Зат алмашууну тездетүүчү көнүгүүлөр

Video: Зат алмашууну тездетүүчү көнүгүүлөр

Video: Зат алмашууну тездетүүчү көнүгүүлөр
Video: ДЕРЗКИЙ ДЕПУТАТ Э БШК КЕЛИП ТЕЗ ОТЧЁТ БЕРСИН 2024, Март
Зат алмашууну тездетүүчү көнүгүүлөр
Зат алмашууну тездетүүчү көнүгүүлөр
Anonim

Метаболизм денеңиз азык-түлүктү энергияга айландыруу жана сизди күн бою жигердүү кармоо үчүн жасаган бардык нерселерди камтыйт. Айрым адамдар бат эле бата алышат, анткени аларда зат алмашуу процесси өтө тез жүрөт. Бирок, тилекке каршы, алардын катарына кирбеген биз, белгилүү бир диетаны кармоо жана, албетте, ар кандай түрлөр сыяктуу көп күч-аракет жумшашыбыз керек. зат алмашууну тездетүүчү көнүгүүлөр.

Ага таасир эткен жана башкара албаган нерселер - бул курак, жыныс жана гендер. Кээде калкан безинин көйгөйлөрү зат алмашууга дагы таасирин тийгизиши мүмкүн. Ушул факторлордун айрымдарын жеңүү үчүн, денебизге күнүмдүк тыгыз иш-аракеттерибизге кичине көнүгүүлөрдү кошуп, жардам беришибиз керек. Ушул эки жөнөкөй кадамды аткарып көрүңүз тез алмашуу.

Кардио көнүгүүлөрү
Кардио көнүгүүлөрү

1 кадам. Аэробиканын бардык түрлөрү, чуркоо же заманбап зумба. Көнүгүү канчалык күчтүү болсо, ошончолук көп калория күйүп кетет. Аралык менен аракет кылып көрүңүз. Ошондой эле кардио көнүгүүлөрүн киргизсеңиз болот. Негизги идея - жогорку жана төмөнкү интенсивдүүлүктүн ортосундагы тең салмактуулук. Сиз оор жүктөн баштасаңыз, андан кийин кардио көнүгүүлөрүн улантыңыз. Эгерде сиз кардио менен алектенбесеңиз, анда аны йога же пилатес менен жаңыдан үйрөнүп алгандарга алмаштырсаңыз болот. Ошентип, сиз болжол менен 15 мүнөт алмашасыз.

2-кадам. Фитнес инструктору менен кеңешип, жумасына бир же эки жолу спорт залга бара баштаңыз. Салмакты көтөрүү булчуңдарды чыңдайт, ошондо сиз калорияларды күйгүзүүчү шайманга айланасыз. Эгерде сиз спорт залдарына барууну жактырган адам болбосоңуз. Аскага чыгуу аракетин көрө аласыз. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, ал булчуңдарды абдан жакшы чыңдайт.

Аэробика
Аэробика

Булчуңдардын ар кандай топторун жүктөөгө аракет кылыңыз. Бул зат алмашуу процессин көтөрүп гана тим болбостон, жүрөгүңүзгө жана маанайыңызга жакшы таасир этет. Сиз жандуураак жана энергияга толуп, эң акырында сымбаттуу жана сулуу денеңизге ээ болосуз.

Сунушталууда: