Жалпак ашказанга дем алуу көнүгүүлөрү

Video: Жалпак ашказанга дем алуу көнүгүүлөрү

Video: Жалпак ашказанга дем алуу көнүгүүлөрү
Video: Кантип туура дем алуу керек. Ден-соолук, энергия, арыктоо үчүн 3 натыйжалуу ыкма. Pranayama. 2024, Март
Жалпак ашказанга дем алуу көнүгүүлөрү
Жалпак ашказанга дем алуу көнүгүүлөрү
Anonim

Ич майын азайтуу үчүн оор көнүгүүлөрдүн альтернативалары бар. Терең дем алуу жана дем чыгаруу да көрө албас натыйжаларга ээ болот экен. Абаны туура колдонсоңуз, май күйүп, организмдеги зат алмашуу деңгээли жогорулайт.

Курсактын жана белдин айланасындагы ашыкчаларды эритүүнүн элементардык ыкмасын сунуштайбыз.

1. Терең дем алыңыз - курсакты мүмкүн болушунча ичкери тартып алыңыз.

2. 5 секундадан кийин, ичтин дубалы мүмкүн болушунча сыртка шишип тургандай кылып дем чыгарыңыз.

Дем алуу менен дем чыгаруунун ортосундагы убакытты акырындык менен 10 секундага же андан көпкө чейин көбөйтүңүз. Көнүгүүлөрдү күнүнө 5тен 20га чейин жасоо керек.

Көбүрөөк жасаңыз: күн сайын эртең менен төшөктө жатканда буттарыңызды 10 жолу жай көтөрүп, ылдый түшүрүңүз, андан кийин абада велосипед тээп жүрүңүз.

Бул көнүгүүлөрдүн бардык комплексин үзгүлтүксүз аткарыңыз. Бул курсакта жана белде май топтоого мүмкүндүк бербейт. Адистердин айтымында, туура дем алуу көнүгүүлөрүн туура тамактануу жана көнүгүү менен айкалыштырып, сиз фигураңызды, ден-соолугуңузду жана өзүңүздү баалоону бир топ жакшырта аласыз.

Дем алуу
Дем алуу

Дем алуу биздин салмакка түздөн-түз байланыштуу. Организмдеги кычкылтектин жетишсиздиги зат алмашууну жайлатат. Бул ичтин жана белдин булчуңдарында чарчоо жана чыңалуу сезимине алып келет. Ар бир адамдын дем алуусу ар башка болот. Анын өнүгүү даражасы менен аныкталат.

Демейде оорулуу тез дем алып, дем чыгарат. Ден-соолугу чың адамдар гана тынч жана жайбаракат дем алышат. Бүгүнкү күндө тереңирээк жана туура дем алуу көптөгөн ооруларды айыктырат дешкен табыптардын саны көбөйүүдө жана узак жашоо дем алуу жолу менен аныкталат.

Кызыгы, дем алуу мурундун формасын аныктайт. Адам канчалык терең дем алып, өпкөсүндөгү абаны узак кармаса, мурду ошончолук кеңейет.

Тегизделген мурун дем алуу жана кан айлануу начар экендигин билдирет. Нерв, кыжырдануу жана кыжырданган адамдардын мурду учтуу.

Сунушталууда: