Жөө басуунун пайдасы

Мазмуну:

Video: Жөө басуунун пайдасы

Video: Жөө басуунун пайдасы
Video: Садыбакас ажы Доолов БАСУУНУН ПАЙДАСЫ 2024, Март
Жөө басуунун пайдасы
Жөө басуунун пайдасы
Anonim

Педометрлер жана аралыкты эсептөөчү ар кандай тиркемелер чыныгы кумарга айланды: бардыгы каалаган нерсеге жетүүгө аракет кылышат 10 миң кадам.

Бул толкундануу таң калыштуу көрүнгөнү менен, чындык анын жок дегенде пайдалуу экендигинде: анткени басуу денебиз үчүн эң маанилүү физикалык иш-аракеттердин бири. Неге?

Калорияларды күйгүзүңүз

Жөө басуу калорияны күйгүзөт жана күйгөн калориялар арыктоого алып келет. Сиз канча энергия сарптасаңыз, ал бир нече факторлордон көз каранды - сиздин баскан ылдамдыгыңыз; сиз басып өткөн аралык; сен кыймылдаган рельеф; сенин Салмагың. Муну эсептөөгө жардам берген онлайн-калькуляторлор бар жана мобилдик тиркемелер тема боюнча болжолдуу маалыматтарды беришет.

Жөө басуу
Жөө басуу

Бул жүрөктү колдойт

Күнүнө 30 мүнөттөн кеминде жумасына 5 күн басуу жүрөктүн ишемиялык оорусунун пайда болуу коркунучун дээрлик 20% га төмөндөтөт. Мындан тышкары, ал кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт - изилдөө эртең мененки, түшкү жана кечки тамактан кийин күнүнө үч жолу 15 мүнөттүк жөө басуу организмдеги глюкозанын деңгээлин кыйла төмөндөткөнү аныкталды.

Муундардын оорушун басаңдатат

Дайыма сейилдөө муундардын, анын ичинде тизе жана сан сөөктөрүнүн абалын жакшыртуу. Ал тургай, артрит үчүн пайдалуу, ооруну басаңдатат. Ошондой эле, бир жумада 8 чакырымдан 10 чакырымга чейин басуу артриттин алдын алат деп ишенишет.

Иммундук системаны жакшыртат

Жөө басуу суук тийүүдөн жана сасык тумоодон сактайт. Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, туруктуу жүргөн адамдар токтоп калган жашоо образын жүргүзгөндөргө караганда дээрлик эки эсе көп оорушат. Суук тийген учурда алардын белгилери кыска жана жумшак болгон. Жүрүү ошондой эле тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүү үчүн күч-кубат берет!

Денени айкелдер

Жөө басуу
Жөө басуу

Ишенбесеңиз дагы - сейилдөө бутуңузду айкелдейт! Алар арыктоонун жана бүт денени тонолдоонун мыкты жолу, анткени булчуңдардын бардык топторун камтыйт. Эңкейип, тыгыз буттарыңыз эңкейиште бассаңыз же тепкич менен көтөрүлсөңүз болот.

Чыгармачылыкты өркүндөтөт

Жөө басуу жана ар бир басуу жардам берет дененин гана эмес, ошондой эле акылдын. Жөө басууну хобби жана спорт түрү менен машыктырган адамдардын көпчүлүгү дал ушул сейилдөө учурунда тапкычтык идеяларды же көптөн бери чече албай келе жаткан көйгөйлөрдү чечүү жолдору менен чыгышкандыгын айтышат.

Сунушталууда: