Эгер таттуу нерселерге берилип кетсеңиз, эмне кылуу керек?

Video: Эгер таттуу нерселерге берилип кетсеңиз, эмне кылуу керек?

Video: Эгер таттуу нерселерге берилип кетсеңиз, эмне кылуу керек?
Video: ТОП 5 Электросамокатов 2020 2024, Март
Эгер таттуу нерселерге берилип кетсеңиз, эмне кылуу керек?
Эгер таттуу нерселерге берилип кетсеңиз, эмне кылуу керек?
Anonim

Көпчүлүгүбүз таттуу тамактарды жегенди жактырабыз, көпчүлүк учурларда, алар эч кандай ылайыксыз убакта - түндө, диетологдор буга таптакыр тыюу салгандыгын билгенде, тажашат. Ошол эле учурда, биз кемчиликсиз фигурага ээ болуп, ар кандай диеталардан өтүүнү каалайбыз.

Бирок биз диета учурунда чыдап, таттуу эч нерсе жебесек, аны бүткөндөн кийин, таттууларга болгон каалоо ушунчалык зор болгондуктан, биз ага туруштук бере албай, арыктаган салмакты тез калыбына келтиребиз. Ошондуктан таттуу нерселерге берилип кетсеңиз, эмне кылуу керектигин билүү жакшы:

- Качан гана таттуу нерседен чарчасаңыз, алгач таттуу жемиштерден же табигый шоколаддан жасап көрүңүз;

- Дээрлик бардык диетологдор адам диета кармаганына карабастан, күнүнө 1 аш кашык шекерди коопсуз колдонсо болот деген пикирде. Жана жок дегенде тынчтандыруучу таасири бар;

- Эгерде сиз дагы эле таттуу нерселер менен ашыкча деп эсептесеңиз, анда май менен глюкозаны айкалыштырбаган азыктарды көбүрөөк керектеңиз;

- Канчалык таттуу нерселерге берилип кетсеңиз да, кечки саат бештен кийин аларды мүмкүн болушунча көп колдонуудан алыс болуңуз, ал тургай ушул мезгилде сиз 10 г ашпаган табигый шоколадды сатып ала аласыз. Ага чейин, уйку бези активдүү жана таттуу менен күрөшүүгө жетишет, ал эми кеч киргенде адам денесиндеги бардык процесстер жайлап, кабыл алынган азыктар иш жүзүндө иштетилбейт. Ушундайча сиз ашыкча салмакка ээ болосуз;

Таттуу
Таттуу

- Адистер таттууну эң кумарлуу сүйгөндөргө да 2ден ашык таттуу мөмө-жемиштерди колдонбоону сунушташат. Баалуу сапаттарына байланыштуу 4 чай кашыкка чейин бал ичүүгө жол берилет;

- Мөмө-жемиштер вафли жана башка токочторго караганда алда канча пайдалуураак, алардан этият болуңуз - айрыкча жумшак жемиштерден. Мунун себеби, мисалы, жүзүм жана банан сыяктуу мөмөлөрдүн курамында глюкозанын көп өлчөмү бар экендигинде;

- Акырында, канттын ордуна эч кандай жасалма таттууларды тандабаңыз. Алар жасалма деп аталышы да бекеринен эмес жана алардын максаты диабет сыяктуу кээ бир оорулардан жапа чеккен адамдарга гана пайда алып келүү. Бирок, алардын арыктоого эч кандай тиешеси жок.

Сунушталууда: