2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Д витамининин жетишсиздиги дүйнөдө кеңири жайылган оорулардын бири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир бешинчи адам баалуу витаминге жетишсиз.
Күн нурунун зыяндуулугу жөнүндө маалыматтарды камтыган агрессивдүү өнөктүктөр көптөгөн адамдардын өмүрүн сактап калышы мүмкүн. Бирок, ошол эле учурда, өтө этияттыктан жана / же кыймылсыз жашоо образынан улам, адамдардын көпчүлүгү Д витамининен куру калышты.
Маселе, күнүмдүк дозабызды терибизге коркунуч келтирбей кабыл алууну кантип үйрөнсөк болот.
Д витамини деген эмне?
Д витамини - бул организмге кальцийди сиңирүүгө жардам бергендиктен, сөөктүн бекемдигин сактоодо маанилүү ролду ойногон зат. Д витамини балык майында, жумурткада жана боордо болот. Ал теридеги жана сөөктөрдөгү ультрафиолет нурларынын таасири астында синтезделет.
Балдарда тамактын жетишсиз өлчөмү рахит, булчуңдардын алсыздыгы жана сөөктүн деформациясы сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Чоңдордо коркунуч андан кем эмес. Баалуу витаминди жетиштүү түрдө колдонбогондор муун жана сөөк ооруларына кабылып, сыныктарга көбүрөөк кабылышат.
Д витамини зат алмашууну жакшыртат, сөөктөргө, жүрөккө, иммундук функцияга, сезгенүүнү жөнгө салууга пайдалуу. Ошондой эле нерв системасына жакшы таасир этет. Айрым изилдөөлөргө ылайык, Д витаминин туура тамактануу бизди кант диабети, кан басымы, рак, семирүү, артрит, жогорку дем алуу жолдорунун инфекциялары, сасык тумоо жана жугуштуу оорулардан куткарат.
Изилдөөлөр ошондой эле Альцгеймер жана акыл-эс бузулуу коркунучун төмөндөтө тургандыгын көрсөттү.
Жалпысынан денеңиздеги бардык ткандарга жана клеткаларга Д витамини керек.
Кайсынысы Д витамининин жетишсиздигине көбүрөөк туш болушат?
Тобокел тобуна күнүн үйдө өткөргөн адамдар кирет. Кара белгилери бар тери да белгилери болушу мүмкүн. Ошондой эле 60 жаштан жогору, семиздиктен же ашыкча салмактан өткөндөр тобокелге салынат.
Көпчүлүк адамдар бул витаминди күндүн таасири менен алышат. Демек, күн тийүүдөн сактансаңыз же териңизди толугу менен жаап койсоңуз, анда Д витамининин жетишсиздигин дагы жогорулатасыз.
Бул көйгөйдү чечүү үчүн балдар менен чоңдор күндүз көчөгө чыгууну каалабайт. Эң ысык күндөрү күндөн коргоочу кремди сүйкөп жүрүңүз.
Сунушталууда:
Менин балам жетиштүү тамак жейби?
Көпчүлүк ата-энелер наристенин тамактануусунун мазмунун гана эмес, баланын жетиштүү тамактанып жаткандыгын да ойлонушат. Мунун ишенимдүү көрсөткүчү - салмак кошуу. Педиатрда болгон ай сайын текшерүүлөрдө наристе өлчөнүп, канча акча тапканын белгилөө керек.
Жетиштүү калория алып жатасызбы? Тамактануунун жетишсиздигинин белгилери
Адамдын диетасы болгондо, биз жетишсиз тамактануу жөнүндө сүйлөшсөк болот жетиштүү калория бербейт же оптималдуу ден-соолук үчүн пайдалуу заттардын тиешелүү балансын. Тамактануунун жетишсиздигинин себептери тамак-аштын туура эмес тандоолорун, кирешенин аздыгын, тамак-аш алуу кыйындыгын жана ар кандай физикалык жана психикалык шарттарды камтыйт.
Буланы жетиштүү алуу үчүн эмне кылуу керек
Курамында клетчатка болгондуктан тазаланган дан өсүмдүктөрүнүн ордуна, дан эгиндерин жешибиз керек деп көп угабыз. Кээ бирлери азыктарда клетчатка көбүрөөк болот жана бул ден-соолукка пайдалуу меню тандоодо бизге жардам берет. Көптөгөн авторитеттүү изилдөөлөргө ылайык, адамдардын 70% га жакыны күнүнө керектүү клетчатканы ала алышпайт.
Биз жетиштүү суу ичебизби?
Суу адам денесинин, анын ар бир клеткасынын өзгөрүлгүс компоненти. Ушул суюк ингредиенттин жардамы менен дене температурасы жөнгө салынат. Дагы, углеводдор жана белоктор организмде метаболизденип, ташылат. Суу калдыктарды заарадан чыгарууга, муундарды майлоого жана башка көптөгөн пайдалуу функцияларды аткарууга жардам берет.
Европалыктар болуп көрбөгөндөй семиз болуп калышты
Европада ар бир үчүнчү бала семирип кетти. Маселе болуп көрбөгөндөй олуттуу болуп, анын масштабы өсүүдө. Ар бир үчүнчү өспүрүм ашыкча салмакта же семиздикте. Бул Европадагы көйгөйлөр боюнча акыркы маалыматтар. Абалдын кесепетинен жабыркаган балдар жана жаштар мурдагыга караганда көп.