Эс тутумду бекемдөө үчүн гимнастика

Video: Эс тутумду бекемдөө үчүн гимнастика

Video: Эс тутумду бекемдөө үчүн гимнастика
Video: ЭС ТУТУМДУ ЖАНА МЭЭНИ ЖАКШЫРТУУ ҮЧҮН ТӨМӨНКҮ МААЛЫМАТКА КӨЗ ЧАПТЫРЫҢЫЗ. 2024, Март
Эс тутумду бекемдөө үчүн гимнастика
Эс тутумду бекемдөө үчүн гимнастика
Anonim

Эс тутумубузду өркүндөтүү үчүн бир гана туура тамактанбастан, мээбизди да машыктырышыбыз керек. Дененин калган бөлүктөрү сыяктуу эле, бул адам органы дагы натыйжалуу иштеши үчүн бир жүк талап кылынат. Бул жерде мээ иш-аракетин жана эс тутумду өркүндөтүү үчүн өтө жеңил көнүгүүлөр бар:

- Кагазга сатып алууну пландап жаткан өнүмдөрдү жазыңыз. Тизмеге кыскача көз чаптырып, андан кийин чөнтөгүңүзгө салыңыз. Бардык өнүмдөрдү жүрөгүңүздөн чыгарганга аракет кылыңыз. Дүкөндөн чыгардан мурун, өнүм баракчасын дагы бир жолу текшериңиз жана эч нерсе өткөрүп жибербегениңизди текшерип алыңыз;

- Музыка угуу менен мээни активдештирүү. Сүйүктүү ырларыңыздын текстин жаттап, андан кийин артисттер менен кошо ырдап көрүңүз;

- Түстөрдүн жардамы менен көнүгүүнү жасап көрүңүз. 15-20 сөздү кагазга ар кандай түстө жазыңыз. Андан кийин тизмени көбөйтүүгө аракет кылыңыз, ошондой эле баракты карабастан, ар бир сөздүн түсү кандай болгонун эсиңизден чыгарбаңыз;

- чет тилин үйрөнүүнү баштоо. Бул эс тутумду өркүндөтүп гана тим болбостон, Альцгеймер сыяктуу оорулардан коргой тургандыгы далилденген. Мындан тышкары, сиз байланыштарыңызды кеңейтип, жумушка орношууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк аласыз;

Шоппинг
Шоппинг

- Иштеп жаткан сыналгынын же радионун фонунда математикалык маселелерди чечүүдө же китеп окуп жатканда концентрацияны жакшыртууга аракет кылыңыз. Андан кийин тапшырмаларды туура чечкениңизди же китепте жазылгандарды жаттап алгандыгыңызды текшерип чыгыңыз;

- Башка жол менен канчалык деңгээлде көңүл топтой алаарыңызды текшерип алыңыз. Кагаз алып, ортосуна чекит сызыңыз. Аны карап, бир нече мүнөт башка нерсе жөнүндө ойлонбоого аракет кылыңыз;

- Географиялык объектилердин аттарын жаттап, мээни машыктырыңыз. Эгер сиз саякаттоону жактырсаңыз, барган жерлериңиздин тизмесин түзүп, алардын бардыгын эсиңизден чыгарбаңыз;

- Адамдардын аттарын эстеп калууга аракет кылыңыз. Бир маалда бир нече адам менен жолукканда, башында алардын ар биринин атын эстөөгө аракет кылыңыз. Алгач сиз кыйынчылыктарга туш болушуңуз мүмкүн, бирок максат койсоңуз, анын мүмкүн экендигин көрө аласыз.

Сунушталууда: