2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Бүгүнкү күндө дүйнөдө 200 миллиондон ашуун диабет бар. Биздин өлкөдө алардын саны калктын 4% дан бир аз ашыгын түзөт. Ал эми 2-типтеги диабет менен ооруган диабет менен ооруган адамдардын дээрлик 80% ашыкча салмакка ээ.
2-типтеги диабет менен ооруган адамдардын 90% га жакыны ашыкча салмактан жабыркайт. Бул негизинен эсебинен концентрациясы майлуу ткандардын поясницы.
Белдин айланасында белгилүү бир чектер бар. Эркектер үчүн бул 94 см, аялдар үчүн 80 см, бул чектен жогору болгондордун бардыгы диабеттин өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
Ашыкча салмактан тышкары, кыймылсыз жашоо образы ал үчүн гана эмес, ошондой эле диабеттин көрүнүшү үчүн да шарт болуп саналат. Кооптуу айкалыш - ашыкча салмак жана кыймылсыз жашоо образы ашыкча энергияны алууга жана аз энергия чыгымга алып келет.
Эркек же аял чек араны кесип өткөндө, айрыкча белдин бөлүгүндө ашыкча салмак жөнүндө сөз болот. Бул кан басымынын жогорулашынан улам диабеттин өнүгүү коркунучу - 130/80 ден жогору, стресстин, тукум куучулуктун жана башка факторлордун негизинде. 50% учурларда диабет гипертония менен айкалышат. Алар кол кармашып, тобокелчиликтерди татаалдаштырат.
Жогорку холестерол жөнүндө сөз болгондо, ал май алмашуу компоненттеринин сапаттык өзгөрүүсү менен айкалышат. Кээ бир учурларда, жалпы холестерол нормалдуу жана анын компоненттери анормалдуу болушу мүмкүн. Депрессия болсо, кант диабетине чалдыгуу коркунучун жаратат.
Диабет көбүнчө тукум куума мүнөзгө ээ. Демек, анын өнүгүшүнө ыктаган мындай адамдар кандагы кантты көзөмөлдөп турушу керек. Дене тарбия көнүгүүлөрүн күчөтүп, жеке диета кармоо жакшы.
Бейтап өзүнүн баштапкы салмагын 5-10% га гана жоготсо дагы, ал дароо эле олуттуу жакшыртууларды алат. Бирок сиз ашыкча фунттарды сактап калсаңыз же аларды көбөйтсөңүз, анда диабеттин пайда болуу коркунучу жогорулайт - ар бир үчүнчү адам ооруп калат.
Өзүңүздүн салмак индекстерин көзөмөлдөө учурунда татаал углеводдор - 50%, май - 25-30% (каныккан малдын майы 10% дан төмөн болуш керек) жана белок - 20-25% канча жана канча пропорцияда экендигин билүү жакшы. Балыкты менюга кошуу, ошондой эле дене тарбия жана спорттун бардык түрлөрү жакшы.
Сунушталууда:
Ашыкча салмак карып баратат
Курулай сөз айымдардын гана эмес, күчтүү жыныстын өкүлдөрүнүн да дүйнөнүн жана жаратылыштын бир бөлүгү. Күзгүдөн көргөн нерселерди жактырууга жана жагууга умтулуу жана умтулуу чындыгында кадимки нерсе, эгер биз аны ашыра ашырбасак жана чектен чыкпасак.
Эмне үчүн ичибизде ашыкча салмак кошобуз?
Май тканы денеде топтолгону менен, ал көп көлөмдө, мисалы, курсакта топтолгон атайын жерлер бар. Көптөгөн аялдар жүздөгөн ичтин прессин жана катуу диеталарды колдонуп, белинен арыктоого аракет кылышат. Бул жаатта толтуруунун негизги себептери, бул сиздин денеңизди жакшыраак түшүнүүгө жана ага чындыгында муктаж болгон нерсени берүүгө жардам берет.
Эмне үчүн айрым аялдар төрөттөн кийин ашыкча салмак кошушат?
Кош бойлуулук мезгили, андан кийин төрөт жана төрөт үйүнөн чыгуу кээ бир сонун учурлар. Бирок, алардан кийин, көпчүлүк учурда, энелерге кош бойлуулук учурунда тапкан ашыкча фунттан арылуунун жолдору ойлорго толтурулат. Бул тармактын адистери адатта белгилүү бир диетаны карманып, бош убактысында спорт менен машыгууга кеңеш беришет.
Белде салмак кошуу коркунучтуу
Бостон медициналык борборунун дарыгерлери белден салмак кошуу коркунучун түшүндүрүштү. Алар жети жылга созулган изилдөө жүргүзүштү. Ага 45 жаштан 83 жашка чейинки 80 миң адам катышты. Натыйжалар, жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу эркектерде да, аялдарда да ашыкча майлары бар аялдарда 15% га жогорулагандыгын айгинелеп турат.
Эки кош бойлуу кезиңиздин ортосунда салмак кошпогула! Мунун кесепеттери коркунучтуу болот
Биринчи жана экинчи кош бойлуулуктун аралыгында салмак кошкон аялдарда өлүү төрөлгөн баланын төрөлүү коркунучу жогору экендигин британиялык медиктер аныкташты. Ошондой эле биринчи жылы эле өлүп калышы мүмкүн. Жаңы төрөлгөн ымыркайдын өмүрүнө коркунуч 1992-жылдан 2012-жылга чейин балдарын төрөгөн 40 000 шведди байкаган изилдөө жүргүзгөндө аныкталды.