2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Жамгыр же бороон, мезгилдин өзгөрүшү сыяктуу аба-ырайынын өзгөрүшү сиздин маанайыңызга таасир этсе, депрессия деп аталган абалга түшүп калышыңыз ыктымал.
Күндүн жетишсиздиги серотониндин деңгээлинин олуттуу төмөндөшүн шарттайт - мээдеги адеп-ахлактык жыргалчылык үчүн жооптуу заттардын бири.
Бул элемент жок болгон учурда, биздин акыл оңой эле жаман маанайда батат. Бактыга жараша, табигый кубулушту жеңүүнүн бир нече акылдуу жолдору бар.
Депрессиянын кара булуттарын көтөрүү үчүн бизге көбүрөөк жарык керек. Эгерде сиз чоң жана жарык шаарда жашасаңыз, анда кечинде көчөдө сейилдөө жетиштүү, бирок дагы бир жолу бар - ак түстөгү муздуу айнек менен капталган түстүү чырактары бар атайын шайман - жарык кутусу деп аталган нерсе.
Күн сайын шоколаддан ырахат алыңыз. Бул чындыгында эле иштейт - күнүнө бир нече шоколад депрессияны кетирет.
Анын курамында табигый нейротрансмиттер бар, ал мээдеги рахат борборлоруна таасирин тийгизип, маанайды көтөрөт, бул фенилэтиламин деп аталган химиялык продукт. Бул эндорфиндин жарылышын шарттайт, аны бакыт гормондору деп да аташат.
Балыкка бар, бул өзү жаратылыш менен биримдик. Натыйжада балыкты кармасаңыз, анда сизге омега 3 поли каныкпаган май кислоталарынын же балык майынын бир бөлүгүн алып келет.
Омега 3 май кислоталарын көбүрөөк жеген адамдар эмоциясын жакшыраак башкара алышат. Эгерде балык уулоо сизди кызыктырбаса, анда пикник жасап же чатырда же алачыкта жаратылышта эс алууну уюштурсаңыз болот.
Жаратылыш сизди тынчтандырып, депрессияны кетирип, жаңы энергия менен кубаттандырат, ошондой эле ачык мейкиндикте күндүн нурлары көп болот, бул сизге депрессия менен күрөшүүгө дагы жардам берет.
Сунушталууда:
Гипертонияны дарылоонун табигый каражаттары
Гипертония деген чындыгында кооптуу оору, көп учурда көз жаздымда калат. Чындыгында, кан басымы бардык жүрөк-кан тамыр ооруларына, бөйрөк көйгөйлөрүнө, инсультка жана башка кооптуу шарттарга түздөн-түз байланыштуу болгон негизги тобокелдик факторлорунун бири.
Депрессиянын таң калыштуу белгилери
Депрессия ал көбүнчө депрессия, кайгы жана кайдыгерлик сезимдери менен байланыштуу. Бирок ал бул капаланган эмоционалдык сезимдерден тышкары, физикалык көрүнүштөргө да ээ, аларды баалабай коюуга болбойт. Ср. депрессиянын таң калыштуу белгилери бул оору.
Оорунун табигый каражаттары
Көбүнчө адам башынан өткөргөн оору сезгенүүгө байланыштуу болот. Бул организмдин калыбына келишине жардам берген табигый процесс. Адатта, бул жараян дененин ашыкча жүктөлгөндүгү, узак убакытка чейин стресстен, ал тургай физикалык күч-аракетке дуушар болгонунан эскертүү иретинде башталат.
Кирпикти өстүрүүнүн табигый каражаттары
Узун жана чымыраган кирпиктер сөзсүз түрдө башкалардын көңүлүн бурат, бирок кирпиктердин калың жана узун болушу ар бир аялзатынын бактысына ээ боло бербейт. Жасалма колдонуунун ордуна, өзүңүздүкүн багууга аракет кылсаңыз болот. Ушул максатта эффективдүү майлардын бири - кастор майы.
Литий, психикалык ден-соолук жана депрессиянын ортосундагы байланыш
Литий Зарыл азыктардын бири катары классификацияланат жана анын туздары тамак-ашта жана ичүүчү сууда болот. Бул элемент мээни коргойт деп ойлошот. Литийдин издери психикалык бузулуулардын алдын алууга жана ушул шарттарда агрессияны жана импульсивдүүлүктү азайтууга жардам берүү үчүн сунуш кылынган.