2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Педометрлер жана аралыкты эсептөөчү ар кандай тиркемелер чыныгы кумарга айланды: бардыгы каалаган нерсеге жетүүгө аракет кылышат 10 миң кадам.
Бул толкундануу таң калыштуу көрүнгөнү менен, чындык анын жок дегенде пайдалуу экендигинде: анткени басуу денебиз үчүн эң маанилүү физикалык иш-аракеттердин бири. Неге?
Калорияларды күйгүзүңүз
Жөө басуу калорияны күйгүзөт жана күйгөн калориялар арыктоого алып келет. Сиз канча энергия сарптасаңыз, ал бир нече факторлордон көз каранды - сиздин баскан ылдамдыгыңыз; сиз басып өткөн аралык; сен кыймылдаган рельеф; сенин Салмагың. Муну эсептөөгө жардам берген онлайн-калькуляторлор бар жана мобилдик тиркемелер тема боюнча болжолдуу маалыматтарды беришет.
Бул жүрөктү колдойт
Күнүнө 30 мүнөттөн кеминде жумасына 5 күн басуу жүрөктүн ишемиялык оорусунун пайда болуу коркунучун дээрлик 20% га төмөндөтөт. Мындан тышкары, ал кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт - изилдөө эртең мененки, түшкү жана кечки тамактан кийин күнүнө үч жолу 15 мүнөттүк жөө басуу организмдеги глюкозанын деңгээлин кыйла төмөндөткөнү аныкталды.
Муундардын оорушун басаңдатат
Дайыма сейилдөө муундардын, анын ичинде тизе жана сан сөөктөрүнүн абалын жакшыртуу. Ал тургай, артрит үчүн пайдалуу, ооруну басаңдатат. Ошондой эле, бир жумада 8 чакырымдан 10 чакырымга чейин басуу артриттин алдын алат деп ишенишет.
Иммундук системаны жакшыртат
Жөө басуу суук тийүүдөн жана сасык тумоодон сактайт. Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, туруктуу жүргөн адамдар токтоп калган жашоо образын жүргүзгөндөргө караганда дээрлик эки эсе көп оорушат. Суук тийген учурда алардын белгилери кыска жана жумшак болгон. Жүрүү ошондой эле тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүү үчүн күч-кубат берет!
Денени айкелдер
Ишенбесеңиз дагы - сейилдөө бутуңузду айкелдейт! Алар арыктоонун жана бүт денени тонолдоонун мыкты жолу, анткени булчуңдардын бардык топторун камтыйт. Эңкейип, тыгыз буттарыңыз эңкейиште бассаңыз же тепкич менен көтөрүлсөңүз болот.
Чыгармачылыкты өркүндөтөт
Жөө басуу жана ар бир басуу жардам берет дененин гана эмес, ошондой эле акылдын. Жөө басууну хобби жана спорт түрү менен машыктырган адамдардын көпчүлүгү дал ушул сейилдөө учурунда тапкычтык идеяларды же көптөн бери чече албай келе жаткан көйгөйлөрдү чечүү жолдору менен чыгышкандыгын айтышат.
Сунушталууда:
Жөө басуу медитациясы деген эмне жана ден-соолукка кандай пайдасы бар
Медитация толук концентрацияны талап кылган татаал процесс. Бул көп учурда отурган абалда ой жүгүртүүгө көнүгүү баштагандарга кыйынчылык жаратат. Бирок бул иш-аракетти таштоого шашылбаңыз: мындай учурларда практиканын дагы бир түрү бар - сейилдөө .
Тез басуунун ден-соолукка пайдасы
Тез басуу эң оңой жана эффективдүү кардио машыгууларынын бири. Бул жерде жакшы нерсе, сизге атайын шаймандардын кереги жок, болгону спорттук команда жана ыңгайлуу спорттук бут кийим керек. ачкычы ден-соолукта тез басуу катуу машыгуунун темпин кармоо, бирок алсырап кала тургандай катуу эмес.
Тез басуунун эрежелери жана артыкчылыктары
Жөө басуу дене үчүн эң байыркы, жеңил жана арзан дене тарбия түрлөрүнүн бири. Бирок ар бир басуу пайдалуу эмес. Мисалы, узак жана жай басуу адамды чарчатат. Мурун менен туура ритмикалык дем алуу менен, кадам менен өз убагында кол шилтеп, кубаттуу жана тез кыймылдоо ден-соолукка бир топ пайдалуу жана пайдалуу.
Теринин дүүлүгүүсүн жана аллергиясын басуунун жеңил ыкмалары
Теринин дүүлүгүүсү өзгөчө жагымсыз. Сезимтал тери бар ар бир адам бул оорунун канчалык азаптуу экендигин билишет. Бөртпөлөр, кызаруу жана аллергиялык реакциялар - аларга чыдауунун кажети жок. Сиз өз ыктыярыңыз менен кыйналуунун кажети жок.
Ымыркайлар үчүн курорт - пайдасы жана ден-соолукка пайдасы
Baby spa - чындыгында укмуштай угулат, бирок бул чындык. Мындай процедуралардын ден-соолукка тийгизген пайдасы чындыгында көп. Көрсө, кандайдыр бир жагымдуу процедуралардан ырахат алуу үчүн белгиленген курак болбойт. Бала курорту - бул 4 жылдан бери келе жаткан нерсе.