2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Француз картошкалары менен чиптеринин калориялуулугу жогору болгондуктан, картошка сизди семиртет деп жаңылыш ойлоп башташты. Алардын аш болумдуулугу жогору, бирок минералдарга жана витаминдерге бай. Бир гана маанилүү нерсе, аларды майга калкып калбашы үчүн, аларды кантип даярдоону билүү керек. Жана туура даярдалган, алар арыктоо үчүн да колдонсо болот.
Ошондуктан, биз сизге картошка диетасынын 3 вариантын сунуш кылабыз, анткени ар бир жеке диета адам организмине алган жүктөмүнө жараша белгилүү бир сакталуу мезгилине ээ. Бардык картошка диеталарында суюктукту көп ичкен жакшы, ал эми алкоголду жөнөкөй ичүүгө биринчисинде гана уруксат берилет.
1. Каалаган натыйжага жараша 10 күн кармалган картошка диетасы
Бул идея негизинен картошканы жегенге көнүп, керектүү көлөмдөгү энергияны, ошондой эле белок жана витаминдерди жетиштүү деңгээлде алуу. Духовкада 1,5 кг тазаланбаган, бирок жуулуп калган картошканы кайнатып же бышыруу керек.
Аларды кесип же пюре түрүндө эзип алсаңыз болот, бирок ага бир аз май кошсоңуз болот. Дагы бир варианты - аларды лимонго шире жана жашыл жыпар жыттуу заттар кошулган салатка жасасаңыз болот. Бул сиздин күнүмдүк картошка рационуңуз, аны бөлүктөргө бөлүшүңүз.
2. 1 жума бою кармалган картошка диетасы
Кайрадан 1,5 кг картошка сатып аласыз, аны жууп саласыз, бирок териси менен кайнатасыз. Аларды күнүнө керек болгон 4-6 бөлүккө бөлүңүз, бирок анын 2 порциясы эч кандай татымалсыз жана тузсуз жешет. Калган бөлүктөрүнө бир аз лимон ширесин, туз жана бир аз май же зайтун майын кошсоңуз болот. Көк пияз, жапайы сарымсак, насыбайгүл, орегано жана башка ушул сыяктуу бардык жаңы татымалдарга уруксат берилет.
3. Картошка диетасы, ал эң көп дегенде 3 күн сакталат
Духовкадагы картошканы бирдей өлчөмдө териси караргыча бышырыңыз. Алар эң аз дегенде 5 порцияга бөлүнөт, аны бир күн бою жейсиң, бирок эч кандай татымалсыз, жылуу жана жылуу эмес. Мындан тышкары, арыктоодон тышкары, бул диета жүк түшүрүүчү эффектке ээ жана ашыкча тамактангандан кийин шайкештикке ылайыктуу.
Сунушталууда:
Мыкты үй нымдагычтары
Илгертен бери бет терисин сактоо ар бир аялзатынын колунан келе турган көйгөй. Дарыкана жана башка атайын дүкөндөрдө ар кандай кремдер, тазалоочу сүт, лосьон жана теринин ар кандай түрлөрү үчүн маскалар сунушталат, кургак териге өзгөчө көңүл бурулат.
Сулуу жана ден-соолукка пайдалуу териге арналган мыкты продуктулар
Ар бир аял сонун тери жөнүндө кыялдар бирок, бул сергек жашоо мүнөзү менен бирге, кылдаттыкты жана ресурстарды талап кылат. Эгер сизде ондогон кымбат баалуу тери каражаттары болсо дагы, уктабасаңыз жана жакшы тамактанбасаңыз, сырткы көрүнүшү анчалык жаркыраган жана жаркыраган болбойт.
Дени сак сөөк тутуму үчүн мыкты кеңештер
Анын канчалык маанилүү экендигин айтуунун кажети жок дени сак сөөк тутуму биздин ден-соолугубуз үчүн. Бирок, аны сактап калуу үчүн, биз эмне жеп, канча жегенибизге этият болушубуз керек. Биздин жашыбызга мүнөздүү болгон салмакты жана дененин майын кадимкидей сактоо - бул биз ойлонушубуз керек болгон бир нече нерсе бар дени сак сөөк тутуму .
Кетон диетасынын таң калыштуу пайдасы
Бул диета адамдар арасында кыска убакыттын ичинде чоң популярдуулукка ээ болду жана бул кокустук эмес. Буга далилдер бар кето диета (ошондой эле аталат кетон диета ) зат алмашуу көйгөйлөрүн, диабеттин экинчи түрүн жана инсулинге туруктуулукту азайтышы мүмкүн.
Таттуу картошканын ден-соолукка пайдалуу жактары
Таттуу картошка бул көпчүлүгүбүздүн сүйүктүү тамагыбыз. Алар өтө даамдуу жана ар кандай ашпозчулук тажрыйбаларынан тышкары, ар бир чөнтөккө жеткиликтүү, даярдалышы оңой жана узак сакталат. Акыры, таттуу картошканын ден-соолукка пайдалуу жактары бар.