Сууну кармоо

Мазмуну:

Video: Сууну кармоо

Video: Сууну кармоо
Video: Суу ичуу тартиби 2024, Март
Сууну кармоо
Сууну кармоо
Anonim

Сууну кармоо көп учурда шишик деп аталат. Бул организмдеги ткандардын кандагы агып кетишинен келип чыккан шарт. Кадимки шарттарда суюктук лимфа системасы аркылуу дененин ткандарынан агып чыгат - бүт денедеги калдыктарды жана бөтөн заттарды кетирип, кайра канга куюп турган түтүктөр тармагы.

Пайда болот сууну кармоо көйгөйлөрү Суюктукту лимфа системасы аркылуу туура алып салбаганда, ал шишип (шишик) пайда кылган дене ткандарында кармалып калат. Денедеги суунун кармалышы көбүнчө бутта жана бутта кездешет, бирок колдордо, ийиндерде, курсакта (асцит) жана өпкөнүн айланасында (өпкө шишиги деп аталат) пайда болушу мүмкүн.

Сууну кармоо белгилери

Бул мүмкүн сен суу сактайсың эгерде сизде төмөнкүдөй ыңгайсыз шарттар пайда болсо: себепсиз тез салмак кошуу, катуу физикалык активдүүлүккө жана ден-соолукка пайдалуу тамактанууга карабастан оор арыктоо, томугунан, буттан, буттан, ичтен шишип, бет шишип кеткен.

Оңой жол суюктуктун кармалышын текшерүү, эгерде сизде шек болсо, бирок сиз врачка кайрылбадыңыз, анда бутуңуздун же музоонун жаатына манжаңыз менен басуу керек. Эгер баш бармагыңызды алып салсаңыз эле териңизде тиш пайда болсо, анда диагнозуңуз тастыкталды.

Сууну кармоонун түрлөрү

Эки негизги нерсе бар сууну кармоо категориялары, жалпыланган шишик жана жергиликтүү шишик. Жалпы шишик денеде пайда болгон шишикти, ал эми локалдашкан шишик дененин айрым бөлүктөрүндө шишикти билдирет.

Сууну кармоонун себептери

Ичеги-карын
Ичеги-карын

Бул жерде суюктуктун кармалышынын эң көп кездешкен себептери келтирилген.

- гормоналдык дисбаланс - бул жерде аялдар денедеги гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу ушул абал менен көбүрөөк күрөшүшөт. Айланадагы жана этек кир кезиндеги салмак чыныгы эмес экендигин унутпаңыз. Эркектерде сууну кармоо тестостерондун деңгээли өтө төмөн же өтө жогору болгондо, начар физикалык активдүүлүктө жана зыяндуу тамактарды колдонууда пайда болот.

- ден-соолук көйгөйү - суунун кармалышы терс таасирин тийгизиши мүмкүн жүрөк, боор же бөйрөк ооруларынан. Мындан тышкары, ооруну шартташы мүмкүн болгон дары-дармектер бар - ооруну басаңдатуучу, антидепрессанттар, кан басымы жогору.

- зыяндуу тамактарды колдонуу - Эгерде сиз менюңузда зыяндуу тамактарды баса белгилесеңиз, анда суу кармоо ыктымалдыгы өтө жогору. Бул, адатта, ден-соолукка пайдалуу азыктардан ала турган азыктын жетишсиздигине байланыштуу. Суусуздануу ушул көйгөйгө алып келиши мүмкүн.

- кескин арыктоо - Тез натыйжаларды убада кылган кескин диеталар сизге гана зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз денеңизди кескин түрдө углеводдордон жана белоктордон ажыратсаңыз, анда аны заттардын курамындагы суудан ажыратасыз. Организмдин иштей баштаган үнөмдүү режими, диетадан кийин дароо арыктаган салмактын тез кайтарылышын шарттайт, тактап айтканда, жетишпеген сууну алуу.

- күнүмдүк факторлор - буттардагы суюктукту кармоо ал өтө көп отурган же тикесинен тургандыктан келип чыгышы мүмкүн. Ошондуктан позицияңызды өзгөртүп, отуруу, туруу жана жатуу ортосундагы алтын орточо маанини тапкан жакшы. Айрыкча жай мезгилинде жогорку температурага ашыкча дуушар болуу да сууну кармоонун өбөлгөсү болуп саналат. Ашыкча стресс жана чыңалуу, сапаттуу уйкунун жоктугу дагы ушул көйгөйгө алып келет.

Суюктукту кармоодон улам шишип кеткен бут
Суюктукту кармоодон улам шишип кеткен бут

Сууну кармоо жана салмак кошуу

Бул, сууну кармагандыктан, салмактын өзгөрүшүнө дуушар болгон ден-соолугу чың адамдар үчүн дагы көп кездешет. Көпчүлүк адамдар клеткадан тышкаркы суюктук деп аталган клеткаларды курчап турган табигый суюктуктун ичинде салмагы боюнча беш килограммга чейин "жашыруун" сууну сактай алышса дагы, ашыкча салмак же семиргендер 8 килограммга чейин суюктукту сактай алышат.

Сууну кармоо жана менопауза

Аялдар менопаузага киргенде, алардын дээрлик 90% гормондорду өзгөртүү менен салмак кошушат. Көпчүлүк аялдар ысык жаркылдайт деп күтүшсө дагы, көпчүлүгү салмактын өзгөрүшүнө таң калышат. Бирок, бул салмактын бир бөлүгү сырткы көрүнүшү гана болуп саналат, себеби сууну кармоо жана прогестерондун төмөн деңгээлинен ичтин толушу. Булар салмак кошууга алып келүүчү майлар болбосо дагы, көптөгөн аялдар кийимдеринин сырткы көрүнүшү менен дене түзүлүшүнүн өзгөргөнүн байкап, өздөрүн оор сезе башташат.

Бирок, менен байланышкан фунт сууну кармоо милдеттүү эмес организмге остеопорозго жана башка ооруларга каршы даярданууга жардам бергендиктен, ден-соолугуңуз чың болот. Ден-соолукка көңүл буруп, жигердүү жашоо образын сактоого аракет кылыңыз, сууну кармоо жана ичтин көбүнчө бир нече айдын ичинде өзүнөн-өзү чечилет.

Сууну кармоо жана гипертония

Кан басымынын жогорулашы жана суунун кармалышы бири-бирине шайкеш келип, гипертония кадимки кан тамырларда суюктуктун көп болушуна алып келет. Кан басымы кан тамырлардын дубалдарына тийгизген басымын өлчөйт, эгерде жогору бойдон калса, убакыттын өтүшү менен гипертония деп аталат. Ошондуктан кан басымына таасир этиши мүмкүн болгон суюктуктун деңгээлин башкаруу абдан маанилүү.

Сууну сактап калсаңыз, эмне кылуу керек?

Сууну кармоодон арылуунун эң оңой жолу - тамактануу режимин жана тамак-ашты өзгөртүү.

1. Туз ичүүнү чектеңиз - Даяр жана жарым фабрикаттардан алыс болуңуз, үйдө тамак бышырганда колдонулган туздун көлөмүн минимумга чейин азайтыңыз. Медициналык көйгөйлөрү жок адамдарга сунуш кылынган туз ичүү суткасына эң көп дегенде 3 г түзөт.

2. В6 витаминин көбүрөөк ичип алыңыз - бул суунун кармалышын азайтууга жардам берет. Витаминдин булактары: авокадо, күн карама даны, тунец, чийки мисте, кунжуттун уругу, эт.

3. Магнийдин көлөмүн көбөйтүңүз - денеде тең салмактуулукту жаратып, суюктуктун кармалышын ийгиликтүү кыскартат. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө жана менопауза, депрессия, өнөкөт чарчоо, толуп кетүү жана башкалар сыяктуу пайдалуу. Магнийге бай: жашыл жалбырактуу жашылчалар, чийки жаңгактар жана дан эгиндери.

4. Калийди көбүрөөк керектөө - организмдеги суюктуктарды тең салмактуулукта чечүүчү роль ойнойт. Калийди банан, анар, таттуу картошка, авокадо, шпинат, лосось аркылуу алсаңыз болот.

5. Диетаңызга көбүрөөк белок кошуңуз - Белоктун жетишсиздиги суюктуктун кармалышына алып келиши мүмкүн. Ошондуктан аларды эт, балык, квиноа, быштак, жумурткадан табигый жол менен алуу маанилүү.

Сууну кармабоо үчүн жетиштүү уктаңыз
Сууну кармабоо үчүн жетиштүү уктаңыз

6. Уктай бериңиз - Сапаттуу уйкунун сунушталган көлөмүн камсыз кылууга аракет кылыңыз - 6-8 саат. Мунун жоктугу ар кандай көйгөйлөргө, анын ичинде сууну кармап калууга алып келиши мүмкүн.

7. Физикалык активдүүлүктү көбөйтүңүз - дене тарбия, сүйүктүү спорт же хобби, сизге жетиштүү кыймыл-аракетти камсыз кылат. Эгерде сиз спорт залдарынын күйөрманы болбосоңуз, велосипед тебүүгө, күнүнө 30 мүнөт жөө басууга, жаратылышка сейилдөөгө, жөө сейилдөөгө, аэробикага жана башка жагымдуу нерселерге аракет кылыңыз.

8. Детокс азыктарын жегиле деп аталган организмдин, ашыкча сууну жок кылууга түрткү берүү менен денени тазалоого жардам берген диуретикалык тамактар. Ооба, алар ушундай:

- каакым чайы - организмден ашыкча суюктуктарды чыгарууга жардам берген эң күчтүү өсүмдүктөрдүн бири;

- Көк чай - дем берүүчү жана абдан пайдалуу суунун кармалышын азайтуу жана арыктоо үчүн;

- Бадыраң - курамында ири көлөмдөгү суу бар. Кофеин кислотасы - курамындагы дагы бир пайдалуу элемент - суу сактоого жардам берет;

- Петрушка чайы - денедеги суунун кетишине көмөктөшүүдөн тышкары, кечки тамакта петрушка жесеңиз, эртең менен сизге сулуу жана сергек жүз берет. Чайга келсек, 50 г петрушканы 250 мл сууга кайнатуу керек. Жарым саатка муздап, чыпкалап, күндүз тамактанардан мурун бир нече ууртам ичип алыңыз;

- алма уксусу - калийдин деңгээлин жөнгө салат, аны суу кармоо жана натрийдин басымдуулук кылуусу менен өзгөртүүгө болот;

- суу - күнүмдүк жашоодо аз суу ичсеңиз, аны пайда кылышы мүмкүн организмдеги кармоо. Бирок, сиз ичкен сууну көбөйтсөңүз, ашыкча сууну жок кылууга түрткү аласыз.

Сунушталууда: