2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Көптөгөн адамдар машыгууну баштоого жана чындап эле ийгиликке жетүүгө убада беришет. Бирок, мотивацияны сактап калуу жана андан көп өтпөй баш тартуу кыйыныраак.
Убакыттын жетишсиздиги, кызыгуу, энергия - ушул себептердин ар бири физикалык жүктөмдү токтотууга түртүшү мүмкүн. Бирок, биз жакшы көрүнгүбүз келет жана денебизден уялгысы келбейт деген ой биздин эсибизде калат. Бирок бизде андан ары улантууга күч жок.
Фитнес максаттарыбызды так сактоо үчүн, биз көптөгөн адамдардан баш тарткан оор учурду жеңишибиз керек. Бул машыгуунун өзүнө караганда алда канча көп энергияны талап кылат. Күндөлүк кыйынчылыктар биздин көңүлүбүздү өзгөртүп, өзүбүзгө койгон кыйынчылыктарды унутуп коюшу мүмкүн. Кыйынчылык учурунда жана түрткү болбогон учурда жардам бере турган бир нече айла бар:
Ар дайым баш тартууга себеп издебей машыгыңыз. Сиз чарчадыңыз - көнүгүү энергия берет. Сизде похмелья бар - тердөө аны тезирээк чечүүгө жардам берет. Убактыңыз жок - 10 мүнөттүк машыгуу дагы натыйжа берет. Мунун баарына кошумча, мээ машыгуу учурунда эндорфиндин шок дозасын алат жана бизди бактылуу сезет.
Өзүңүзгө түрткү бериңиз. Эмне үчүн машыктырасың деген суроого мыкты жоопту тап. Ден-соолукту чыңдоону, мыкты фигураны издесеңиз да, жөн гана жашооңузда башкача нерсени кааласаңыз да - себеби татыктуу экенине ишенип, оңой менен багынбайсыз. Кыйын күндөрдө ал жөнүндө ойлонушуң керек.
Себеп үчүн досторду табыңыз. Спорт залга барууга же машыгуу тобуна кошулууга түрткү алган досуңузду алыңыз. Эки варианттын тең артыкчылыктары бар. Алар сизди көбүрөөк шыктандырып, тренингдин атмосферасы бир топ башкача болуп, убакыт тезирээк өтөт.
Diversify. Зериктирбөө үчүн ар кандай нерселерди жасап көрүңүз. Кардио жүрөгү сизге көп жагышы мүмкүн, бирок маал-маалы менен чуркап же штанганы көтөрүп көрүңүз. Ошентип, булчуңдардын башка тобун үйрөтүүдөн тышкары, сизде мотивация сакталат жана чарчабайсыз.
Жетишкендигиңиз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Ийгилигиңиз үчүн сыйлык алуу абдан логикалуу. Кичинекей белектерди кандай жарым-жартылай ийгиликтерге жеткирүүнү жана чоң максатка жеткенде эмнелерди алаарыңызды өзүңүз чечиңиз. Сыйлыктар ар кандай болушу мүмкүн - дем алыш күндөн баштап, кыялданган нерсеге чейин. Баардыгы сизден көз каранды.
Тез машыгуу. Чын эле убактыңыз болбогон учурларда, жок эле дегенде, үйдө жасай турган машыгуунун бир түрүн изилдеп көргөнүңүз оң. Ал минималдуу күч-аракетти жана минималдуу жабдууну талап кылышы керек. Үй тапшырмасынын варианттары көп жана аны каалаган убакта жасоого болот.
Сунушталууда:
Бул майлар чачтын өсүшүнө түрткү берет
Сиз мүмкүн экенин билсеңиз керек эфир майлары менен чачтын өсүшүнө өбөлгө түзүү . Төмөндө келтирилген майлар бул максатка эң ылайыктуу деп эсептелет, анткени алар чачты бекемдеп, баштын терисин тынчтандырып, чачтын оптималдуу өсүшү үчүн ден-соолукту чыңдап, аны калың жана ден-соолукка пайдалуу кылат.
Депрессиядан арылууга кантип түрткү берсеңиз болот
Эгер сиз депрессияга кабылсаңыз, анда бул абалдан арылуунун оңой жолу жок экендигин билесиз. Өзүңүздү сезүү үчүн, адатта, дарыларды, терапияны жана көнүгүү сыяктуу сергек жашоо адаттарын айкалыштыруу керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, физикалык активдүүлүк олуттуу түрдө мүмкүн депрессияга каршы жардам .
Даамдын жоголушуна эмне түрткү берет
Даамдын жоголушуна байланыштуу медициналык термин агеузия деп аталат. Дарыгерлер бул салыштырмалуу сейрек кездешүүчү оору экендигин жана анын себептери ар кандай болушу мүмкүн экендигин айтышат - травмалык мээ жаракаттан тиш ооруларына же оозеки гигиенага чейин.
Айрым гормондор сөөктүн сынышына түрткү берет
Өз денеңиз жөнүндө билбеген көп нерселер бар. Бул татаал машина, анда ар кандай заттар тынымсыз аралашып турат жана бардыгы так координация менен жасалат. Бул жерде денебиздин айрым сырлары келтирилген. Ашказаныбыз коррозиялык кислотаны бөлүп чыгарат.
Узак тыныгуудан кийин машыгууга түрткү
Көбүнчө эс алуу, көбүрөөк тамактануу жана спорттун бардык түрлөрүн токтотуу менен байланышкан Рождество жана Жаңы жыл майрамдары аяктады. Бирок, көйгөй көбүнчө кийин пайда болот майрамдарда бош тамактануу . Адам жумушка барбайт, эрте турбайт, спорт менен машыкпайт.