2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Спорт бизди көптөгөн оорулардан, семирүүдөн сактайт деп баарыбыз билебиз, бирок илимпоздордун акыркы изилдөөлөрүнө ылайык, спорт жана башкача айтканда оор көтөрүү ал тургай бизди диабеттен коргой алат.
Түштүк Дания университетинин окумуштуулары жүргүзгөн изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, туруктуу деп табылды оор көтөрүү эркектерди диабет оорусунан сактайт. Чындыгында, штанганы көтөрүү оорунун пайда болуу тобокелдигин азайтат. Изилдөөгө ылайык, кадимки көнүгүү менен диабеттин кеңири тараган түрүн иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү 34% дан төмөндөйт. оор көтөрүү.
Эгерде мырзалар бул көнүгүүлөргө чуркап барышса, аэробикалык көнүгүүлөр бир аз жогорулашы мүмкүн, дешет окумуштуулар. Лидер Андерс Гронтвед чындыгында аэробдук көнүгүү 2-типтеги кант диабетинин өнүгүү мүмкүнчүлүгүн төмөндөтө алат деп билдирди, бирок бул көнүгүү көптөгөн адамдар үчүн өтө оор болгондуктан, оор атлетика менен алтернатива.
Анализ жашоо мүнөзүнүн адамдын ден-соолугуна тийгизген таасири боюнча изилдөөгө катышкан 32000ден ашуун америкалыктарга жүргүзүлдү. 1990-жылдан 2008-жылга чейин 2 278 катышуучу 2-типтеги кант диабети менен оорушкан, анча-мынча салмактуулук менен жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, кант диабетинин алдын алуу мүмкүн.
Катышуучулар үч өзүнчө топко бөлүнүштү - биринчи топко салмагын жумасына 1 мүнөттөн 59 мүнөткө чейин көтөргөндөр, экинчи топко - 60тан 149 мүнөткө чейин, үчүнчүсүнө - жумасына 150 же андан көп мүнөткө чейин көтөрүлгөндөр кирди. Тийиштүү топтордогу жыйынтыктар:
1-топ - диабеттин пайда болуу коркунучу 12% га төмөндөйт;
2-топ - кант диабетинин коркунучу 25% га төмөндөйт;
3-топ - бул жерде жыйынтыктар кант диабетинин коркунучу 34% төмөн;
Пайыздар спорт менен машыкпаган эркектерге салыштырмалуу. Чындыгында, эгер эркектер жумасына жок дегенде 150 мүнөт спорт менен машыгып, ошончолук көп салмакты көтөрсө, анда кант диабетинин коркунучу 2 / 3тен төмөндөйт.
Сунушталууда:
Аспирин бизди рак илдетинен сактайт
Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер адамдарды жоон ичеги рагынан коргойт. Окумуштуулардын айтымында, бул шилтемелер мутацияланган зыяндуу клеткалардын жок болушуна алып келет. Питтсбург университетинин тобу жаныбарлар боюнча изилдөө иштерин жүргүзүп жатат.
Кофе бизди Паркинсондукунан сактайт
Эгер сиз кофенин күйөрманы болсоңуз, Паркинсон оорусун алуу коркунучу азыраак. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктардын бирин ичүү оорунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт. Күнүнө болжол менен эки-үч стакан кофени үзгүлтүксүз колдонуу, оорунун пайда болуу тобокелдигин төрттөн бирине азайтат.
Бизди экинчи типтеги диабеттен коргой турган адаттар
2-типтеги диабет оор абалы, жана андан жабыркаган адамдардын пайызы күн сайын өсүп жатат. Сиз көзөмөлдөй албаган жана бул оорунун пайда болуу тобокелдигин жогорулатуучу тукум куума факторлор болгону менен, алдын алуу боюнча иштөөнүн жолу бар.
Офисте температуранын өзгөрүшү диабеттен сактайт
Дүйнөнүн ар бир кеңсесинде күн сайын согуш болуп турат. Кеп кондиционер жана анын температурасы жөнүндө. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, баардыгын канааттандырган жана чыңалуунун жогорулашына жол бербеген орточо температура 22 - 25 градус Цельсийдин чегинде болот.
2 гана мүнөт спорт бизди диабеттен сактайт
Кант диабети же диабет метаболизм оорусу, анда кандагы глюкозанын (кандагы канттын) деңгээли жогорулайт. Мунун себеби глюкозаны бөлүп чыгаруучу уйку бези (уйку бези) тарабынан инсулиндин жетишсиз өндүрүлүшү болушу мүмкүн. Диабет организмдеги клеткалардын инсулинге туура жооп бербегендигинин натыйжасында болушу мүмкүн же экөө тең болушу мүмкүн.