2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Көпчүлүгүбүз таттуу тамактарды жегенди жактырабыз, көпчүлүк учурларда, алар эч кандай ылайыксыз убакта - түндө, диетологдор буга таптакыр тыюу салгандыгын билгенде, тажашат. Ошол эле учурда, биз кемчиликсиз фигурага ээ болуп, ар кандай диеталардан өтүүнү каалайбыз.
Бирок биз диета учурунда чыдап, таттуу эч нерсе жебесек, аны бүткөндөн кийин, таттууларга болгон каалоо ушунчалык зор болгондуктан, биз ага туруштук бере албай, арыктаган салмакты тез калыбына келтиребиз. Ошондуктан таттуу нерселерге берилип кетсеңиз, эмне кылуу керектигин билүү жакшы:
- Качан гана таттуу нерседен чарчасаңыз, алгач таттуу жемиштерден же табигый шоколаддан жасап көрүңүз;
- Дээрлик бардык диетологдор адам диета кармаганына карабастан, күнүнө 1 аш кашык шекерди коопсуз колдонсо болот деген пикирде. Жана жок дегенде тынчтандыруучу таасири бар;
- Эгерде сиз дагы эле таттуу нерселер менен ашыкча деп эсептесеңиз, анда май менен глюкозаны айкалыштырбаган азыктарды көбүрөөк керектеңиз;
- Канчалык таттуу нерселерге берилип кетсеңиз да, кечки саат бештен кийин аларды мүмкүн болушунча көп колдонуудан алыс болуңуз, ал тургай ушул мезгилде сиз 10 г ашпаган табигый шоколадды сатып ала аласыз. Ага чейин, уйку бези активдүү жана таттуу менен күрөшүүгө жетишет, ал эми кеч киргенде адам денесиндеги бардык процесстер жайлап, кабыл алынган азыктар иш жүзүндө иштетилбейт. Ушундайча сиз ашыкча салмакка ээ болосуз;
- Адистер таттууну эң кумарлуу сүйгөндөргө да 2ден ашык таттуу мөмө-жемиштерди колдонбоону сунушташат. Баалуу сапаттарына байланыштуу 4 чай кашыкка чейин бал ичүүгө жол берилет;
- Мөмө-жемиштер вафли жана башка токочторго караганда алда канча пайдалуураак, алардан этият болуңуз - айрыкча жумшак жемиштерден. Мунун себеби, мисалы, жүзүм жана банан сыяктуу мөмөлөрдүн курамында глюкозанын көп өлчөмү бар экендигинде;
- Акырында, канттын ордуна эч кандай жасалма таттууларды тандабаңыз. Алар жасалма деп аталышы да бекеринен эмес жана алардын максаты диабет сыяктуу кээ бир оорулардан жапа чеккен адамдарга гана пайда алып келүү. Бирок, алардын арыктоого эч кандай тиешеси жок.
Сунушталууда:
Эмне үчүн таттуу картошканы көп жеш керек?
Булар таттуу картошка алар көбүнчө жамгырдын даамын (мексикалык таттуу картошканын бир түрү) алмаштырышат, алардын даамы гана эмес, аш болумдуулугу дагы айырмаланат. Таттуу картошка көбүрөөк пайдалуу азыкка ээ. Оңой жеткиликтүү, арзан жана даамдуу болуудан тышкары, адамдын ден-соолугуна көптөгөн пайдалуу жактары бар.
Эгер бизди кене чагып алса, эмне кылуу керек
Лайма оорусун жуктурган учурлар Болгариянын гана эмес, бүткүл дүйнөнүн дарыгерлери тарабынан катталууда. Ооруну Borrelia burgdorferi бактериясы козгойт жана адамдарга кенелер аркылуу жугат. Жаан-чачын жана ысык аба ырайы чакан кан соргучтарды көбөйтүү үчүн ыңгайлуу шарт болуп саналат жана аларды көбүнчө сейилдеп жүргөндө же пикникте кармасак болот.
Эгер мамилеңиз кризиске учураса, эмне кылуу керектигин карап көрүңүз
Эгерде акыркы учурда өнөктөшүңүз менен баарлашуу аксап калса же бош убактыңыздын көбүн компьютердин же телевизордун алдында өткөрсөңүз, анда мамилеңиз кризиске учурап, эки нерсени жасашыңыз керек. Кризис ашыкча иштөөнүн же жакын адамыңызсыз көп саякаттоонун натыйжасы болушу мүмкүн.
Эмне үчүн таттуу жана майлуу тамактарды жегенди жакшы көрөбүз
Америкалык изилдөө майлуу жана таттуу азыктар сыяктуу зыяндуу азыктарга туш болушубуздун себебин тапты. Адистер тамак-аштын ар кандай түрлөрүн жегенге болгон каалоо адамдын ичеги-карын бөлүгүндө өсүүчү микроорганизмдердин жыйындысы - микробиом тарабынан көзөмөлдөнөт деп түшүндүрүшөт.
Тамактарды таттуу даамдуу кылуу эмне үчүн пайдалуу
Даамдуу тамак биз, болгарлар, жыпар жыттуу заттардын арасында көп колдонулат. Болгариялык айрым үй-бүлөлөрдө италиялыктарды таң калтырганы, ал тургай үйдө жасалган пицца менен спагетти соусун татымал кылууга колдонулат. Бирок бизде бул татымалдын колдонулушу жөнүндө таң калыштуу ойлор болгону менен, аны колдонуу биздин ден-соолугубуз үчүн керемет экен.