Жакшы уйку - сулуулуктун эң жакшы процедурасы

Video: Жакшы уйку - сулуулуктун эң жакшы процедурасы

Video: Жакшы уйку - сулуулуктун эң жакшы процедурасы
Video: ЭҢ ЖАКШЫ УЙКУ 2024, Март
Жакшы уйку - сулуулуктун эң жакшы процедурасы
Жакшы уйку - сулуулуктун эң жакшы процедурасы
Anonim

Апамдын айткандары чын окшойт - сонун көрүнүп, жакшы уктап ал. British Medical Journal журналына жарыяланган акыркы изилдөө ушундай тыянакка келди.

8 саат уктаган адамдар түнү бою ойгонгондорго караганда ден-соолугу чың, жайбаракат жана жагымдуу көрүнөт. Бул тууралуу Швециядагы Каролинг институтунун окумуштуусу Джон Аксельсон билдирди.

"Изилдөөгө ылайык, уйку жана биздин уктоо тартиби башкалардын сизге болгон көз карашына жана мамилесине таасир этет" дейт Аксельсон.

Адамдар көп учурда "сергек" жана сергүү көрүнүү үчүн ар кандай сулуулук дарылоолорунан өтүшөт - бул өзүн-өзү жогору баалоонун факторлору. Бирок узак мөөнөттө жакшы уйку бирдей эстетикалык натыйжага жетишет.

"Уйку - биз колдоно турган эң сонун сулуулук" деди Алексон.

Жакшы уйку - сулуулуктун эң жакшы процедурасы
Жакшы уйку - сулуулуктун эң жакшы процедурасы

Изилдөөчүлөр 18-31 жаштагы 23 адамды изилдешкен. 8 саат уктагандан кийин, аларды сүрөткө тартып алышты. Сүрөттөр күндүзгү саат 2ден 3кө чейин жарык бар бөлмөдө тартылып, жүздөр менен камеранын ортосунда бир аз аралык бар экен.

Эртеси түнү ушул эле адамдар 5 саат укташты. Андан кийин окумуштуулар бир эле учурда алардын бөлмөсүн жана жарыктандыруусун дагы бир жолу сүрөткө тартып алышты.

Эки фотосессиянын жүрүшүндө катышуучулар макияж жасашкан жок, чачтарын эркин кийип, бирдей кийиништи.

65 байкоочудан ким канча уктаганын билбей туруп, сүрөттөрдү баалоону суранышты. Күтүлгөндөй эле, алар уйкусу жок адамдарды ден-соолугу начар, жагымдуу эмес жана жакшы уктаган адамдарга караганда чарчаңкы адамдар деп баалашты.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйку адамдардын ден-соолугуңузга жана ишенимдүүлүгүңүзгө кандай баа берерин аныктайт. Мындан тышкары, жетиштүү уктабаган адамдар семирүүгө көбүрөөк кабылышат. Жакшы уйку эс тутумду дагы жакшыртат.

Сунушталууда: