Сизди тиш чиришинен коргой турган күнүмдүк адаттар

Мазмуну:

Video: Сизди тиш чиришинен коргой турган күнүмдүк адаттар

Video: Сизди тиш чиришинен коргой турган күнүмдүк адаттар
Video: Колду жуу | Керемет көч | РЦУЗиМК 2024, Март
Сизди тиш чиришинен коргой турган күнүмдүк адаттар
Сизди тиш чиришинен коргой турган күнүмдүк адаттар
Anonim

Жакшынакай жылмайуу, биринчи кезекте, тукум кууп өткөндүктөн эмес, тиш көңдөйүн системалуу түрдө камкордукка алуунун натыйжасы. Буларды кошуңуз сизди тиштин чиришинен коргой турган адаттар.

1. Тишиңизди жуугандан кийин оозуңузду чайкаңыз

Атайын бактерияга каршы чайкоочу эритмелерди колдонуңуз. Бул ыкма жаңы дем алуудан узак ырахат алууга, ошондой эле тиштериңизди сагыз жана кариес ооруларынан сактоого мүмкүндүк берет.

2. Тиш эмалынын түсүнө терс таасирин тийгизүүчү суусундуктардан баш тартуу

Тиш сиздин актыгыңызды кофеге, кара чайга жана кызыл шарапка болгон кызыгууңуздан улам жоготушу мүмкүн. Эгерде сиз өз жашооңузду ушул суусундуктарсыз элестете албасаңыз, бирок дагы деле болсо аппак кардай жылмайууну кыялдансаңыз, анда аларды саман менен ичип алыңыз. Кардай аппак жылмайуунун дагы бир коркунучу - чыпкаланбаган суу. Жакшы суу чыпкасына каражат салуунун же жогорку сапаттагы минералдык сууну үзгүлтүксүз сатып алуунун мааниси бар, ал таштарды кетиргенден он эсе арзанга түшөт.

3. Тиштериңиз кир болгон сайын тазалаңыз

Кариестин алдын алуу үчүн тишти дайыма жууп туруңуз
Кариестин алдын алуу үчүн тишти дайыма жууп туруңуз

Көп адамдар бала кезинен бери күнүнө эки жолу тиш жууганга көнүп калышкан. Бирок тиш көңдөйүңүздүн ден-соолугун сактоо үчүн бул процедураны тез-тез жасап туруш керек. Идеалында, тиш кирдегенден кийин тазаланышы керек, б.а. тамактан кийин ар бир жолу. Тиш щеткасын жана пастасын колдонуунун кажети жок, эң башкысы тамак учурунда тиштердин ортосуна тыгылып калган тамак-аш калдыктарын тазалоо керек. Себеби, бул калдыктар кийинчерээк кариестин, таштын тиштеринин түсүнүн өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Ооз көңдөйүн чайкоо көп тиштин чиришинин алдын алуучу баалуу адат. Сиз карманган тартипти түзүүгө аракет кылыңыз, анткени ушул жол менен гана сиз оозеки гигиенаңызга жетиштүү жоопкерчиликтүү болууну үйрөнөсүз.

4. Тиш доктуруңузга жылына эки жолу барыңыз

Татыктуу жана далилденген тиш доктурун издеп, ага тиштериңизге кам көрүңүз. Ар бир алты айда үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп, кесипкөй тазалап туруу көйгөйлөрдүн алдын алып, тиштериңизди мыкты абалда кармайт. Ошондой эле, өз убагында мөөр басып койсоңуз, канча акча үнөмдөй турганыңызды элестетип көрсөңүз.

5. Сүт азыктарын, жашылча-жемиштерди керектөөнү көбөйтүү

Сүт азыктары тиштин чиришинен сактайт
Сүт азыктары тиштин чиришинен сактайт

Анткени, сүт азыктарында организм үчүн өтө маанилүү болгон көп сандагы кальций бар. Күн сайын сүт, сыр, быштак, айран же башка сүт азыктарын керектөө тишти кариестен сактайт.

6. Тамекини таштаңыз

Жаңы адаттардын жардамы менен кемчиликсиз ак тиштерге жетүү үчүн, тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу тиш эмалынын көрүнүшүн бир топ бузат, мүнөздүү сары тактайчанын пайда болушуна алып келет. Тиштерди агартуу барган сайын татаалдашып баратат жана күчтүү шаймандарды колдонууну талап кылат. Тамекини таштоо оңой иш эмес, бирок чечкиндүү болсоң, аны жеңесиң. Эгер сиз тиштериңиздин абалы жана жалпы ден-соолугуңуз жөнүндө ойлонсоңуз, анда бул зыяндуу көз карандылыкты олуттуу түрдө карап чыгыңыз.

7. Тиш жиптерин колдонуңуз

Тишти тазалоо - бул тиш щеткасы сыйрып албай калган ашыкча тамакты кетирүүнүн мыкты жолу. Жипти күнүнө бир жолу колдонуу жетиштүү - кечке маал. Жиптерди сактоодо этият болуңуз, алар нымдын жанында эмес, кургак жана жабык жерде болушу керек. Печенье, токочтор, нан же ар кандай дан эгиндерин жегенде ар дайым жипти колдонуңуз.

8. Сууну көбүрөөк ичүү

Суу өтө пайдалуу суюктук, ансыз биз жашай албайбыз. Суунун жетиштүү көлөмдө алынышы бизди суудан, концентрациядан жана сергитүүдөн сактайт. Бирок, көп суу ичүү демди жакшыртып, күчтүү тамак жегенден кийин калган даамды кетирүүгө жардам берет экен. Ошондой эле, тиш көңдөйүнүн пайда болушуна каршы күрөшүүгө жардам берет (олуттуу кариестин алдын-ала шарты). Эгерде сиз алкоголдук ичимдик ичсеңиз же цитрус жемиштерин жесеңиз, анда сөзсүз бир стакан суу куюңуз.

9. Сагыз массажын унутпаңыз

Акырын тегерек кыймыл менен тиштин укалоосу кан айлануунун жакшырышына жардам берет. Ушундайча тиштер чыңдалат, бул чиришке жана кариеске туруктуу болуп калат. Эгерде тиштер күчтүү болсо, анда жаракалар жана кариес болбойт.

Кариессиз жашоо үчүн жемиштер
Кариессиз жашоо үчүн жемиштер

10. Жашылча-жемиштерди көп жегиле

Жаңы мөмө-жемиштер организмдин ден-соолугуна чексиз пайдалуу, бирок кээ бирлери анын мыкты жолу кариестин алдын алуу. Мисалы, сельдерей жана сабиз тишти табигый жол менен тазалайт, анткени алардын курамындагы клетчатка тамак-аштын калдыгын кетирет. Алманын кабыгы тишти айыктырууда, агартууда жана тазалоодо өтө пайдалуу.

11. Тамакты жакшылап чайнап алыңыз

Ар дайым тамакты жакшылап чайнап көрүңүз, анткени чайноо бул калдыктарды кетирүүчү процесс. Бул тамак жегенден кийин тишти жууганга мүмкүнчүлүк болбогон учурларда өзгөчө маанилүү. Мындан тышкары, узак чайноо тамак сиңирүү процесстерине жардам берет жана шилекейдин бөлүнүп чыгышын шарттайт. Бөлүнүп чыккан шилекейдин көлөмү ооз көңдөйүнөн патогендик бактерияларды кетирүүгө жардам берет.

Сунушталууда: