2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Энергиянын жетишсиздиги жана ден-соолукка зыяндуу көрүнүш - жаздын чарчап-чаалыгуусунун көрүнүшү, көпчүлүк учурда кыштын аягында адамдарды басып калат. Бул токтоп калган жашоо образынан, кыш мезгилинде катуу тамактануудан улам, организмде көптөгөн токсиндер, ошондой эле ашыкча майлар топтолот.
Эгер нерселер толугу менен көзөмөлдөн чыкпаса, жазгы жеңил диета көзүбүздү жана жашообузду калыбына келтирүү үчүн жетиштүү. Жазгы диеталар витаминдер жана минералдар менен каныккан мезгилдүү жашылчалардын негизинде түзүлгөндүктөн, алар тазаланат.
Белоктору аз азыктар диетанын негизин түзөт, ал эми татаал углеводдорго жана диеталык целлюлозага бай табигый азыктар аны ден-соолукка пайдалуу кылат. Майлардын жана шекерлердин керектөөсү жана алдын-алуу керек. Ошентип, тазалоочу диета топтолгон ашыкча фунттан арылууга да жардам берет.
Чындыгында, ар бири жазгы диета кемчиликсиз тең салмактуу тамактануу, ошондуктан ачкачылыкка кабылбайт. Бул негизинен жашылча-жемиштер менен каныккандыгын билдирет, анда углеводдор банан сыяктуу өтө көп топтолгондордон гана баш тартат.
Ийгиликтүү тамактануунун дагы бир шарты - бул организмдин жакшы гидратациясы. Диетанын курамына минералдык суу, көк чай жана йогурт туура келет.
Бул жалпы көрсөтмөлөр ар бир адамга ден-соолукка пайдалуу тамактануу планын түзүүгө жардам берет. Бул жерде бир мисал жашылча менен жазгы диета.
Эртең мененки тамак
- Сыр, 120-130 граммдан көп эмес
- Куурулган нан - 1-2 кесим
- Денени чыңдоо үчүн бир чай кашык бал
- Нымдуулук үчүн шекерсиз көк чай.
Түшкү тамак
- Сүйүктүү жашылчадан же бир нече даамдуу айкалыштардан алынган жашылча шорпосу
- Арык жумшак - тоок, коён, уй эти
- Кошумча топтом
Кечки тамак
- Rusks же тост
- Алар үчүн сыр
- Салатта чийки же куурулган жана даамы бар жашылчалар
- жемиш жана диеталык айран
Ар бир негизги тамактын алдында жашылча диетасы бир стакан суу ичүү керек - минералдык же булактуу, бирок газдалбаган. Сууну күн бою ичиш керек, ал эми организмди тазалоо жана нымдоо үчүн суткалык өлчөмү 2-3 литр болушу керек.
Бул жерден көбүрөөк көнүгүүлөрдү, арыктоо боюнча кеңештерди жана ар кандай диеталарды таба аласыз.
Сунушталууда:
Күрүч жана жашылчалар менен диета
Негизинде күрүч жана жашылчалар менен диета калориялардын, майлардын, углеводдордун жана белоктордун азайышы. Күрүч менен жашылчаларда көп сандагы аминокислоталар, витаминдер жана минералдар бар. Алар тамак-аш сиңирүүнү нормалдаштыруу, организмдеги токсиндерди кетирүү жана арыктоо үчүн пайдалуу болгон клетчаткага бай.
Диабет менен ооругандарга пайдалуу жашылчалар
Кант диабети менен ооруган адамдар кадимкидей жашоодон ырахат алуу үчүн ден-соолукка пайдалуу тамактанууга көңүл буруусу керек. Ал кандагы канттын деңгээлин тең салмакта кармап, аны кадимки параметрлерде сакташы керек. Көпчүлүк адамдар жер-жемиштерди ден-соолукка пайдалуу деп эсептешет, бирок алардын бардыгы эле кант диабети үчүн жакшы вариант эмес.
Чачтар менен жазгы чачка кам көрүү
Чалкан - бул чач үчүн эң пайдалуу табигый продуктулардын бири, ал эми жазында анын күчү ого бетер билинет, анткени чөп жаңы. Чалкан чачтын түшүүсүнө, какачка жана чачтын катуу майланышына жардам берет. Ал киргизилген жазында чачка кам көрүү .
Тоок эти жана жашылчалар менен диета
Өндүрүмдүүлүктү жана ден-соолукту сактоо менен натыйжалуу арыктоо үчүн диетаңызды аз калориялуу тамак-аш менен чектеңиз. Тоок эти жана жашылчалар менен диета абдан натыйжалуу, анын жардамы менен сиз жакшы маанайды жоготпостон жана курч ачкачылык сезиминен кыйналбай бир нече килограммдан биротоло арылсаңыз болот.
Дененин жазгы челяциясы менен токсиндерге Жок деп айтыңыз
Chelation биздин өлкөбүздө бир аз белгилүү ыкма, ал өзүнүн маңызы боюнча детоксикация түрү. Бул адамдын денесин сырткы чөйрө аркылуу же жеген тамагыбыз аркылуу денебизге кирген топтолгон токсиндерден жана оор металлдардан тазалоо. Бул атеросклеротикалык бляшекти кетирүү, атеросклерозду басаңдатуу жана аутизмде кеңири колдонулат.