Окутууга түрткү бериңиз

Окутууга түрткү бериңиз
Окутууга түрткү бериңиз
Anonim

Көптөгөн адамдар машыгууну баштоого жана чындап эле ийгиликке жетүүгө убада беришет. Бирок, мотивацияны сактап калуу жана андан көп өтпөй баш тартуу кыйыныраак.

Убакыттын жетишсиздиги, кызыгуу, энергия - ушул себептердин ар бири физикалык жүктөмдү токтотууга түртүшү мүмкүн. Бирок, биз жакшы көрүнгүбүз келет жана денебизден уялгысы келбейт деген ой биздин эсибизде калат. Бирок бизде андан ары улантууга күч жок.

Фитнес максаттарыбызды так сактоо үчүн, биз көптөгөн адамдардан баш тарткан оор учурду жеңишибиз керек. Бул машыгуунун өзүнө караганда алда канча көп энергияны талап кылат. Күндөлүк кыйынчылыктар биздин көңүлүбүздү өзгөртүп, өзүбүзгө койгон кыйынчылыктарды унутуп коюшу мүмкүн. Кыйынчылык учурунда жана түрткү болбогон учурда жардам бере турган бир нече айла бар:

Ар дайым баш тартууга себеп издебей машыгыңыз. Сиз чарчадыңыз - көнүгүү энергия берет. Сизде похмелья бар - тердөө аны тезирээк чечүүгө жардам берет. Убактыңыз жок - 10 мүнөттүк машыгуу дагы натыйжа берет. Мунун баарына кошумча, мээ машыгуу учурунда эндорфиндин шок дозасын алат жана бизди бактылуу сезет.

Өзүңүзгө түрткү бериңиз. Эмне үчүн машыктырасың деген суроого мыкты жоопту тап. Ден-соолукту чыңдоону, мыкты фигураны издесеңиз да, жөн гана жашооңузда башкача нерсени кааласаңыз да - себеби татыктуу экенине ишенип, оңой менен багынбайсыз. Кыйын күндөрдө ал жөнүндө ойлонушуң керек.

Себеп үчүн досторду табыңыз. Спорт залга барууга же машыгуу тобуна кошулууга түрткү алган досуңузду алыңыз. Эки варианттын тең артыкчылыктары бар. Алар сизди көбүрөөк шыктандырып, тренингдин атмосферасы бир топ башкача болуп, убакыт тезирээк өтөт.

Окутууга түрткү бериңиз
Окутууга түрткү бериңиз

Diversify. Зериктирбөө үчүн ар кандай нерселерди жасап көрүңүз. Кардио жүрөгү сизге көп жагышы мүмкүн, бирок маал-маалы менен чуркап же штанганы көтөрүп көрүңүз. Ошентип, булчуңдардын башка тобун үйрөтүүдөн тышкары, сизде мотивация сакталат жана чарчабайсыз.

Жетишкендигиңиз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Ийгилигиңиз үчүн сыйлык алуу абдан логикалуу. Кичинекей белектерди кандай жарым-жартылай ийгиликтерге жеткирүүнү жана чоң максатка жеткенде эмнелерди алаарыңызды өзүңүз чечиңиз. Сыйлыктар ар кандай болушу мүмкүн - дем алыш күндөн баштап, кыялданган нерсеге чейин. Баардыгы сизден көз каранды.

Тез машыгуу. Чын эле убактыңыз болбогон учурларда, жок эле дегенде, үйдө жасай турган машыгуунун бир түрүн изилдеп көргөнүңүз оң. Ал минималдуу күч-аракетти жана минималдуу жабдууну талап кылышы керек. Үй тапшырмасынын варианттары көп жана аны каалаган убакта жасоого болот.

Сунушталууда: