2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Апамдын айткандары чын окшойт - сонун көрүнүп, жакшы уктап ал. British Medical Journal журналына жарыяланган акыркы изилдөө ушундай тыянакка келди.
8 саат уктаган адамдар түнү бою ойгонгондорго караганда ден-соолугу чың, жайбаракат жана жагымдуу көрүнөт. Бул тууралуу Швециядагы Каролинг институтунун окумуштуусу Джон Аксельсон билдирди.
"Изилдөөгө ылайык, уйку жана биздин уктоо тартиби башкалардын сизге болгон көз карашына жана мамилесине таасир этет" дейт Аксельсон.
Адамдар көп учурда "сергек" жана сергүү көрүнүү үчүн ар кандай сулуулук дарылоолорунан өтүшөт - бул өзүн-өзү жогору баалоонун факторлору. Бирок узак мөөнөттө жакшы уйку бирдей эстетикалык натыйжага жетишет.
"Уйку - биз колдоно турган эң сонун сулуулук" деди Алексон.
Изилдөөчүлөр 18-31 жаштагы 23 адамды изилдешкен. 8 саат уктагандан кийин, аларды сүрөткө тартып алышты. Сүрөттөр күндүзгү саат 2ден 3кө чейин жарык бар бөлмөдө тартылып, жүздөр менен камеранын ортосунда бир аз аралык бар экен.
Эртеси түнү ушул эле адамдар 5 саат укташты. Андан кийин окумуштуулар бир эле учурда алардын бөлмөсүн жана жарыктандыруусун дагы бир жолу сүрөткө тартып алышты.
Эки фотосессиянын жүрүшүндө катышуучулар макияж жасашкан жок, чачтарын эркин кийип, бирдей кийиништи.
65 байкоочудан ким канча уктаганын билбей туруп, сүрөттөрдү баалоону суранышты. Күтүлгөндөй эле, алар уйкусу жок адамдарды ден-соолугу начар, жагымдуу эмес жана жакшы уктаган адамдарга караганда чарчаңкы адамдар деп баалашты.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйку адамдардын ден-соолугуңузга жана ишенимдүүлүгүңүзгө кандай баа берерин аныктайт. Мындан тышкары, жетиштүү уктабаган адамдар семирүүгө көбүрөөк кабылышат. Жакшы уйку эс тутумду дагы жакшыртат.
Сунушталууда:
Тырмак процедурасы жөнүндө эмнелерди билишибиз керек?
Кооз колдор - бул аял кишинин колдоого ээ экендигин дароо эле баалай турган көрсөткүчтөрдүн бири. Красивая маникюр - бул көздүн чыныгы сүйүнүчү башка жыныстагы секс өкүлдөрү үчүн гана эмес, ошондой эле эркектер үчүн. Алардын көпчүлүгү таптык деп жатышат кооз маникюр аялдыкы үчүн, башкалары начар кармалган тырмактар менен түртүлөт.
Вакуумдук гидропилдөө процедурасы жөнүндө эмнелерди билишиңиз керек
Сулуу, сергек, жылмакай жана жаркыраган тери сырткы келбетине кам көргөн ар бир айымды айырмалап турган эң негизгиси. Теринин жагымдуу көрүнүшү көздүн жоосун алган көрүнүштү жаратат. Бул милдетти жаш курак өткөн сайын же тери көйгөйлөрү пайда болгондо кыйынчылык менен чечүүгө болот.
Hydrafacial - уникалдуу бет тазалоо процедурасы
Эми эң чоң эки көйгөйдү - безетки жана бырыштарды түбөлүккө чечүү жолу бар. Ал аталат Гидротехникалык . Инновациялык ыкма айымдардын бардык талаптарын камтыйт. Бул оорутпайт, көп убакытты талап кылбайт, калыбына келүү мезгили жок, натыйжа дароо байкалат.
Жакшы уйку ушул азыктар менен кошо келет
Эгерде сизге уктап кетүү же түн ичинде ойгонуу кыйын болуп, кайра көзүңүздү жума албай калсаңыз, анда жашоо образыңыздагы кээ бир адаттарды өзгөртүүгө аракет кылсаңыз болот. Чындыгында, өтө эле кичинекей өзгөрүүлөр эс алууга толук жардам берет.
Жакшы окуу үчүн балдарга 9 сааттан ашык уйку керек
Адистер тогуз саатка жетпеген уйку, кеч уйку жана уйкунун жетишсиздиги балдардын мектептеги ишине таасирин тийгизерин аныкташкан. Көпчүлүк балдар чындыгында интеллектуалдык өнүгүүсү үчүн сунушталгандан аз саат укташат, бул начарлайт, анткени уйкунун жетишсиздиги калыбына келбейт.