2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Кургатылган мөмө-жемиштерден тамактануу - эркектер үчүн 2 стакан, аялдар үчүн 1, 5 стакан болуп саналган күнүмдүк мөмө-жемиштин көлөмүнө жетүүнүн ыңгайлуу жолу. Кургатылган жемиштер кургатуу учурунда көлөмүнүн бир бөлүгүн жоготкондуктан, жарым стакан кургатылган алма кадимки 1 стаканга туура келет. Кургатылган алма ден-соолукка пайдалуу жана туура тамактанууга өбөлгө болгон көптөгөн пайдалуу заттардын булагы.
Fiber
Кургатылган алманын негизги артыкчылыктарынын бири - бул анын диетикалык клетчаткасы. Жарым стакан кургатылган жемиштин курамында 3, 7 грамм диетикалык була бар. Эгерде сиз күнүнө 2000 калориялуу диета кармасаңыз, анда эртең мененки тамак күнүмдүк клетчатанын 13% же 1500 калориялуу диетаны кармасаңыз, була дозасынын 18% түзөт.
Була ичеги-карындын кадимкидей иштешине жана ичеги-карындын тегиз кыймылына жардам берет - ич катуунун алдын алуу үчүн, табуреткаңызды топтоп, жумшартат. Ошондой эле, алар тамактангандан көп өтпөй чарчап, ачка болуп калчу кандагы канттын көбөйүшүн алдын алуу менен сиңирүүгө жардам беришет. Була толуп тургандыктан, кургатылган жемиштер эртең мененки тамак үчүн пайдалуу. Башкалар эмне? кургатылган алманын артыкчылыктары?
Витаминдер
Кургатылган алма дагы витаминдердин булагы, баарыбызга белгилүү болгондой, ден-соолукка абдан пайдалуу. Алмаларда С жана А витаминдери көп болуп, териңизди жана сөөктөрүңүздү бекем жана сергек кармоочу эки азык болот. Ошондой эле алардын курамында В метаболизми бар, алар зат алмашууну колдоп, бооруңузду жана териңизди азыктандырат.
Линус Полинг институтунун маалыматы боюнча, жарым чыны кургатылган алма бар В-6 витамининин күнүмдүк керектелүүчү азык-түлүгүнүн болжол менен 6% жана В5 витамининин күнүмдүк керектөөсүнүн 3% түзөт. Эки витамин тең мээнин иштешине керектүү химикаттар болгон нейротрансмиттерлерди түзүүгө жардам берет.
Минералдар
Кургатылган алманын курамында минералдык заттар дагы бар. Линус Полинг институтунун маалыматы боюнча, ар бир жарым чөйчөктө күнүмдүк керектелүүчү калийдин 4% - бул нервдердин жана мээнин жакшы иштеши үчүн зарыл болгон минерал бар. Линус Полинг институтунун маалыматы боюнча, кургатылган алманын курамында темирдин бир аз өлчөмү бар - эркектер үчүн күнүмдүк керектөөнүн 8% же аялдар үчүн 3%.
Дене бул темирди колдонуп, жаңы эритроциттерди жаратат, ошондо сиздин ткандарыңыз кан аркылуу жаңы кычкылтек менен камсыз болот. Кургатылган алмаларды жегенде дагы башка минералдар, анын ичинде жез, марганец жана селен камтылат.
Кургатылган алма бышыруу боюнча кеңештер
Кургатылган алма пайдалуу ашканада, бир катар тамактарга даам берип. Кесилген алмаларды ысык табакка кактап, кургатылган мүкжидек, алма сидры жана корица менен кошо ысытыңыз, алар ширелүү чочконун филеси же тооктун төшүнө жакшы жарашат.
Дагы бир варианты - эртең менен сулу боткосуна бир ууч кургатылган алма кошуп, андан кийин майдаланган бадам жана корица менен үстүнө чачыңыз. Бул алдын ала таңгакталган алма-корица овсянкасынын ордуна пайдалуу альтернатива болмок. Акырында, кургатылган алмаларды жаңгактын жана уруктардын бир нече түрүнө аралаштырып, үйдө жасаган аралашмаңызды жасап көрүңүз, ал сиз жүргөндө ток болот.
Сунушталууда:
Кургатылган жемиш диетасы
Кургак жемиштер менен арыктоо үчүн диета Италиядан келет. Кургатылган мөмө-жемиштердин жардамы менен арыктоонун эң негизги артыкчылыктарынын бири - сиз тойгузуп, ошол эле учурда фигураңызды өзгөртүп гана тим болбостон, организмге витаминдерди топтоп, аны пайдалуу заттар менен камсыз кыла аласыз.
Эмне үчүн кышында кургатылган жемиштерди көбүрөөк жеш керек?
Кургатылган жемиштерди жеген абдан пайдалуу жана даамдуу. Алардын жарактуулук мөөнөтү жаңыга караганда узунураак жана баштыгыңызда азыраак орун ээлейт, андыктан аларды ар дайым колуңузда кармаңыз. Албетте, алардын айрымдарынын курамында ден-соолукту чыңдай албаган кошумчалар бар, андыктан адам эмнени сатып алса, ошого этият болуңуз.
Кургатылган жемиштер - ден-соолук жана ырахат
Кыштын ортосунда кургатылган жемиштер табигый тандоо, биздин сүйүктүү мөмө-жемиштерибиз базардан жок болуп калат. Алар витаминдерге жана минералдарга бай, организмге оңой сиңет жана ден-соолугубузга абдан пайдалуу. Эң акыркысы, башка даамдуу тамактардан айырмаланып, кургатылган жемиштерде жүз граммга 300 калориядан аз калория бар.
Кургактыкты кургатылган териден эмне айырмалайт?
Кээде теринин туура түрүн аныктоо айымдар үчүн чындыгында кыйынчылыктарды туудурат. Айрым учурларда кургак сезилиши мүмкүн, бирок ылайыктуу каражаттарды колдоно баштаганда, тешиктериңиз толуп калат. Ал эми тескерисинче - майга арналган майлар толугу менен кургап калат.
Кургатылган гүлдөрдүн декоративдүү гүлчамбарын кантип жасоого болот
Кургатылган гүлдөрдүн декоративдүү гүлчамбарлары уктоочу бөлмөгө өтө ылайыктуу жасалгалоо, анткени алар үйдө жайлуулук, бейпилдик жана жакындык сезимин жаратат. Алар дээрлик бардык гүлдөрдөн жасалып, алар турган бөлмөнү узак убакытка чейин кооздоп турушат.