2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Айымдар колдору тыгыз кармоого мүмкүнчүлүк жөнүндө сөз болгондо эң көйгөйлүү тармактардын бири болуп саналат. Себеби, булчуң массасынын азайышы, 30 жаштан кийин байкала баштайт жана убакыттын өтүшү менен ал кескин пропорцияга ээ болот. Топтолгон жылдар май ткандарынын метаболизмин күчөтөт.
Анын жылмакай жолундагы дагы бир тоскоолдук бекем колдор бул теринин ийкемдүүлүгүн жоготуу жана бул косметикалык көйгөйдү кол менен оңой эле чечүү мүмкүн эмес. Демек, дененин бул бөлүгүндөгү тыгыз жана тондуу тери барган сайын чеберчиликке айланып, убакыттын бузулушун толук көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн көрсөтүүдө.
Колдо майды күйгүзүү үчүн көнүгүүлөрдөн тышкары, жалпы энергия чыгымдарын көбөйтүү зарылдыгы, диета бул күрөштүн кийинки маанилүү элементи болуп саналат. Жакшы май жоготуу диетасы көңүл бурууга арзый турган нерсе.
Эң оболу, тамак-аштан метаболизмди жайлатуучу май кендеринин топтолушун көбөйткөн азыктарды алып салуу керек. Бул макарон азыктары, тазаланган кант, алкоголь жана газдалган суусундуктар, фаст-фуд, кургатылган эт.
Аларды белок, углевод жана ден-соолукка пайдалуу майлар көп азыктар менен алмаштыруу керек.
Белок балыктан, тооктун төшүнөн, индюктан, буурчак өсүмдүктөрүнөн, сырдан жана жумурткадан алынышы мүмкүн жана күнүмдүк менюнун жарымын түзүшү керек.
Күндүн биринчи бөлүгүндө менюда углеводдор болушу керек. Түнкүсүн кабыл алынса, көпчүлүгү майга айланып, зат алмашууну жайлатат. Сулу, күрүч, картошка жана башкалар углеводдордун жакшы булагы.
Диетада болушу керек болгон пайдалуу майлар жаңгак жана өсүмдүк майлары, айрыкча зайтун майы, күнжүт, күн карама же жүгөрү майы менен камсыз болот. Лосось, форель, скумбрия сыяктуу балыктар дагы мындай майлардын булагы болуп саналат жана организм аларды өз алдынча өндүрө албай, тамак-аштан алганы үчүн маанилүү.
Организм витаминдер менен минералдарды жашылчалардан жана баарынан да жаңы жашылчалардан, спаржа, брокколи, капуста жана башкалардан алат. Аларда май аз жана жакшы каныккан.
Даярданууда колду бекемдөө үчүн диета гидратациянын маанилүүлүгүн унутпаш керек. Суу күн бою жетиштүү көлөмдө болушу керек.
Сунушталууда:
Жарылган жана кургак колдорду жумшартуу үчүн майлар
Кургак, үлпүлдөк жана колдун жарылган териси ар бир адамдын маанайын бузушу мүмкүн. Бул абалдын себептери климаттын өзгөрүшүнө, гормондорго же чийки химиялык заттардын көп таасирине байланыштуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз колдонгон колдун кремдери иштебей калса, анда табигый өсүмдүк майларын байкап көрсөңүз болот.
Бырышка каршы мыкты азыктар
Түбөлүк жаш көрүнгүсү келбеген аял жок. Карылыктын алгачкы көрсөткүчтөрүнүн бири - бет жана моюнда майда сызыктар жана бырыштар пайда болот. Дени сак, ийкемдүү жана кооз тери азыктанууга муктаж. Сыртынан тышкары, кремдер жана маскалар аркылуу, бул биринчи кезекте ички жасалышы керек.
Чачка арналган маскалар үчүн мыкты азыктар
Үйдө жасалган чач маскалары - бардык чачтар жана көйгөйлөр үчүн жакшы вариант. Какачка, чачтын түшүшүнө, чарчаган чачка, жыртылган чачка жана башкаларга каршы маскалар бар Бул жерде чач маскаларында эң көп колдонулган буюмдар: 1. Тривитаминол - бул ингредиент алдыңкы орундарда турбайт.
Көбүрөөк эне сүтү үчүн мыкты азыктар
Ар бир аялдын эне болуунун алгачкы айларындагы тамактануу өзгөчө эне сүтү үчүн мааниси j. Көп учурда аялдар нааразы болушат сүттүн аз өндүрүлүшү жана бул олуттуу көйгөй, анткени жаңы төрөлгөн ымыркай үчүн эне сүтү эң пайдалуу азык. Эне сүтүн өндүрүү эненин жеп-ичкенине түздөн-түз байланыштуу.
Колдорду кысуу үчүн оңой йога
Сиз фитнессиз сулуу жана тар колду каалайсызбы? Бул оңой! Спорт залда көп иштөөнүн кажети жок. Йога менен машыгуунун акыл-эс жана дене-бой жыргалчылыгы үчүн көп пайдасы бар. Атайын йога көнүгүүлөрү колуңузду кысып, сулуу жана аялдык мүнөзгө ээ кылууга жардам берет.