Тез чарчаган учурда эмне кылуу керек?

Video: Тез чарчаган учурда эмне кылуу керек?

Video: Тез чарчаган учурда эмне кылуу керек?
Video: Эстутумун Начарбы? Анда Кор! Зээнди Жакшыртуучу Амал! 2024, Март
Тез чарчаган учурда эмне кылуу керек?
Тез чарчаган учурда эмне кылуу керек?
Anonim

Жаз айларынын башталышы менен жаратылыш жаңы жашоону ойготот, бирок бул көп учурда адамдарга тиешелүү эмес. Адамзаттын көпчүлүк бөлүгү жазгы чарчоодон жапа чегип, ал тургай кээ бир адамдар депрессияга түшүп калганы далилденген.

Көрүнүп тургандай, өнүп чыккан чөптөрдөн, бүчүр ачып жаткан бак-дарактардан жана байкалаарлык узак жана күнөстүү күндөрдөн ырахат алуунун ордуна, ушунчалык чарчадык жана чарчадык, ал бизге таптакыр таасир эте албайт.

Эгер сиз жазгы чарчоодон арылып, айланаңыздагы дүйнөдөн дагы ырахат алгыңыз келсе, анда эмнелерди аткаруу керек:

1. Кыш мезгилинде жана айрыкча, Рождество жана Жаңы жылдык майрамдарда зарыл болгондон көп жеген майлуу жана чоң эт бөлүктөрүн унутуңуз.

2. Жаңы салаттарды, жаңы жашылчаларды жана мезгилдүү жемиштерди баса белгилеңиз, бул сизге көптөгөн витаминдерди берет.

3. Кальцийге бай, жетиштүү сүт ичип, сизге кошумча энергия берет.

4. Бир аз уктаңыз, бирок ашыкча уктоодон сак болуңуз, анткени адам канчалык көп уктаса, ошончолук көп уктайт.

Жаз салаты
Жаз салаты

5. Күн сайын жаратылышта бир нече спорт менен машыгыңыз же жөн гана 30 мүнөт сейилдеңиз. Бул сиздин сезимдериңизди анын сулуулугуна ойготот жана чарчоо сезими жоголот.

6. Кофенин ордуна кара же көк чайды ичүү. Алар организмди жетиштүү энергия менен кубатташат жана сизге сергектик сезимин тартуулашат, ал эми кофе кальцийдин организмге сиңишине шарт түзөт.

7. Күн сайын эртең менен 1 сыгылган лимонду ичип туруңуз, ал сизге С витамининин керектүү дозасын берет, эгерде сиздин даамыңыз өтө эле ачуу болсо, аны суу менен суюлтуп же 1 аш кашык бал кошсоңуз болот.

8. Дем алыштын жок дегенде бир күнүн толук пайдаланыңыз. Бул түздөн-түз үй жумуштарына барбастан, досторуңуз менен сейилдөөнү, күн астында жатып же жагымдуу күндү үй-бүлөңүз менен өткөрүүнү билдирет.

9. Көбүнчө жазгы чарчоонун себеби темирдин жетишсиздиги. Аны таблетка түрүндө алууга шашпаңыз, бирок күн сайын ар кандай формада жей турган шпинат сыяктуу жашыл жашылчаларга ставка коюңуз.

Сунушталууда: