Колдорду кысуу үчүн мыкты азыктар

Video: Колдорду кысуу үчүн мыкты азыктар

Video: Колдорду кысуу үчүн мыкты азыктар
Video: How To Reduce Breast Size | Breast Reduce Exercise & Trick | Reduce Chest Fat 2024, Март
Колдорду кысуу үчүн мыкты азыктар
Колдорду кысуу үчүн мыкты азыктар
Anonim

Айымдар колдору тыгыз кармоого мүмкүнчүлүк жөнүндө сөз болгондо эң көйгөйлүү тармактардын бири болуп саналат. Себеби, булчуң массасынын азайышы, 30 жаштан кийин байкала баштайт жана убакыттын өтүшү менен ал кескин пропорцияга ээ болот. Топтолгон жылдар май ткандарынын метаболизмин күчөтөт.

Анын жылмакай жолундагы дагы бир тоскоолдук бекем колдор бул теринин ийкемдүүлүгүн жоготуу жана бул косметикалык көйгөйдү кол менен оңой эле чечүү мүмкүн эмес. Демек, дененин бул бөлүгүндөгү тыгыз жана тондуу тери барган сайын чеберчиликке айланып, убакыттын бузулушун толук көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн көрсөтүүдө.

Колдо майды күйгүзүү үчүн көнүгүүлөрдөн тышкары, жалпы энергия чыгымдарын көбөйтүү зарылдыгы, диета бул күрөштүн кийинки маанилүү элементи болуп саналат. Жакшы май жоготуу диетасы көңүл бурууга арзый турган нерсе.

Эң оболу, тамак-аштан метаболизмди жайлатуучу май кендеринин топтолушун көбөйткөн азыктарды алып салуу керек. Бул макарон азыктары, тазаланган кант, алкоголь жана газдалган суусундуктар, фаст-фуд, кургатылган эт.

Аларды белок, углевод жана ден-соолукка пайдалуу майлар көп азыктар менен алмаштыруу керек.

колду кысуу үчүн тамактар
колду кысуу үчүн тамактар

Белок балыктан, тооктун төшүнөн, индюктан, буурчак өсүмдүктөрүнөн, сырдан жана жумурткадан алынышы мүмкүн жана күнүмдүк менюнун жарымын түзүшү керек.

Күндүн биринчи бөлүгүндө менюда углеводдор болушу керек. Түнкүсүн кабыл алынса, көпчүлүгү майга айланып, зат алмашууну жайлатат. Сулу, күрүч, картошка жана башкалар углеводдордун жакшы булагы.

Диетада болушу керек болгон пайдалуу майлар жаңгак жана өсүмдүк майлары, айрыкча зайтун майы, күнжүт, күн карама же жүгөрү майы менен камсыз болот. Лосось, форель, скумбрия сыяктуу балыктар дагы мындай майлардын булагы болуп саналат жана организм аларды өз алдынча өндүрө албай, тамак-аштан алганы үчүн маанилүү.

Организм витаминдер менен минералдарды жашылчалардан жана баарынан да жаңы жашылчалардан, спаржа, брокколи, капуста жана башкалардан алат. Аларда май аз жана жакшы каныккан.

Даярданууда колду бекемдөө үчүн диета гидратациянын маанилүүлүгүн унутпаш керек. Суу күн бою жетиштүү көлөмдө болушу керек.

Сунушталууда: