Сексуалдуу эшек үчүн көнүгүүлөр

Video: Сексуалдуу эшек үчүн көнүгүүлөр

Video: Сексуалдуу эшек үчүн көнүгүүлөр
Video: ТӨШӨК СЫРЛАРЫ ЭРКЕКТИН ЖЫНЫСТЫК МҮЧӨСҮ 2024, Март
Сексуалдуу эшек үчүн көнүгүүлөр
Сексуалдуу эшек үчүн көнүгүүлөр
Anonim

Тыгыз жана сексуалдуу эшек ар бир аялдын кыялы - бирок ага жетүү үчүн биз бир аз аракет кылышыбыз керек. Ден-соолукка пайдалуу тамактардан жана жалпысынан туура тамактануудан тышкары, дайыма машыгуу керек.

Убакыт болгондо жумасына төрт жолу жасай турган айрым көнүгүүлөр. Туруктуу болуңуз, көнүгүүлөрдүн сизге тийгизген таасирин жакында байкайсыз. Сексуалдык эшекке арналган көнүгүүлөр:

- Биринчи көнүгүү үчүн сиз төмөнкү абалда турушуңуз керек - чыканагыңызды жерге, ошондой эле тизеңизге - деп аталган нерсени колдоп туруңуз. иттердин абалы.

Артыңыз түз болуп, көзүңүздү алдыга багыттоо керек. Бир бутту сунуп көтөрүп баштаңыз, андан кийин баштапкы абалына кайтарыңыз.

Көнүгүүлөр
Көнүгүүлөр

Бир бутуңуз менен 20 жолу кайталаңыз, андан кийин ошол эле сандагы экинчи бутка өтүңүз. Кыймылды орточо темп менен аяктоо өтө маанилүү - шашпаңыз.

- Кийинки көнүгүү үчүн сиз төмөнкү баштапкы абалда турушуңуз керек - жерге жатуу (жуурканга же килемге), бутту тизеге бүгүп, бутту жерге коюу керек.

Колуңузду денеңизге жакын, бош кармаңыз. Бир бутту көтөрүп, экинчи буттун тизесинде бутту капталга караңыз. Жамбашыңызды жогору көтөрө баштаңыз.

Эш
Эш

Жай көтөрүп, бекемдеңиз, андан кийин жай артка тартыңыз. Андан кийин башка бутту сынап көрүңүз - кеминде 20 жолу кайталаңыз.

Кандай гана көнүгүүнү жасабаңыз, дем алуу жөнүндө унутпаңыз. Ылдамдыкты сактоо өтө маанилүү.

- Каттуу эшек үчүн акыркы сунуш үчүн сизге топ керек болот. Курсактын үстүндө төшөктө жатып, денеңиздин жанында колуңузду бошоңдотуңуз. Буттарыңыздын аралыгында, томуктар жаатында топту коюп, буттарыңызды өйдө көтөрө баштаңыз - максаты топту түшүрүү эмес.

Сиз мүмкүн болушунча көтөрүп, андан кийин баштапкы абалына кайтып, төмөн. 15 кайталоо. Бул машыгууну бир нече жума уланткандан кийин, өкүлдөрдүн санын көбөйтүп баштаңыз.

Сунушталууда: