Картошканын эң мыкты диетасынын үч варианты

Мазмуну:

Video: Картошканын эң мыкты диетасынын үч варианты

Video: Картошканын эң мыкты диетасынын үч варианты
Video: КАРТОШКАНЫН БААСЫ ЖОГОРУ 2024, Март
Картошканын эң мыкты диетасынын үч варианты
Картошканын эң мыкты диетасынын үч варианты
Anonim

Француз картошкалары менен чиптеринин калориялуулугу жогору болгондуктан, картошка сизди семиртет деп жаңылыш ойлоп башташты. Алардын аш болумдуулугу жогору, бирок минералдарга жана витаминдерге бай. Бир гана маанилүү нерсе, аларды майга калкып калбашы үчүн, аларды кантип даярдоону билүү керек. Жана туура даярдалган, алар арыктоо үчүн да колдонсо болот.

Ошондуктан, биз сизге картошка диетасынын 3 вариантын сунуш кылабыз, анткени ар бир жеке диета адам организмине алган жүктөмүнө жараша белгилүү бир сакталуу мезгилине ээ. Бардык картошка диеталарында суюктукту көп ичкен жакшы, ал эми алкоголду жөнөкөй ичүүгө биринчисинде гана уруксат берилет.

1. Каалаган натыйжага жараша 10 күн кармалган картошка диетасы

Салмак жоготуу
Салмак жоготуу

Бул идея негизинен картошканы жегенге көнүп, керектүү көлөмдөгү энергияны, ошондой эле белок жана витаминдерди жетиштүү деңгээлде алуу. Духовкада 1,5 кг тазаланбаган, бирок жуулуп калган картошканы кайнатып же бышыруу керек.

Аларды кесип же пюре түрүндө эзип алсаңыз болот, бирок ага бир аз май кошсоңуз болот. Дагы бир варианты - аларды лимонго шире жана жашыл жыпар жыттуу заттар кошулган салатка жасасаңыз болот. Бул сиздин күнүмдүк картошка рационуңуз, аны бөлүктөргө бөлүшүңүз.

2. 1 жума бою кармалган картошка диетасы

Кайрадан 1,5 кг картошка сатып аласыз, аны жууп саласыз, бирок териси менен кайнатасыз. Аларды күнүнө керек болгон 4-6 бөлүккө бөлүңүз, бирок анын 2 порциясы эч кандай татымалсыз жана тузсуз жешет. Калган бөлүктөрүнө бир аз лимон ширесин, туз жана бир аз май же зайтун майын кошсоңуз болот. Көк пияз, жапайы сарымсак, насыбайгүл, орегано жана башка ушул сыяктуу бардык жаңы татымалдарга уруксат берилет.

Бышырылган картошка
Бышырылган картошка

3. Картошка диетасы, ал эң көп дегенде 3 күн сакталат

Духовкадагы картошканы бирдей өлчөмдө териси караргыча бышырыңыз. Алар эң аз дегенде 5 порцияга бөлүнөт, аны бир күн бою жейсиң, бирок эч кандай татымалсыз, жылуу жана жылуу эмес. Мындан тышкары, арыктоодон тышкары, бул диета жүк түшүрүүчү эффектке ээ жана ашыкча тамактангандан кийин шайкештикке ылайыктуу.

Сунушталууда: