2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Кошумча килограммдардан тезирээк арылууну каалагандар үчүн арыктоонун ар кандай диеталары жана ыкмалары бар. Бирок алардын көпчүлүгү организмди стресстеп, иммундук системаны бузушат. Мындан тышкары, алар убактылуу гана натыйжаларга алып келет.
Ошондуктан, эгерде сиз узак убакыт бою кемчиликсиз денеден ырахат алып, ден-соолукту чыңдагыңыз келсе, анда диета кармабай, жөн гана белгилүү бир принциптерди карманыңыз.
Диетологдор сизге ачып берген улуу фигура үчүн бул баа жеткис эрежелер кандай экендигин караңыз.
1. Ойгонгондон кийин, жок дегенде 10 мүнөттүк көнүгүүнү жасаңыз;
2. Күнүңүздү бир стакан жылуу [лимон суусу] менен баштаңыз. Андан жарым сааттан кийин гана эртең мененки тамактанууга өтүңүз;
3. Эртең мененки тамакты эч качан калтырбаңыз - бул күндүн эң маанилүү тамагы жана анын курамында жумуртка болушу керек;
4. Сиздин түшкү тамак өсүмдүктөрдүн азыктарына бай болушу керек. Шорполорго, салаттарга жана жемиштерге басым жасаңыз. Жаңы жашылчалар тамак-аштын кеминде 2/3 бөлүгүн алышы керек;
5. Эртең мененки эртең мененки тамак үчүн айран же жемиш кошулган мюсли жесеңиз;
6. Кечки тамак үчүн быштак, балык же бууга бышырылган жашылчалар сыяктуу жеңилирээк тамактарды тандаңыз;
7. Спирт ичимдиктерин ичүүгө уруксат бериңиз, бирок көбүнчө кургак кызыл шарапка көңүл буруңуз жана кечинде стакандан ашыкча ичпеңиз;
8. Зайтун майы менен болсо дагы, азыктарды куурууну токтотуңуз. Жаңы тамак-ашка же майсыз даярдалганга ставка коюңуз;
9. Күндүн акыркы тамагы 18: 00гө чейин болбошу керек. Бирок, жатаардан 4 саат мурун болуш керек;
10. Кечинде нан жана макарон азгырыгына берилбеңиз. Аларды эң акыркы саат 12.30га чейин бүтүрүшүңүз керек;
11. Таттуу нерселерди иштетилген шекер жана транс майлар менен чектөө. Андан көрө, күнүнө 1 бар кара шоколад алыңыз - бул фигурага, жүрөккө жана мээге пайдалуу;
12. Жай жеп, тамакты жутуудан мурун көп жолу чайнап туруңуз;
13. Стресс - бул салмак кошуунун негизги факторлорунун бири. Эс алуучу хоббини табыңыз, ошондо килограммдар жоголо баштайт;
14. Көп жүрүңүз жана лифтти колдонбоңуз. Эгерде сиз партада иштесеңиз, анда ар 30 мүнөт сайын кыймылдаңыз;
15. Картошка сизди азык кылган азыктардын бири. Аларды менюңуздан чыгарып салыңыз же жумасына бир жолу көп жегиле.
Сунушталууда:
Сүйүшкөндөр өздөрүн көз аркылуу ачып беришет
Көрүнүш - бул адамдын сүйүп калгандыгынын эң ишенимдүү белгиси. Жаңы илимий изилдөөгө ылайык, сүйүүнү жыныстык кызыкчылыктан айырмалай турган көздөр. Чикаго университетинин окумуштуулары жүргүзгөн изилдөө көрсөткөндөй, адамдын көзү менен гана ал сизге ашык болуп же сексуалдык тартылууну сезээрин билсе болот.
Тойуңузга кимди чакырасыз? Бул жерде сиз чечим кабыл алууга эмне жардам берет
Эми сиз үчүн кыял кез келди - сиз көптөн күткөн нике сунушун алдыңыз! Сиз сүйүүнүн канатында учуп, сүйүктүүңүз менен бирге өмүрүңүздөгү эң бактылуу жана эмоционалдуу күндү - үйлөнүү күнүн пландаштыра баштайсыз. Тойду уюштуруу өтө кызыктуу жана эйфория процедурасына толгон, бирок бул оңой эмес.
Бул жерде эң сонун биринчи таасирди кантип жасоого болот
Алгачкы сезимиңиз, адам мындан ары сизди кандай кабыл алаары жөнүндө өтө маанилүү. Өзүңүздү ар дайым мыкты жагынан көрсөтүүнүн жолдорун үйрөнгөнүңүз жакшы. Буга жетүү үчүн бир нече кеңеш. Көрүнүшү. Кийимиңиз турган жериңизге ылайыкташтырылышы керек.
Бул жерде ишенимдүү сүйүү мамилеси үчүн эң сонун профиль сүрөтү келтирилген
Азыркы учурда баарынын социалдык тармактагы профили бар. Facebook, Twitter, Instagram жана башка ондогон адамдар биздин күнүмдүк жашообуздун бир бөлүгү жана алардын ар биринин жок дегенде биринин аккаунту бар. Аларга катышуу биздин коомдук байланышты камсыз кылат, убакытты өлтүрөт жана ал тургай сүйүү окуяларын баштайт.
Лома Линданын жүз жылдыктары узак жашоонун сырларын ачып беришет
Кылым карыткан адамдардын эң көп топтолгон жерлеринин бири Лома Линда Калифорнияда. Ал көк зона деп аталат, анткени ал жактагы адамдар узак өмүр сүрүүдөн тышкары, жигердүү жашоодон жана эс тутумдун сакталышынан ырахат алышат. Лома Линда шаарында жетинчи күндүк Адвентисттер чиркөөсүнүн ден-соолукта жашаган 9000 жолдоочусу бар.