Кандагы кантты кантип төмөндөтсө болот

Video: Кандагы кантты кантип төмөндөтсө болот

Video: Кандагы кантты кантип төмөндөтсө болот
Video: Уй шартында кандагы сахардын олчомун азайтуу. 2024, Март
Кандагы кантты кантип төмөндөтсө болот
Кандагы кантты кантип төмөндөтсө болот
Anonim

Кандагы канттын деңгээли жогору кан жана заара глюкозасынын деңгээлинин жогорулашы (глюкозурия) катары аныкталат.

Кандагы кантты денеңиз жөнгө салат, бирок сизден бир аз жардам болбосо, ал бүт ишти аткара албайт. Сиз жеген тамак чоң роль ойнойт кандагы канттын деңгээли. Айрым тамак-аш азыктары бул деңгээлди төмөндөтөт. Башкалар, углеводдорго бай, канга тезирээк кирип, кантты көбөйтүшөт. Ошондой эле, уйку безинин инсулиндин көбөйүшүнө түрткү берген азыктар бар - бул кандагы шекерди табигый түрдө төмөндөтүп, жөнгө салуучу гормон.

Бул жерде сизди тейлөөгө жардам берген бир нече кеңеш бар кандагы канттын оптималдуу деңгээли жана кант диабетине чалдыгуу коркунучун азайтышы мүмкүн.

Газдалган суусундуктар кандагы кантты көтөрөт
Газдалган суусундуктар кандагы кантты көтөрөт

Биринчи жол кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү денеде туура тамактануу керек. Жай сиңирилген тамак-аштын түрлөрү канттын деңгээлин сактоого жардам берет. Бул жемиштер - алма, апельсин, алмурут; жашылчалар - цуккини, буурчак; сулу, арпа, мюсли сыяктуу дан эгиндери. Эгер сизде кант диабети болсо дагы, бул азыктар аны көзөмөлдөп турууга жардам берет. Көзөмөлсүз кант диабети кан айлануу көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, андыктан мүмкүн болушунча туура режимди сактоо керек.

Диетаңызды өзгөрткөндө, жеке азык заттарды алууда этият болуңуз. Сизге углеводду алууну көзөмөлдөп баштоо керек, анткени канттын көтөрүлүшүнө алар себеп болушат. Карбонгидраты аз диетаны кармоо жакшы идея. Мындан тышкары, эрий турган буланы көбөйтүшүңүз керек. Сунушталган күнүмдүк норма эркектер үчүн 38 г, аялдар үчүн 25 г. Алар жашылча-жемиштерде, дан эгиндеринде жана буурчак өсүмдүктөрүндө кездешет. Fenugreek уруктары, ошондой эле, була үчүн мыкты булагы болуп саналат. Аларды буга чейин диабет диагнозу коюлган адамдар ичиши мүмкүн. Жардам үчүн кандагы канттын тез төмөндөшү. Аларды чай, ун түрүндө же пайдалуу токочтордо жана бышырылган азыктарда алсаңыз болот.

Магний менен хромго бай тамактарды жегиле. Бул заттар кант диабети менен ооруп калуу коркунучун да төмөндөтөрү аныкталды кандагы канттын деңгээли. Аларга буурчак жана дан өсүмдүктөрү, жашыл жалбырактуу жашылчалар, брокколи, авокадо, балык, эт, жаңгак, кофе жана башкалар кирет.

Бул жерде биз гидратацияны байкабай коё албайбыз. Суу ичүү - бул ден-соолуктун ачкычы. Оптималдуу өлчөмдү алуу кандагы канттын деңгээлин сактоого жардам берет.

Күнүнө 2-3 чоң эмес, кичинекей бөлүктөрдө күнүнө 4-5 жолу тамактануу да көп болот кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү. Муну сыртта эмес, үйдө тамактануу менен оңой эле жасай аласыз. Үйдөн жасалган тамакты жегенге кичинекей тарелкаларды колдонуңуз. Жай чайнап туруңуз - өзүңүздү тезирээк сезгенден тышкары, ар кандай тиштегенден ырахат аласыз. Газдалган суусундуктарды колдонуудан алыс болуңуз. Алардын курамында углеводдор көп, алар кандагы кантты көтөрөт.

Сарымсакты сагынбайбыз - күнүнө бир нече тиш кандагы кантты азайтуу. Бирок, аны ашыра аткаруудан сак болуңуз. Пиязга келсек - күнүнө 100 г чийки зат да жардам берет кантты алып салуу.

Менен адамдарда кандагы канттын деңгээли жогору алма уксусун колдонуу сунушталат. Бул абалда анын пайдалуулугу далилденген, бирок аны кабыл алаардан мурун, доктурга кайрылыңыз.

Rosehip чайы же түздөн-түз жемиш керектөө кандагы кантты азайтууга жардам берет. Эгерде сиз кааласаңыз, отвар кайнатма керек, демдөө 10 даана. жарым литр сууга итмурун. Аралашманы муздатып, тамактанар алдында ичүү - ач карынга. Жашыл, ак жана кара чай организмге жана кандагы кантка бирдей таасир этет.

Капуста ширеси дагы кандагы канттын деңгээли менен күрөшүүгө жардам берет. Эгерде капуста сүйүктүүлөрүңүздүн катарына кирбесе, анда дагы башка пайдалуу ширелер: кызылча ширеси - 1/2 аш кашык. күнүнө 4 маал ичүү, ошол эле принцип боюнча помидор, цуккини, ашкабак жана сабиздин ширелери; кандагы шекерден тышкары тамактын жакшы сиңишине кам көрөт жана ичтин катып кетишине жардам берген репа ширеси; картошка ширеси - керектөө 1/2 чай кашык. Күнүнө 2 маал, тамактануудан жарым саат мурун. Бул жашылча ширеси глюкозанын деңгээлин төмөндөтөт канда.

Даамдуу жол кандагы кантты азайтуу 2 аш кашык жеп жатат. жер жаңгак майы. Аларды түз же алмага жайыңыз. Бир кесим нанга жетүү жөнүндө ойлонбоңуз да, натыйжасы тескерисинче болот.

Жыпар жыттуу корица дагы сиздин абалыңызды жакшыртууга жардам берет. 1 чай кашык ичүү. Күн сайын корица кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат.

Абдан жакшы жол кандагы кантты азайтуу күнүнө бир стакан кызыл шарап менен болот. Ушул көлөмдө шараптын пайдалуу экени айтылган сөздөрдө бир нерсе бар. Бирок, аны диетаңызга кошуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз, анткени бул спирт ичимдиктери жана кандайдыр бир ооруларыңыз болсо терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн.

Спорт менен машыгуу дагы бир жолу кандагы канттын деңгээлин нормалдаштыруу. Эгерде сиз эртең менен тамактанар алдында көнүгүү жасасаңыз, анда глюкозанын деңгээлин дары-дармектерге салыштырмалуу төмөндөтөсүз. Ушундай жол менен сиз диабет тобокелдигинин маанилүү көрсөткүчү болгон арыктайсыз. Бул пайдалуу нерселерди жагымдуу нерсе менен айкалыштырууга эң сонун мүмкүнчүлүк, анткени бул эң пайдалуу иш-чаралар кандагы кантты азайтуу бийлөө, тез басуу, жөө басуу, сууда сүзүү, велосипед тебүү ж.б. Арыктоо ашыкча килограммдар жардам берет кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү.

Керексиз стресстен арылыңыз. Бизди курчаган күнүмдүк турмушта, ал сиздин жашооңузда бар. Бирок, аны көзөмөлдөп, чектеп коюунун жолун табыш керек. Аромотерапия, йога, медитация үчүн ашыкча чыңалуудан арылуунун жана тынчтандыруунун айрым ыкмалары.

Жашооңузга бир аз болсо да тынчтык алып келсеңиз, уйкуңуздун сапатын жакшыртасыз. Жакшы уйку дененин жалпы жыргалчылыгы үчүн да, айрыкча, өтө маанилүү кандагы канттын деңгээли. Уйкусуздук инсулинге сезимталдыкты, күчтүү табитти, ашыкча салмакты жана натыйжада шекерге жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат.

Адамдар ар кандайча көтөрүлүп кетүүгө жакын кандагы кант. Бул көйгөйдө стресс чоң роль ойнойт. Эгерде денедеги канттын деңгээлинин бузулушу стресстен келип чыкса, анда жашоо образыңызга бир аз өзгөртүү киргизишиңиз керек.

Сунушталууда: