Агрессия менен кантип күрөшүү керек

Video: Агрессия менен кантип күрөшүү керек

Video: Агрессия менен кантип күрөшүү керек
Video: Причины мужской агрессии в отношениях с женщинами. Фаза Роста. 2024, Март
Агрессия менен кантип күрөшүү керек
Агрессия менен кантип күрөшүү керек
Anonim

Агрессия бизди бардык жерде курчап турат - телевизор, кино, көчөдөн жана башка көптөгөн жерлерден. Агрессияга даярдануу процессин баштоо үчүн бир нече кадамдарды жасаңыз.

Өз позицияңызды коргоңуз. Аны аткара албаган адамдар ачууланат. Аларга сүйлөө жана өз позициясын билдирүү кыйын. Алар көп учурда унчугушпайт. Бирок, кыязы, кандайдыр бир учурда ачуулануу пайда болот.

Билегине серпилгич боону тагыңыз. Алаксыткан тактиканы ойлоп табышыңыз керек. Агрессияңызды төмөндөтүү үчүн фантазияңызды колдонуңуз. Тынч жана кооз жерлерди элестетип көрсөңүз. Резина дагы көңүлдү алаксытат. Эгерде сиз өзүн-өзү кармай албай калгандыгыңызды сезсеңиз, анда аны кескин тартыңыз. Ойлоруңузду токтотуп, жарылуу керекпи же жокпу деп ойлонуп, бир нече секунд убакыт берчү ооруну сезесиз.

Кечки саат 9дан кийин урушпаңыз же талашпаңыз. Түгөйлөрдүн ортосундагы чырдын көбү кечке жуук, эки өнөктөш тең чарчап, кээде мас болуп калганда келип чыгат. Эртең менен уруштун себеби күлкүлүү сезилиши мүмкүн, андыктан кечинде урушпаңыз.

Агрессия менен кантип күрөшүү керек
Агрессия менен кантип күрөшүү керек

Бош убактыңызды көбүрөөк алыңыз. Тыгыз күндөлүк жашоодо адамга өзүнө убакыты дээрлик жок. Бул аны толкундантып, агрессиянын чыгышына алып келиши мүмкүн. Көбүрөөк басуу, көбүрөөк уктоо, көңүл ачуу менен кыжырданууну азайтыңыз.

Көнүгүү. Көнүгүү стресске каршы натыйжалуу чара болуп саналат. Ошондой эле стрессти азайтуу ачууланууну жана ачууланууну басаңдатат. Спорт мээдеги эндорфиндин деңгээлин жогорулатат. Белгилүү болгондой, булар бакыттын гормондору.

Дагы күлүңүз, анткени күлкү терс эмоцияларга каршы мыкты дары. Болбосо тажатма жана жагымсыз кырдаалдын көңүлдүү жагын карап, бууну коё бериңиз. Жатар алдында комедияларды көрүңүз, алар сизди эс алып, тынч уктайсыз.

Ичкиликтен сооротууга аракет кылбаңыз. Бир нече чөйчөктүн жардамы менен иш начарлашы мүмкүн. Эгер ачууланып жатсаңыз, анда эң жаман нерсе - мас болуу. Кийинчерээк катуу өкүнө турган нерселерди жасай аласыз же айта аласыз.

Көбүрөөк суу ичип, дайыма тамактанып туруңуз. Денеңизди керектүү заттардан ажыратпаңыз. Ачкачылык же суусоо адамды кыжырдантып, ачуулантат.

Сунушталууда: