Ашкабактын кайнатылган диетасы

Мазмуну:

Ашкабактын кайнатылган диетасы
Ашкабактын кайнатылган диетасы
Anonim

Идеалдуу адамдар жок, бирок бул өнүгүүнү жана жакшырууга аракет кылууну токтотушубуз керек дегенди билдирбейт. Бул биздин көрүүгүбүзгө дагы тиешелүү, анткени көпчүлүк адамдар арыктагысы келген ашыкча фунт стерлингдерине ээ жана азыр өзгөрүүлөргө эң ылайыктуу учур.

Буга жетишүү үчүн, биз жигердүү жашоо мүнөзүн үйрөтүп гана тим болбостон, ден-соолукту чыңдап, ар тараптуу тамактанып, кемчиликсиз фигура максатыбызга ишенимдүү барышыбыз керек. Бул жерде сизге жардам бере алат ашказан кайнатылган арыктоо.

Ашкабактын кайнатылган диетасы

Ушул мезгилде жаратылыш сунуш кылган мыкты нерселерди колдонууну үйрөнүү керек. Ошол себептен кыш айларында ашкабак менен тамактануу өзгөчө актуалдуу, анткени биз аны колдонуп, ар кандай формада, мисалы, кайнатылган, чийки, шире ж.б.

Михаил Гинзбург - медицина илимдеринин доктору жана ал ушул мөмө-жемиш жашылчасынын уникалдуу касиеттеринен ыракат алууга эң сонун убакыт келди деп эсептейт.

Ашкабак - күзгү же кышкы айларда арыктагыңыз келсе, идеалдуу тамак, диетадан тышкары бул тамак абдан даамдуу жана пайдалуу. Бул жашылча калориясы төмөн, бирок укмуштай аппетит.

Ашкабак бардык ушул шарттарга жооп бергендиктен, бир нече өзгөчө жагдайлардын бири деп айтсак, даамдуу, бирок ошол эле учурда пайдалуу, канты, майы жана калориясы аз нерсе табуу кыйын.

Ашкабак кайнатылган үч күндүк диета

Ашкабак диетасы
Ашкабак диетасы

Биринчи күн

Эртең мененки тамак - кайнатылган ашкабак;

Түшкү тамак - ашкабактан жасалган тооктун эти жана жаңы салат;

Кечки тамак - кайнатылган ашкабак менен айран.

Экинчи күн

Эртең мененки тамак - ашкабак боткосу;

Түшкү тамак - ашкабактан жасалган пюре жана бышырылган индюк;

Кечки тамак - овсянки жана кайнатылган ашкабак.

Үчүнчү күн

Эртең мененки тамак - кайнатылган ашкабак;

Түшкү тамак - ашкабактын грилинде жасалган шорпо жана жашылчалар;

Кечки тамак - бышырылган алма жана ашкабак пюреси.

Ашкабак менен арыктоо
Ашкабак менен арыктоо

Бышырылган ашкабак дагы бизге токчулук сезимин берет, андыктан 1-2 саат сайын тамактануунун кажети жок жана бул анын талчалуу түзүлүшүнүн аркасында жетишилет.

Дал ушул себептен сиз толук кандуу ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка таянып, арыктоону жана арыктоону кааласаңыз, аны диетаңызга коопсуз киргизе аласыз, ал да акылга сыйбаган даамдуу.

Ашкабакты ашыкча салмак үчүн панацея деп эсептей албастыгыңызды эсиңизден чыгарбаңыз, ошондуктан аны диетадагы башка пайдалуу азыктар менен айкалыштырган жакшы, анткени кайнатылган ашкабак менен монодиет, натыйжасы көп учурда туруктуу эмес.

Мындан тышкары, ушул продуктту узак убакытка чейин жесеңиз, анда ал тамак-аш жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, андыктан этият болуңуз.

Катуу диетага отурардан мурун, ар дайым диетологго кайрылып, бул жөнүндө айтып беришиңиз керек кайнатылган ашкабак менен диета Сиздин ишиңиздеги эң мыкты чечим.

Сунушталууда: