2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Агрессия бизди бардык жерде курчап турат - телевизор, кино, көчөдөн жана башка көптөгөн жерлерден. Агрессияга даярдануу процессин баштоо үчүн бир нече кадамдарды жасаңыз.
Өз позицияңызды коргоңуз. Аны аткара албаган адамдар ачууланат. Аларга сүйлөө жана өз позициясын билдирүү кыйын. Алар көп учурда унчугушпайт. Бирок, кыязы, кандайдыр бир учурда ачуулануу пайда болот.
Билегине серпилгич боону тагыңыз. Алаксыткан тактиканы ойлоп табышыңыз керек. Агрессияңызды төмөндөтүү үчүн фантазияңызды колдонуңуз. Тынч жана кооз жерлерди элестетип көрсөңүз. Резина дагы көңүлдү алаксытат. Эгерде сиз өзүн-өзү кармай албай калгандыгыңызды сезсеңиз, анда аны кескин тартыңыз. Ойлоруңузду токтотуп, жарылуу керекпи же жокпу деп ойлонуп, бир нече секунд убакыт берчү ооруну сезесиз.
Кечки саат 9дан кийин урушпаңыз же талашпаңыз. Түгөйлөрдүн ортосундагы чырдын көбү кечке жуук, эки өнөктөш тең чарчап, кээде мас болуп калганда келип чыгат. Эртең менен уруштун себеби күлкүлүү сезилиши мүмкүн, андыктан кечинде урушпаңыз.
Бош убактыңызды көбүрөөк алыңыз. Тыгыз күндөлүк жашоодо адамга өзүнө убакыты дээрлик жок. Бул аны толкундантып, агрессиянын чыгышына алып келиши мүмкүн. Көбүрөөк басуу, көбүрөөк уктоо, көңүл ачуу менен кыжырданууну азайтыңыз.
Көнүгүү. Көнүгүү стресске каршы натыйжалуу чара болуп саналат. Ошондой эле стрессти азайтуу ачууланууну жана ачууланууну басаңдатат. Спорт мээдеги эндорфиндин деңгээлин жогорулатат. Белгилүү болгондой, булар бакыттын гормондору.
Дагы күлүңүз, анткени күлкү терс эмоцияларга каршы мыкты дары. Болбосо тажатма жана жагымсыз кырдаалдын көңүлдүү жагын карап, бууну коё бериңиз. Жатар алдында комедияларды көрүңүз, алар сизди эс алып, тынч уктайсыз.
Ичкиликтен сооротууга аракет кылбаңыз. Бир нече чөйчөктүн жардамы менен иш начарлашы мүмкүн. Эгер ачууланып жатсаңыз, анда эң жаман нерсе - мас болуу. Кийинчерээк катуу өкүнө турган нерселерди жасай аласыз же айта аласыз.
Көбүрөөк суу ичип, дайыма тамактанып туруңуз. Денеңизди керектүү заттардан ажыратпаңыз. Ачкачылык же суусоо адамды кыжырдантып, ачуулантат.
Сунушталууда:
Кантип варикоз менен күрөшүү керек
Азап чеккен эркектер көп болсо дагы варикоз , бул көйгөй негизинен аялдарга тиешелүү. Бул биздин бийик такалуу бут кийим кийип алгандыгыбызданбы, отурганда буттарыбызды кайчылаштырып салчу адаттарыбызданбы же жакшынакай болуш үчүн биз анча ыңгайлуу эмес кийимдерди, эфирдик колготкелерди же байпак.
Морттун тырмактары менен кантип күрөшүү керек
Аялзатына мүнөздүү кооз жана маникюр жасоодо тырмактарыбыздын ден-соолугу чың болушу керек. Алардын күчүн сактоо же калыбына келтирүү үчүн ар кандай табигый дарылоо ыкмаларын колдонсо болот. Дайыма бөлүнүп турган тырмактар менен күрөшүү үчүн кымбат баалуу процедуралардан өтпөстөн, бир нече табигый азыктарды сынап көрүүгө болот.
Рефлюкс менен кантип күрөшүү керек
Рефлюкс оорусу ичеги-карын ооруларынын эң көп кездешкен көйгөйлөрүнүн бири. Миллиондогон адамдар андан жапа чегишет - айрым түрлөрү жумшак мүнөздө жана сейрек учурларда пайда болот - ашыкча тамактангандан кийин же тамактын белгилүү бир түрүнөн кийин, көбүнчө ачуу же куурулган.
Псориаз менен кантип күрөшүү керек
Планетанын ар бир кыркынчы адамы катуу жана жагымсыз оору менен жабыркайт - псориаз. Бул ооруну дарылоо кыйынга турат жана бейтапка өтө олуттуу психикалык дискомфорт алып келет. Териде кызыл кабырчыктар пайда болуп, алар жарылып, жараларды пайда кылат.
Мектепте агрессия менен кантип күрөшүүгө болот
Мектептеги агрессия көйгөйүн биз көз жаздымда калтырбашыбыз керек. Кээде балдар таарынышат жана бул алардын ортосундагы агрессияга алып келет. Балдардагы агрессия менен кантип күрөшүүгө болот? Эгерде сиз ушул жагдайга туш болсоңуз, отуруп, балаңыз менен сүйлөшүңүз, агрессияга эмне түрткү болгонун түшүнүүгө аракет кылыңыз.