Депрессиянын табигый каражаттары

Video: Депрессиянын табигый каражаттары

Video: Депрессиянын табигый каражаттары
Video: Педагогика. ЛЕКЦИЯ: Окутуу усулдары жана каражаттары. 2024, Март
Депрессиянын табигый каражаттары
Депрессиянын табигый каражаттары
Anonim

Жамгыр же бороон, мезгилдин өзгөрүшү сыяктуу аба-ырайынын өзгөрүшү сиздин маанайыңызга таасир этсе, депрессия деп аталган абалга түшүп калышыңыз ыктымал.

Күндүн жетишсиздиги серотониндин деңгээлинин олуттуу төмөндөшүн шарттайт - мээдеги адеп-ахлактык жыргалчылык үчүн жооптуу заттардын бири.

Бул элемент жок болгон учурда, биздин акыл оңой эле жаман маанайда батат. Бактыга жараша, табигый кубулушту жеңүүнүн бир нече акылдуу жолдору бар.

Депрессиянын кара булуттарын көтөрүү үчүн бизге көбүрөөк жарык керек. Эгерде сиз чоң жана жарык шаарда жашасаңыз, анда кечинде көчөдө сейилдөө жетиштүү, бирок дагы бир жолу бар - ак түстөгү муздуу айнек менен капталган түстүү чырактары бар атайын шайман - жарык кутусу деп аталган нерсе.

Депрессиянын табигый каражаттары
Депрессиянын табигый каражаттары

Күн сайын шоколаддан ырахат алыңыз. Бул чындыгында эле иштейт - күнүнө бир нече шоколад депрессияны кетирет.

Анын курамында табигый нейротрансмиттер бар, ал мээдеги рахат борборлоруна таасирин тийгизип, маанайды көтөрөт, бул фенилэтиламин деп аталган химиялык продукт. Бул эндорфиндин жарылышын шарттайт, аны бакыт гормондору деп да аташат.

Балыкка бар, бул өзү жаратылыш менен биримдик. Натыйжада балыкты кармасаңыз, анда сизге омега 3 поли каныкпаган май кислоталарынын же балык майынын бир бөлүгүн алып келет.

Омега 3 май кислоталарын көбүрөөк жеген адамдар эмоциясын жакшыраак башкара алышат. Эгерде балык уулоо сизди кызыктырбаса, анда пикник жасап же чатырда же алачыкта жаратылышта эс алууну уюштурсаңыз болот.

Жаратылыш сизди тынчтандырып, депрессияны кетирип, жаңы энергия менен кубаттандырат, ошондой эле ачык мейкиндикте күндүн нурлары көп болот, бул сизге депрессия менен күрөшүүгө дагы жардам берет.

Сунушталууда: