2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Ич майын азайтуу үчүн оор көнүгүүлөрдүн альтернативалары бар. Терең дем алуу жана дем чыгаруу да көрө албас натыйжаларга ээ болот экен. Абаны туура колдонсоңуз, май күйүп, организмдеги зат алмашуу деңгээли жогорулайт.
Курсактын жана белдин айланасындагы ашыкчаларды эритүүнүн элементардык ыкмасын сунуштайбыз.
1. Терең дем алыңыз - курсакты мүмкүн болушунча ичкери тартып алыңыз.
2. 5 секундадан кийин, ичтин дубалы мүмкүн болушунча сыртка шишип тургандай кылып дем чыгарыңыз.
Дем алуу менен дем чыгаруунун ортосундагы убакытты акырындык менен 10 секундага же андан көпкө чейин көбөйтүңүз. Көнүгүүлөрдү күнүнө 5тен 20га чейин жасоо керек.
Көбүрөөк жасаңыз: күн сайын эртең менен төшөктө жатканда буттарыңызды 10 жолу жай көтөрүп, ылдый түшүрүңүз, андан кийин абада велосипед тээп жүрүңүз.
Бул көнүгүүлөрдүн бардык комплексин үзгүлтүксүз аткарыңыз. Бул курсакта жана белде май топтоого мүмкүндүк бербейт. Адистердин айтымында, туура дем алуу көнүгүүлөрүн туура тамактануу жана көнүгүү менен айкалыштырып, сиз фигураңызды, ден-соолугуңузду жана өзүңүздү баалоону бир топ жакшырта аласыз.
Дем алуу биздин салмакка түздөн-түз байланыштуу. Организмдеги кычкылтектин жетишсиздиги зат алмашууну жайлатат. Бул ичтин жана белдин булчуңдарында чарчоо жана чыңалуу сезимине алып келет. Ар бир адамдын дем алуусу ар башка болот. Анын өнүгүү даражасы менен аныкталат.
Демейде оорулуу тез дем алып, дем чыгарат. Ден-соолугу чың адамдар гана тынч жана жайбаракат дем алышат. Бүгүнкү күндө тереңирээк жана туура дем алуу көптөгөн ооруларды айыктырат дешкен табыптардын саны көбөйүүдө жана узак жашоо дем алуу жолу менен аныкталат.
Кызыгы, дем алуу мурундун формасын аныктайт. Адам канчалык терең дем алып, өпкөсүндөгү абаны узак кармаса, мурду ошончолук кеңейет.
Тегизделген мурун дем алуу жана кан айлануу начар экендигин билдирет. Нерв, кыжырдануу жана кыжырданган адамдардын мурду учтуу.
Сунушталууда:
Тынчтык үчүн дем алуу көнүгүүлөрү
Ден-соолукту чыңдап, токчулукту сезүү үчүн, эң башкысы күнүмдүк стресстин бизге жетпеши керек. Жаман маанайдын жана нервдин пайда болушуна жол берүүнү үйрөнүшүбүз керек жана аларга көп маани бербестен, аларды тез арылтуу керек. Бул мүмкүн эместей сезилгени менен, аны чечүү анчалык деле кыйын эмес.
Жалпак ашказанга диета
Жакшы кармалган дене сулуу гана эмес, ден-соолук жөнүндө да айтып турат. Баары жакшы көрүнгүсү келип, эңкейгенде бут кийимин кийгизип, кыйынчылыктарга кабылбагыла, муунтпагыла. Эң башкысы - териңизде жакшы сезүү. Ашказандын тегиз диетасы организмге бир айдын ичинде 15 килограммга чейин арыктоого жардам берет, бирок курсактагы ашыкча майлардан арылтат.
Дем алуу керемети кардамон менен дем алуу жолдорун тазалаңыз
Татымал кардамон - Түштүк-Батыш Индиянын тропикалык джунглинин тургуну. Азыркы учурда ал негизинен Тайландда, Борбордук Америкада жана Непалда өстүрүлөт. Бул адамзатка жаңы доорго чейин жүздөгөн жылдар бою белгилүү болуп келген. Кардамон Кытай жана Аюрвед медицинасында колдонулат.
Ички тең салмактуулук үчүн дем алуу көнүгүүлөрү
Ички тең салмактуулук биз өзүбүздү жакшы жана бүтүн сезгибиз келсе, сөзсүз керек. Кээде психикалык тең салмактуулуктун жоктугу бизди жаман сезиши мүмкүн. Кандайдыр бир себепсиз, бирок биз бир нерсени жоготуп жатабыз - тынчсызданабыз, толкунданабыз, ал тургай кандайдыр бир деңгээлде тынчсызданабыз.
Концентрация үчүн дем алуу көнүгүүлөрү
Дем алуу жана дем чыгаруу - бул дүйнөгө келгенден кийин өз алдыбызча жасаганды үйрөнгөн биринчи нерселерибиз. Жасаганда биз бул жөнүндө ойлобойбуз, анткени биз аны кадимки нерседей кабыл алганбыз. Дем алуунун жардамы менен биз көптөгөн шарттарда жардам бере алабыз - стресстен арылабыз, чыдамдуулукту үйрөнөбүз, ашыкча нервдерди текке кетирбестен ички тең салмактуулукка жетишебиз, нерселерге жеңилирээк топтолушубуз жана башкалар.