Кескин диеталарсыз кемчиликсиз денеге жетишүү

Video: Кескин диеталарсыз кемчиликсиз денеге жетишүү

Video: Кескин диеталарсыз кемчиликсиз денеге жетишүү
Video: ДУХ ВАГОН ЭКЕН! САДЫР КЕТСИН БИЙЛИКТИ БАСЫП АЛГАН ДЕЙТ 2024, Март
Кескин диеталарсыз кемчиликсиз денеге жетишүү
Кескин диеталарсыз кемчиликсиз денеге жетишүү
Anonim

Ар бир адам диета кармоо көп учурда өтө оор, ден-соолукка пайдалуу эмес жана баарынан тажатма экенин билишет. Бирок, сиз дагы бир аз чыдамдуулук менен куралданып, 10 күн ичинде диетологдор убада кылган 5 кг салмакты жоготуп алам деп ойлобосоңуз, ал тургай кооптуу болсо, жашоодон ырахат алуу менен бирге кемчиликсиз денеге жетүү үчүн бир нече эрежелерди сактоого үйрөнсөңүз болот. Буга байланыштуу эмнени билүү маанилүү:

- Диетологдор диета учурунда көп суюктукту жана айрыкча суу ичүүнү сунушташат деп бекеринен айтышкан жок, анткени алар ачкачылык сезимин тунартышат. Бирок бул белгилүү бир диетаны кармабасаңыз деле болот. Бул учурда кеп алкоголсуз суусундуктарга эмес, айрыкча жаңы сыгылган ширелерге, нектарларга жана чайга басым жасоо жөнүндө болуп жатат. Сууну күнүнө жок дегенде 6-8 стакан ичүү керек;

- Дайыма, бирок кичинекей бөлүктөрдө тамактаныңыз. Ошентип ачкачылыкты жана кусалыкты сезе албайсыз. Жогоруда айтылгандарга байланыштуу тамактануудан 20 мүнөт мурун 1 стакан суу ичкен жакшы;

- Арыктоо үчүн сүйүктүү буюмдарыңыздан жана тамактарыңыздан баш тартуунун кажети жок. Жөн эле куурулган жана нан бышырбаңыз, эгерде сиз зыяндуу деп эсептеген нерсе менен ооруп калсаңыз, анда анын бир аз бөлүгүн, бирок чоң идишке куюңуз. Денеңизди ушунчалык билип-билбестен алдайсыз, ушунчалык көп тамак жейсиз;

- Жеген тамагыңызды тандап алууга аракет кылыңыз. Мисалы, өзүнчө диета деп аталган нерсени так сактоо маанилүү эмес, анын таасири убакыттын өтүшү менен өзүн далилдеди, бирок бышырылган этти картошка же күрүч менен эмес, салат менен берүүгө эч нерсе тоскоол болбойт;

- Тамакты кандай даярдап жатканыңызга көңүл буруңуз. Салаттарга даам берүү үчүн май эмес, зайтун майын гана колдонуңуз, бир кесим нан жегисиңиз келгенде кара буудай же кара тандап, аны маргарин эмес, сары май менен жайыңыз;

- Баардыгы алкоголь сулуу фигуранын душманы экендигин уккан, бирок бир стакан вино же пиво ичсеңиз, анчалык деле убара болбоңуз. Эң жакшы вариант - кайсы алкоголдун курамында канча калория бар экендигин текшерүү жана бул учурда сизге ылайыктуусун бат эле чечип аласыз;

Туура тамактануу
Туура тамактануу

- Эгерде сиз чайды жакшы көрсөңүз, анда көк чайды баса белгиле, анткени ал жүрөккө гана эмес, зат алмашууну жөнгө салат;

"Жана эч жакка көчүүнү унутпаңыз." Эгерде сиз спорт менен алектенбесеңиз, анда 30 мүнөттүк кыска сейилдөөнү жөн гана үйрөнүңүз, натыйжа кечиктирилбейт.

Сунушталууда: