2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Суюктукту ичүү туура жана тең салмактуу тамактануу үчүн чынында эле маанилүү. Суусундуктар адамдын табитине жараша болушу абдан маанилүү, бул анчалык деле кыйын эмес. Адам оюна келген нерсенин баарынан шире жасай алат.
Мисалы, цуккини ширеси, таң калыштуу болсо дагы, абдан даамдуу жана пайдалуу. С витаминине, калийге жана хлорофиллге абдан бай, жагымдуу даамдуу жашыл шире сизди жагымдуу таң калтырат.
Көңүлүңүздү көтөрүп, даамыңызды жаңыртып, бөйрөктүн иштешин жакшырта турган дагы бир жашылча - бадыраң ширеси. Ал сууга, витаминдерге, электролиттерге өтө бай жана алардын курамында маанилүү витаминдер, лютеин (антиоксиданттык таасири бар каротиноид), физетин (флавоноид) жана башкалар көп болот.
Бадыраң ширесинин муундарга, кан басымын контролдоого, кандагы кантты жөнгө салууга, залалдуу шишиктерге жана кемчиликсиз фигураны сактоого пайдасы жөнүндө айтпай эле коёлу.
Сабиз дагы бир даамдуу жана пайдалуу жашылча болуп саналат, эгер чайнаганды жактырбасаңыз, ширесин оңой эле даярдап аласыз. Анын ингредиенттери безеткилерди дарылоону жактырат, теринин картаюусун басаңдатат жана сезгенүүгө каршы таасир берет.
Салат көбүнчө салаттарды жасоодо колдонулат, бирок шире жасоого да ылайыктуу болуп чыгат. Курамындагы белоктор, омега-3 май кислоталары жана С витамини дененин ден-соолугу үчүн баалуу экендиги талашсыз. Салат ширеси арыктоого, кан басымын жөнгө салууга жана жүрөктү оорулардан сактоого жардам берет.
Ал эми помидорлор жагымдуу жана жаңы даамы менен көңүл сыртында калбашы керек, бул жүрөк-кан тамыр системасынын сергек болушуна жана теринин жаркырашына шарт түзөт.
Каалаган ширени ар дайым бир аз алма менен байыта аласыз. Булага бай жана калориясы аз алмалар сиздин иммундук системаңызды стимулдайт.
Ар кандай суусундукка лимон ширесинин болушу аны абдан сергитет жана өтө пайдалуу кылат. Башка даамдар менен аралашкан лимон ширеси анча интрузиялуу эмес жана жегенге жагымдуу.
Укмуштуу татымал жөнүндө айтпай эле коёюн, ал аз санда арткы даам менен жыпар жытты - укропту калтырат. Бул тамак-аш сиңирүү жана иммундук системанын ден-соолугу үчүн маанилүү болгон А жана В витаминдерине, С витаминине, калий, марганец жана молибденге абдан бай.
Көптөгөн адамдар үчүн имбир ден-соолукка пайдалуу жашыл ширенин ачкычы болуп саналат. Ал кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтүү менен зат алмашууну жакшыртат. Бир катар баалуу сапаттар менен имбир сизди сергитүүчү сезимге бөлөп, ашказаныңызды тынчтандырат.
Сунушталууда:
Ден-соолугуңуз чың ден-соолукка ээ болуу үчүн алтын кеңештер
Сиз буга чейин өзүңүз байкагандай, арыктоонун ар кандай ыкмаларын сунуш кылган ар кандай диеталар бар, бирок көпчүлүк учурда аларды ишке ашыруу кыйынга турат жана натыйжасы убактылуу. Экинчи жагынан, диетологдордун бизге сунуш кылган бир нече жөнөкөй кеңештери бар, аларды аткаруу оңой.
Арыктоо үчүн жашыл смузи
Жашылдар уялышат денеңиздин детоксикациясына өбөлгө түзүп, арыктоо процессине жардам берген мыкты ыкма. Аларга жашыл азыктар кошулгандыктан, бул суусундуктар бир катар пайдалуу азыктардын негизги булагы болуп саналат. Ушул себептен, алар сиз баштоону пландаштырган диеталардын баардык түрлөрүнө ылайыктуу, анткени алар ушул түрдөгү диеталык чектөөлөргө карабастан, денеңизди талаптагыдай иштеши үчүн керектүү витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар менен камсыздай алышат.
Жаштардын суусундуктары - ширелер
Айымдар көбүнчө кээ бир ширелердин организм үчүн маанилүүлүгүн баалай беришпейт жана чындыгында алардын айрымдары жаштарды гана эмес, бактылуу жана узак жашоонун себептерин да көтөрө алышат, дейт италиялык илимпоздор. Пайдалуулуктун рейтингинде, албетте, алма ширеси турат.
Табигый ширелер кооптуу болгон
Табигый ширелер адамдын ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн, деп эскертет Даниянын Копенгаген университетинин окумуштуулары. Жемиш суусундуктарында алар сурьманын жогорку көлөмүн табышкан. Сурьма - бүгүнкү күндө жарым өткөргүчтөрдү жасоодо колдонулган бозомук ак металл.
Ширелер менен түшүрүү күндөрү
Жаңы сыгылган ширелердин пайдалуу экендигин бардыгы билишет, ошондуктан аны күн сайын көптөгөн адамдар колдонушат. Ширелердин жардамы менен сиз жаштыгыңызды узартып, өзүңүздү кооздоп, организмди ашыкча фунттан гана эмес, токсиндерден жана токсиндерден тазалай аласыз.