Ашыкча салмак диабет үчүн коркунучтуу фактор

Video: Ашыкча салмак диабет үчүн коркунучтуу фактор

Video: Ашыкча салмак диабет үчүн коркунучтуу фактор
Video: Ашыкча салмак кант диабетине алып келет 2024, Март
Ашыкча салмак диабет үчүн коркунучтуу фактор
Ашыкча салмак диабет үчүн коркунучтуу фактор
Anonim

Бүгүнкү күндө дүйнөдө 200 миллиондон ашуун диабет бар. Биздин өлкөдө алардын саны калктын 4% дан бир аз ашыгын түзөт. Ал эми 2-типтеги диабет менен ооруган диабет менен ооруган адамдардын дээрлик 80% ашыкча салмакка ээ.

2-типтеги диабет менен ооруган адамдардын 90% га жакыны ашыкча салмактан жабыркайт. Бул негизинен эсебинен концентрациясы майлуу ткандардын поясницы.

Белдин айланасында белгилүү бир чектер бар. Эркектер үчүн бул 94 см, аялдар үчүн 80 см, бул чектен жогору болгондордун бардыгы диабеттин өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.

Диабет
Диабет

Ашыкча салмактан тышкары, кыймылсыз жашоо образы ал үчүн гана эмес, ошондой эле диабеттин көрүнүшү үчүн да шарт болуп саналат. Кооптуу айкалыш - ашыкча салмак жана кыймылсыз жашоо образы ашыкча энергияны алууга жана аз энергия чыгымга алып келет.

Эркек же аял чек араны кесип өткөндө, айрыкча белдин бөлүгүндө ашыкча салмак жөнүндө сөз болот. Бул кан басымынын жогорулашынан улам диабеттин өнүгүү коркунучу - 130/80 ден жогору, стресстин, тукум куучулуктун жана башка факторлордун негизинде. 50% учурларда диабет гипертония менен айкалышат. Алар кол кармашып, тобокелчиликтерди татаалдаштырат.

Ашыкча салмактан келип чыккан зыян
Ашыкча салмактан келип чыккан зыян

Жогорку холестерол жөнүндө сөз болгондо, ал май алмашуу компоненттеринин сапаттык өзгөрүүсү менен айкалышат. Кээ бир учурларда, жалпы холестерол нормалдуу жана анын компоненттери анормалдуу болушу мүмкүн. Депрессия болсо, кант диабетине чалдыгуу коркунучун жаратат.

Диабет көбүнчө тукум куума мүнөзгө ээ. Демек, анын өнүгүшүнө ыктаган мындай адамдар кандагы кантты көзөмөлдөп турушу керек. Дене тарбия көнүгүүлөрүн күчөтүп, жеке диета кармоо жакшы.

Бейтап өзүнүн баштапкы салмагын 5-10% га гана жоготсо дагы, ал дароо эле олуттуу жакшыртууларды алат. Бирок сиз ашыкча фунттарды сактап калсаңыз же аларды көбөйтсөңүз, анда диабеттин пайда болуу коркунучу жогорулайт - ар бир үчүнчү адам ооруп калат.

Өзүңүздүн салмак индекстерин көзөмөлдөө учурунда татаал углеводдор - 50%, май - 25-30% (каныккан малдын майы 10% дан төмөн болуш керек) жана белок - 20-25% канча жана канча пропорцияда экендигин билүү жакшы. Балыкты менюга кошуу, ошондой эле дене тарбия жана спорттун бардык түрлөрү жакшы.

Сунушталууда: