2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Көнүгүү сизди чыңдап, алсыратып гана койбостон, ооруга чалдыктыра алабы? Ооба, жок дегенде, бул жаңы изилдөө көрсөтөт. Изилдөөлөргө ылайык, дээрлик жарымы кесипкөй адамдар спортчулар машыгуу учурунда ичеги-карын ооруларынын кандайдыр бир жагымсыздыгын сезүү.
Симптомдордун курчтугу учурларда ар кандай болсо, жүрөк айлануу, кусуу, стенокардия жана кандуу диареяны камтышы мүмкүн. Себеби, адатта, учурунда кан агымы азаят интенсивдүү физикалык активдүүлүк, АКШнын Улуттук Спорт Медицина Институтунун изилдөөсүнө ылайык.
Бул спортчулардын көрсөткүчтөрүнө гана эмес, алардын машыгуудан кийин калыбына келүүсүнө дагы таасирин тийгизет, дешти изилдөөчүлөр. Качан адам тамактанат алдында машыгуу, анда көпчүлүк учурларда ал сезет дискомфорт учурунда өздөрү көнүгүүлөр. Ошондуктан көпчүлүк адамдар тажрыйбасыз же инструкторлордун кеңеши боюнча спортзал алдында тамактануудан баш тартышат.
Тамактануунун жүрөк айлануу сезимине тийгизген таасирин изилдеген эски изилдөө көрсөткөндөй, жогорку жана төмөн интенсивдүү көнүгүүлөр ашказанга ыңгайсыздыкты ар кандай даражада алып келип, катышуучулар тамактангандан кийин дароо жасашкан.
Тилекке каршы, мындай ыңгайсыздыктар көп кездешет, дейт жаңы изилдөөнүн автору, профессор Ричард Тидмарш. Мунун себеби адамдардын машыкканы эмес, алардын тренингдин өзүнө жакшы даярданбаганы, дейт автор.
Анын изилдөөсүнө ылайык, ачкыч сиз эмес көнүгүү учурунда ооруп калат тамак менен фитнес ортосунда жетиштүү убакыт болуш керек. Эгерде сиз эртең мененки тамакты катуу машыгуудан 30 мүнөт мурун жесеңиз, анда аны экинчи жолу көрөсүз, дейт Тидмарш.
Окумуштуу өзү, ошондой эле фитнес маньяк, адатта, машыгуу учурунда чекке умтулам дейт. Бирок, ал машыгуу учурунда эч качан ооруган эмес. Ал муну туура тамактануу, жакшы гидратация жана жетиштүү уйку менен байланыштырат.
Мындай ыңгайсыздыкты болтурбоо үчүн, машыгуу спорт залга кадам таштаган учурдан эмес, көнүгүү жасоодон үч-төрт саат мурун башталаарын түшүнүшүңүз керек, деди Тидмарш.
Сунушталууда:
Кардио тренингдин артыкчылыгы жөнүндө
Кардио машыгуулары бул аялдар көбүнчө ээрчип жүргөн жеңилирээк көнүгүү. Алар чыңалууну басуу, жакшы көрсөткүчтү сактоо жана энергияны сарптоо үчүн өтө пайдалуу. Алар жүрөк-кан тамыр системасын бириктирип, жүрөктүн кагышын тездетип, кан айланууну жакшыртышат.
Терс ой жүгүртүүнүн оң жагы
- Убара болбо, бактылуу бол. Башыңызды көтөрүңүз. Кандайдыр бир нерсени алардын жаркын жагынан караңыз”деди. Социалдык тармактар жана күнүмдүк баарлашуулар ушул сыяктуу фразаларга толгон. Позитивдүүлүктү канчалык деңгээлде артык көрөрүбүздү көрүү үчүн өтө эле кеңири караштын кажети жок.