Жашылчалар менен жазгы диета

Мазмуну:

Video: Жашылчалар менен жазгы диета

Video: Жашылчалар менен жазгы диета
Video: ДИЕТА МЕНЕН АРЫКТООНУН ЖОЛДОРУ КАНТИП АРЫКТАСА БОЛОТ 2024, Март
Жашылчалар менен жазгы диета
Жашылчалар менен жазгы диета
Anonim

Энергиянын жетишсиздиги жана ден-соолукка зыяндуу көрүнүш - жаздын чарчап-чаалыгуусунун көрүнүшү, көпчүлүк учурда кыштын аягында адамдарды басып калат. Бул токтоп калган жашоо образынан, кыш мезгилинде катуу тамактануудан улам, организмде көптөгөн токсиндер, ошондой эле ашыкча майлар топтолот.

Эгер нерселер толугу менен көзөмөлдөн чыкпаса, жазгы жеңил диета көзүбүздү жана жашообузду калыбына келтирүү үчүн жетиштүү. Жазгы диеталар витаминдер жана минералдар менен каныккан мезгилдүү жашылчалардын негизинде түзүлгөндүктөн, алар тазаланат.

Белоктору аз азыктар диетанын негизин түзөт, ал эми татаал углеводдорго жана диеталык целлюлозага бай табигый азыктар аны ден-соолукка пайдалуу кылат. Майлардын жана шекерлердин керектөөсү жана алдын-алуу керек. Ошентип, тазалоочу диета топтолгон ашыкча фунттан арылууга да жардам берет.

Чындыгында, ар бири жазгы диета кемчиликсиз тең салмактуу тамактануу, ошондуктан ачкачылыкка кабылбайт. Бул негизинен жашылча-жемиштер менен каныккандыгын билдирет, анда углеводдор банан сыяктуу өтө көп топтолгондордон гана баш тартат.

Ийгиликтүү тамактануунун дагы бир шарты - бул организмдин жакшы гидратациясы. Диетанын курамына минералдык суу, көк чай жана йогурт туура келет.

Бул жалпы көрсөтмөлөр ар бир адамга ден-соолукка пайдалуу тамактануу планын түзүүгө жардам берет. Бул жерде бир мисал жашылча менен жазгы диета.

Шпинат кошулган диета
Шпинат кошулган диета

Эртең мененки тамак

- Сыр, 120-130 граммдан көп эмес

- Куурулган нан - 1-2 кесим

- Денени чыңдоо үчүн бир чай кашык бал

- Нымдуулук үчүн шекерсиз көк чай.

Түшкү тамак

- Сүйүктүү жашылчадан же бир нече даамдуу айкалыштардан алынган жашылча шорпосу

- Арык жумшак - тоок, коён, уй эти

- Кошумча топтом

Кечки тамак

Жазында арыктоо
Жазында арыктоо

- Rusks же тост

- Алар үчүн сыр

- Салатта чийки же куурулган жана даамы бар жашылчалар

- жемиш жана диеталык айран

Ар бир негизги тамактын алдында жашылча диетасы бир стакан суу ичүү керек - минералдык же булактуу, бирок газдалбаган. Сууну күн бою ичиш керек, ал эми организмди тазалоо жана нымдоо үчүн суткалык өлчөмү 2-3 литр болушу керек.

Бул жерден көбүрөөк көнүгүүлөрдү, арыктоо боюнча кеңештерди жана ар кандай диеталарды таба аласыз.

Сунушталууда: