2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Узак убакыт бою бир катар эксперттер кеч күз менен кыштын депрессияга алып келгендигин четке кагышкан. Жалпы жонунан бул миф болгон деген ой болгон. Бирок акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, сезондук аффективдүү бузулуу бар.
Юта университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй, аба ырайы адамдын психикалык жана эмоционалдык саламаттыгына чоң таасирин тийгизет. Бул изилдөөнүн маалыматтары боюнча негизги өзгөрүлмө - күн чыгыш менен батыштын ортосундагы убакыттын таасири. Температура, абанын булганышы жана жамгыр жааганда жамгырдын көлөмү дагы маанилүү. Эң негизгиси, ар бир адамга тийген күндүн нуру.
Күндүн нурлары жана алардын саны биздин психикалык ден-соолугубуз үчүн маанилүү. Бул, балким, биздин изилдөөдөгү эң маанилүү ачылыштардын бири болушу мүмкүн, дейт профессор Марк Бичер.
Жаан-чачындуу күндөрдө же шаарыңыздын абасы ушунчалык булгангандыктан, араң дем ала турган күндөрүңүздө, мен сизди көбүрөөк стрессте деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындык башкача. Күн радиациясын, айрыкча, жерге канча жарык жетээрин карадык. Албетте, булуттуу жана жамгырлуу күндөрдү, булганууну дагы эске алдык. Көрсө, экинчиси биздин күндүн нурлары сыяктуу биздин психикалык ден-соолугубуз үчүн анчалык деле маанилүү эмес экен, деп түшүндүрөт Бичер.
Психотерапевттерге эскертүү берилиши керек жана алардын кызматтары кыш айларында өзгөчө суроо-талапка ээ болоорун билиши керек, деп жыйынтыктады ал. Окумуштуулардын айтымында, күнүнө бир саатка аз күн болсо дагы, адам депрессияга жана эмоционалдык стресске кабылышы мүмкүн. Ошентип, бактылуу болууга көбүнчө күндүн нурлары жана узак күндөр себеп болот экен.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир үчүнчү адам сезондук аффективдүү бузулууларга кабылышы мүмкүн. Илимпоздор жылдын караңгы айларында көбүрөөк жарык алууну сунушташат. Бул суукка карабастан бир аз сыртта калууга умтулуу, жарык бөлмөлөрдө болуу жана керек болсо профилактикалык когнитивдик жүрүм-турум терапиясын жүргүзүү дегенди билдирет.
Сунушталууда:
Күндүн нурлары канчалык зыяндуу болушу мүмкүн
Күндүн нурлары канчалык зыяндуу жана терини күндөн коргоочу крем менен коргоо канчалык маанилүү экендигин бир нече жолу уккан чыгарсыз. Ультрафиолет нурлары адамдын денеси үчүн канцерогендүү. Алар тери рагынын негизги себеби. Тери рагынын үч негизги түрүнүн ар бири (базалдык клеткалуу рак, сквамоздук клетка жана меланома) күн тийгендиктен келип чыккандыгын тастыктаган бир катар изилдөөлөр бар.
Сезондук аффективдүү бузулуу
Мезгилдер өзгөргөндө, бир катар адамдар аталган нерселерди алышат сезондук аффективдүү бузулуу . Бул башкача ден-соолугу чың психикасы бар адамдарда кышында же жайында дүрбөлөңгө түшүү же депрессиялык эпизоддор пайда болгон эмоционалдык бузулуу.
Эртең мененки күндүн нурлары арыктоого жардам берет
Эртең мененки күндүн нурлары арыктоого жардам берет дейт Фейнбергдеги Түндүк-Батыш университетинин окумуштуулары. Изилдөө жергиликтүү медициналык окуу жайынан болуп, PLoS ONE журналына жарыяланган. Изилдөө орточо жашы 30 жаштагы 54 адамдын арасында жүргүзүлдү.
Шафран жана зире чайы депрессия жана оорулар менен күрөшөт
Дүйнөдөгү эң кымбат татымал - шафран өзүнүн өзгөчө жыты менен гана эмес, депрессияны кетирүүчү касиети менен да белгилүү. Депрессиядан арылтат, анткени серотонин бакыт гормонун өндүрүүгө жардам берет. Беш-алты илгичти алып, үстүнө бир чыны стакан жылуу суу куюңуз.
Дем алыш күндөрү бош жүрүү жана узак уктоо пайдалуу
Америкалык окумуштуулар дем алыш күндөрү жалкоо болуп, көбүрөөк уктасаңыз, кант диабетинен коргой тургандыгыңызды аныкташты. Экинчи жагынан, жетиштүү уйкунун жоктугу оорунун пайда болуу коркунучун 16 пайызга жогорулатат. Изилдөөгө 4 түн бою ашыкча уктап, андан кийин эс алууга кеткен убакытты кескин кыскарткан ыктыярчылар тартылган.