В витамининин жетишсиздигинин белгилери

Мазмуну:

Video: В витамининин жетишсиздигинин белгилери

Video: В витамининин жетишсиздигинин белгилери
Video: Имунитеттің төмендеу белгілері және имунитетті қалай көтеруге болады 2024, Март
В витамининин жетишсиздигинин белгилери
В витамининин жетишсиздигинин белгилери
Anonim

В-комплекстүү витаминдер - организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон сууда эрүүчү витаминдердин бир бөлүгү. Алар углеводдордун, белоктордун жана майлардын метаболизмине катышышат жана алардын жетишсиздиги ден-соолукка кесепеттүү алып келиши мүмкүн.

Кимге В тобундагы витаминдер ошондой эле РР витамини же никотинамид же никотин кислотасы деп аталган. Балыкта, жаңы жашылча-жемиштерде, этте, нан жана жумурткада болот.

Триптофан аминокислотасы менен кошо РР витамининин жетишсиздиги пеллагра деп аталган олуттуу ооруга алып келет, ошондуктан никотин кислотасы медициналык чөйрөдө пеллагропротектордук витамин катары белгилүү.

В комплексиндеги башка витаминдер жөнүндө, алардын күнүмдүк муктаждыктары жана жетишсиздиктин белгилери жөнүндө билүү маанилүү:

В1 витамини же тиамин

Нерв системасынын, бардык булчуңдардын жана айрыкча жүрөк булчуңдарынын ишине активдүү катышат. Адам организмине суткалык керектөө 1-2 мг түзөт жана негизинен нан азыктарынан, кебектен жана буурчак өсүмдүктөрүнөн алынат. Эгерде сиз углеводдуу тамактарды, спирт ичимдиктерин же диабетти көп колдонсоңуз, анда анын күнүмдүк рациону жогору болушу керек. Жетишсиздиктин белгилери ашказандын бузулушу, табиттин жоголушу, катуулук, булчуңдардын сезгичтиги жана башкалар.

Витамин B-комплекси
Витамин B-комплекси

В2 витамини же рибофлавин

В2 витамининин же рибофлавиндин адам организмине болгон күнүмдүк керектөөсү болжол менен 1,5 - 2 мг түзөт. Негизинен ал сырда, сүттө, жумуртканын сарысында, кара нан жана буурчак өсүмдүктөрүндө кездешет, ал эми жетишсиздикте ооздун бурчтарында, ооздун же тилдин былжыр челдеринде сезгенүүлөр, ошондой эле буттар ооруйт.

В6 витамини же пиридоксин тобу

В6 витаминине болгон күнүмдүк муктаждык 2ден 3 мгга чейин, аны боор, буудай, кебек жана башка азыктардан алсаңыз болот. Жетишсиздик учурунда териде, ошондой эле борбордук нерв системасында өзгөрүүлөр байкалат.

В12 витамини же кобаламин

В12 витамини кан түзүүдө, боордун жана нерв системасынын туура иштешинде активдүү роль ойнойт. Жетишсиздик аз кандуулукту өнүктүрөт, бирок аны сүт, жумуртка жана боор аркылуу жуктурууга болот.

Сунушталууда: