2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Түбөлүк сулуулук жана жаштык идеясы адамзатка кылымдар бою суктанып келет. Клеопатра терисин ар дайым жумшак жана сергек кармоо үчүн сүткө жуунган учурдан баштап, бүгүнкү күнгө чейин, ар бир аял адам чыдагыс нерселерге чыдап, бирок сулуу болууга даяр.
Убакыттын өтүшү өзүнөн өзү сүйлөйт жана көбүнчө тери - бул айымдын жаш курагына багыт алган белгиси. Бырыштар, кара пигменттик тактар, жашоо жөндөмүнүн жетишсиздиги бул жылдар биздин көз карашыбызга кошумча бонустардын бири.
Чечим бар жана анда жатат теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу. Бирок бул кандайча болот?
Nutrition
Салмактуу тамактануу жана туура тамактануу бүт организмдин абалына таасир этет. Шекерден, майлуу тамактардан баш тартсаңыз, байкайсыз теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу.
Коллаген
Коллаген - бул жаныбарлардын тутумдаштыргыч тканындагы негизги белок. Ал кан тамырларды бекемдеп, ткандардын өнүгүшүндө алдыңкы ролду ойнойт. 25 жаштан кийин денедеги коллагендин өндүрүлүшү жылына 1,5% га төмөндөйт жана 60 жашка келгенде биздин организмде жарым-жартылай сарпталат. Бул элементтин ордун толтуруу керек, ал адатта атайын даярдыктардын жардамы менен жасалат.
Гидратация
Суунун көптөгөн пайдасы бар. Суу негизги жашоо процесстеринин туура иштеши үчүн гана эмес, ошондой эле жакшы жашоо үчүн да маанилүү теринин ийкемдүүлүгү. Кеминде 8 стакан суу ичүү үчүн күнүмдүк норма деп эсептелет, бирок бул болжолдуу гана сумма. Физикалык активдүүлүктүн жогорулашы менен, ошондой эле жылуу күндөрү сууга болгон муктаждык жогорулайт. Жумуш столунда бир бөтөлкө таза суу бар жана андан дайыма ичип турсаңыз жетиштүү болот.
Гормондор
Гормон деңгээлин дайыма текшерип туруу - жылына кеминде 2 жолу жетишсиздигине ынануу үчүн жетиштүү теринин ийкемдүүлүгү сиз гормоналдык дисбаланстын натыйжасы эмессиз. Айрыкча аялдарда менопауза учурунда эстрогендин өндүрүлүшү кескин төмөндөйт. Эстроген биз жогоруда сөз кылган коллагендин өндүрүлүшүнө түздөн-түз байланыштуу. Гормоналдык көйгөйлөрдүн диагнозун адис - гинеколог же эндокринолог аныктайт жана өзүн-өзү дарылоонун таасири жок.
Сунушталууда:
Теринин ийкемдүүлүгүн кантип сактоого болот
Теринин сулуулугун анын ийкемдүүлүгүн сактабай туруп элестетүү мүмкүн эмес. Ошол себептен аялдын чыныгы жаш курагындагы моюн көбүнчө чыккынчы болуп калат, анткени көпчүлүк айымдар бет терисине көңүл бурушат, бирок моюнга жана декольте аймагына көңүл бурушпайт.
Биздин координацияны кантип жакшыртууга болот
Кыймылдарды координациялоо перифериялык жана борбордук нерв системасынын көптөгөн структураларынын биргелешкен функциясы аркылуу жүзөгө ашырылат. Алардын ар биринин бузулушу координациянын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Бул оорулардын бардыгын камтыган медициналык термин атаксия .
Кантип уйкуну жакшыртууга болот
Баары тынч уктап жатканда, түнү бою көзүн ирмебестен төшөктө бир нече саат айланып жүрүү - бул өтө оор окуя. Эртең менен өзүңүздү чарчап-чаалыгып, кычкыл жана жемишсиз сезесиз. Демек, бекем уйку жашообуздун маанилүү бөлүгү, аны баалап, көңүл бурбай коюуга болбойт.
Кан айланууну кантип жакшыртууга болот
Циркуляция - жүрөктүн канды сордуруп, бүт денеге таркатуу процесси. Жакшы кан айлануу адамдын ден-соолугу үчүн өтө маанилүү. Кан айланганда организмдеги клеткаларга кычкылтек жана азык жеткирип, калдыктарды кетирет. Бул процесс жай жүргөндө денеде зыяндуу заттардын топтолушуна жана көптөгөн органдардын иштешинин начарлашына алып келет.
Кол-бутту сугарууну кантип жакшыртууга болот?
Сугаттын начардыгы көпчүлүктүн көйгөйү. Көбүнчө адамзаттын аял жарымына таасирин тийгизет, бирок эркектер колу-бутунун үшүгөнүнө нааразы болушат. Адатта, кан агымынын начарлашына тамырлардын оорулары себеп болот, алар бут-буттарга гана эмес, мээге, жүрөккө жана денедеги бардык органдарга таасир этет.