2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Качан гана сен токтобой карап турасың өткөн жана ал азыркыга которулат, сен алдыга жыла албайсың. Өткөндү жеңбесе, келечек болбойт деген кооптонуулар көп.
Экинчи жагынан, эч нерсе болбогондой түр көрсөтүп, ойдон чыгарылган дүйнөдө жашай албайсың. Өткөндүн кесепеттерин баштан өткөрүүнүн эң жакшы жолу - аны ошол бойдон кабыл алып, алдыга умтулуу.
Эң кыйын нерсе, каталарыңыздан сабак алышыңыз керек. Жаман же тыюу салынган бир нерсе кылганда, жүздөгөн ар кандай себептерден улам өзүңүздү күнөөлүү сезесиз. Бирок, болгон окуяны терең изилдей берсеңиз, анда терең депрессияга кабылышыңыз мүмкүн, андан чыгуу кыйын.
Чындык, эгерде биз каталарыбызды айыптай алсак өткөн жана аларды кайталабаганга аракет кылабыз, жагымсыз сезимдерди оңойураак чечип алабыз.
Бул жерде сизге жардам берүүнүн айрым жолдору келтирилген өткөндү жеңүү:
- Көбүрөөк көңүл буруңуз сизди бактылуу сезген нерселер: мурунку окуяны өзгөртө албастыгыңды билесиң, андыктан аракет кылба. Аны кандай болсо ошондой кабыл алыңыз жана көңүлүңүзгө жаккан нерселерге көңүл буруңуз: жакындарыңыз, балдарыңыз, үй жаныбарларыңыз;
- Кечириңиз: эгерде сиздин жаман эскерүүлөрүңүз үчүн жооптуу адам болсо, анда аны кечирип, унутканга аракет кылыңыз. Кечиримдүүлүк - ички тынчтыктын жана бейпилдиктин ачкычы. Жада калса, отуруп алып, суралган адамга жазган катыңызда ооруңузду төгүп салсаңыз болот. Сиз аны жөнөтүүнүн кажети жок, болгону кандай сезимде экениңизди жана эмне үчүн жазыңыз. Бул жеңүү жолундагы өтө жакшы терапия.;
- Чынчыл болуңуз: бул ар дайым абдан кыйын. Канчалык кандайдыр бир деңгээлде таарынтып алган адамдар менен жолугушууну каалабасаңыз жана ал сизди убара кылса, анда сиз ага мажбурсуз. Кечирим сурап, чын жүрөктөн кылган иш-аракеттериңизди аяганыңызда, сиз бир топ жакшы болуп каласыз;
- Жоопкерчиликтүү болуу: ар бир адам ката кетирет жана бул табигый нерсе. Бирок, ал каталарын мойнуна алып, өзүнө өзү чынчыл мамиле жасай билген күчтүү. Ар бир иш-аракеттердин жакшы же жаман кесепеттери болот, бирок анын айынан депрессияга түшүп, өзүңүздү жапкыңыз келбейт. Жөнөкөй кесепеттерге туруштук берүүгө үйрөнүңүз;
- Жардам сураңыз: өткөндү өзүңүз чече албасаңыз, ар дайым досуңуздан же адисинен жардам сурай аласыз. Бирөөдөн, айрыкча психологдон жардам суроодон коркпоңуз. Сиздин психикалык ден-соолугуңуз сиздин келечектеги жашооңуз үчүн өтө маанилүү.
Сунушталууда:
Чарчоону кантип жеңсе болот
Мезгилдин өзгөрүшүнөнбү, же бир саамга энергиянын төмөндөшүнөнбү - эртеби-кечпи бардыгы адаттагыдан чарчады. Бул таптакыр кадыресе көрүнүш - биз алып барган бош эмес жашоо образы менен биз көп учурда бир тапшырмадан экинчисине чуркайбыз. Кээде биз курмандык кыла турган жалгыз нерсе - бул эс алуу.
Кычкылдануу стресси деген эмне жана аны кантип жеңсе болот?
Кычкылдануу стресси организмдеги тең салмактуулук бузулганда жана антиоксиданттар азайгандан кийин эркин радикалдардын деңгээли жогорулаганда пайда болот. Бул көптөгөн көйгөйлөргө жана клеткалардын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Бул өз кезегинде карылыктын жана ар кандай оорулардын пайда болушунун негизги себептеринин бири.
Өзүн төмөн баалоону кантип жеңсе болот
Төмөнкү өзүн-өзү сыйлоо сезими эч качан биздин бир бөлүк эмес, биз өзүбүз төрөлгөнбүз. Бул ар дайым кесепеттерге алып келет - биздин кесиптик жана жеке жашоо үчүн. Өзүн төмөн баалоо бул берилген эмес, башкача айтканда, өзүбүздү ишибизде жетишсиз, жетиштүү акылдуу эмес, жөндөмдүү, сулуу жана башкалар деп эсептөөгө негиз бар.
Уйкусуздукту кантип жеңсе болот?
Уйкусуздук дүйнө жүзүндө миңдеген адамдарды азапка салат жана 21-кылымдын эң чоң балээлеринин бири катары аныкталат. Ал уйкуга кирүү кыйынчылыгы, түнкүсүн тез-тез ойгонуу, уйкунун сапаты начар мүнөздөлөт. Уйкунун бир нече фазалары бар, алардын эң маанилүүсү - терең уйкунун фазасы.
Бетон шаардагы ысыкты кантип жеңсе болот
Каржылык же башка себептерден уламбы, ар бир адам жайкысын тоодо же деңизде эс алууга мүмкүнчүлүк ала бербейт. Жылуулук мезгилинде көпчүлүк адамдар ысыктан бир нече күн гана кутула алышат. Башкаларында мындай мүмкүнчүлүк жок. Жана тозоктун ысыгында шаарда жашоо оңой эмес.