Организмибиз бизге стресстен кандайча кабар берет

Video: Организмибиз бизге стресстен кандайча кабар берет

Video: Организмибиз бизге стресстен кандайча кабар берет
Video: Стресстен арылуу 2024, Март
Организмибиз бизге стресстен кандайча кабар берет
Организмибиз бизге стресстен кандайча кабар берет
Anonim

Эгер тырмактарыңызда ак тактар пайда болсо, ашказаныңыз туура эмес жүрсө же тиштин канаган жери бар болсо, бирок бул оорулардын себебин билбесеңиз, анда жаңы текшерүү пайдалуу болушу мүмкүн. Көрсө, бул денебиз стресске кабылганын айткан белгилер экен, деп жазат Daily Mail өз баракчаларында.

Тамактануу боюнча адис Шарлотт Уоттс муну түшүндүрөт стресс организмден пайдалуу заттарды өтө тез сиңирип алат, андан кийин организм көйгөй бар экендигин билдирет. Уоттстун айтымында, стресс болгондо, биз денебизге азык-түлүктү тезирээк сарптайбыз, анткени бүт денебиз бир топ ылдамыраак иштеп баштайт.

Витаминдердин же минералдардын жетишсиздиги менен байланыштырган кээ бир белгилер өнөкөт стрессти билдириши мүмкүн, дейт изилдөө. Диетолог биздин стрессте экенибизди айкын көрсөткөн айрым белгилерге көңүл бурат:

Курсак ооруйт
Курсак ооруйт

Эгерде эриндин бурчтары бөлүнүп кетсе - бул биринчи кезекте В6 витамининин жетишсиздигин көрсөтөт. В тобундагы бардык витаминдер нерв системасы үчүн өтө маанилүү жана керектүү. Алар бизге жеген майлардан, белоктордон жана углеводдордон энергия алууга жардам берет.

Аларды стресс учурунда абдан тез керектейбиз - B6 допамин жана серотонинди иштеп чыгуу үчүн маанилүү витамин болуп саналат жана бул гормондор, белгилүү болгондой, маанайды жөнгө салат. Бул витаминди берүү үчүн ылайыктуу азыктар сабиз, буурчак, шпинат, дан эгиндери, жумуртка, тоок эти жана башкалар.

Тырмактардагы ак тактар организмдеги цинктин жетишсиздигинин белгиси - көпчүлүк адамдар аларды кальцийдин жетишсиздигинен пайда болот деп ойлошот, бирок чындыгында цинк ушул тактарга арналган.

Цинк организмдин өнүгүшү, иммундук системанын сакталышы үчүн чоң мааниге ээ. Денеге цинкти кара буудай унунун, балыктын, эттин, уруктардын - ашкабак менен күн карама, жаңгактын ар кандай түрлөрү, омарлар ж.б.

Баш оору
Баш оору

Ич катуу, андан кийин диарея организмде магнийдин жетишсиздигин билдирет. Магний сөөктөрдө жана булчуңдарда кездешет жана стресс болгондо (же кантты көп керектегенде), биз аны көп өлчөмдө колдонобуз.

Минерал кандайдыр бир стресстен кийин мээни жана булчуңдарды тынчтандыруу жөндөмү менен байланыштуу, ал эми анын төмөн деңгээли көп учурда тынчсыздануу, ачуулануу жана башкалар сезүү сыяктуу белгилер менен коштолот.

Ашказан-ичеги-карын булчуңдары магнийге таянат жана анын жетишсиздиги ич катуунун жана ич өткөктүн улам-улам алмашып турушуна себеп болот. Төмөнкү азыктарга көбүрөөк көңүл буруу менен жетиштүү магний ала алабыз - кочкул жашыл жашылчалар, таттуу картошкалар, жаңгактар, балыктар, жасмыктар, гречка жана башкалар.

Тиштин каноосу организмдеги бир аз С витамининин белгиси - организмге өтө керектүү антиоксидант. Витамин стресске каршы гормондордун иштелип чыгышын колдойт жана коллагенди иштеп чыгуу үчүн абдан маанилүү.

Тиштин кан агуусу иммунитеттин төмөндөшүнөн жана стресстен улам келип чыгышы мүмкүн. Витамин С бардык цитрус жемиштеринде, жашыл жашылчаларда, авокадо, кулпунай, помидордо ж.б.

Сунушталууда: