шашып турасызбы? Жана сиз эрте мененки эрте мененки тамакты даярдаганга убактысы жана нерви жок адамдардансызбы? Күнүмдүк жашооңуз канчалык түйшүк тартпасын, күндүн биринчи тамактан баш тарта албайсыз, анткени бул эң негизгиси.

Эртең мененки тамактын жардамы менен биз көпкө ток болуп, андан кийин аз тамак жей тургандыгыбызды унутпаңыз. Бизди ашыкча тамактануудан жана керексиз шакектердин топтолушунан коргой турган маанилүү жагдай.

Бирок, эртең менен аба ырайы сизди кысып жатса, коюмду тандасаңыз болот күндү күчтүү баштоо үчүн үч пайдалуу Smoothies. Аларды жасоо оңой жана аларды жолдо керектөөгө болот.

Жөн гана аралаштырып, эзип, керектөө. Оңой угулат, туурабы? Мына, алар!

Шпинат кошулган смути

Керектүү азыктар:

1 аш кашык кокос майы

2 стакан бадам сүтү же уйдун сүтү

1 бышкан банан

1 стакан балага шпинат

1 чай кашык бал

Бир чымчым корица порошогу

Брокколи бар смузи
Брокколи бар смузи

Даярдоо ыкмасы:

Бардык ингредиенттерди бир нече муз текчелери менен блендерге кошуңуз. Жылмакай жана каймактуу болгонго чейин аралаштырыңыз. Корица жана даамдуу смузи даяр.

Коон смузи

Керектүү азыктар:

200 г коон

30 г имбирдин тамыры

2 аш кашык бал

15 грамм жаңы жалбыз

8 аш кашык айран

Даярдоо ыкмасы:

Коонду сыйрып, бөлүктөргө бөлүп, башка ингредиенттер менен аралаштырыңыз эртең мененки кыйынчылык. Баарын аралаштырып, күн бою керектөө. Муздаткычта сактаңыз.

Детокс көйгөйү
Детокс көйгөйү

Протеин смузи

Керектүү азыктар:

220 мл айран

20 г протеин порошогу

1 чымчым корица

3 муз

Даярдоо ыкмасы:

Даршын порошогунан башка бардык ингредиенттерди бириктирип, болжол менен 40-50 секунд аралаштырыңыз.

Стаканга куюп. Даршын порошогун себелеп, жалбыздын бутагы менен кооздоңуз. Дароо кызмат кылыңыз.

Smoothies жаңы жана пайдалуу ингредиенттерден даярдалат, даярдоосу жеңил, даамдуу, ошондой эле диетадагы керектүү азык заттарынын жакшы бөлүгүн кыскача баяндайт.

Эң жакшы жери: сиз ар дайым тажрыйба жасап, смузи идишине түрдүүлүк жана даам кошо аласыз. Алар салат кошулган диеталык менюга жакшы кошумча, ошондой эле машыгуудан мурун же спорттон кийин.

Сунушталууда: