2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Мандариндер биздин бала кезибизден бери жаңы жылдын түбөлүк символу болуп саналат. Азыр биз аларды күн сайын жей турган мезгилибиз, бирок жагымдуу даамдан тышкары, бул жемиштер ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактарын берет. Эгер сиз ден-соолукка пайдалуу цитрус жегенди жактырсаңыз, анда алар жөнүндө көбүрөөк билүүгө кызыгасыз.
Эмне үчүн мандаринди көбүрөөк жеш керек?
Бул жемиште А, Д, К витаминдери жана башкалар бар, ошондой эле калий, магний, темир, фосфор, натрий жана кальций минералдарына бай. Мандариндин курамында фитонцид деп аталган табигый антисептик болуп саналат.
Кабыгында 1-2% эфир майы, ошондой эле каротин пигменти бар. Кыш айларында бул жемишти үзгүлтүксүз колдонуу мындай маанилүү витаминдердин ордун толтурууга жардам берет, ал эми мандариндин курамында С витамини бар деп аталгандыктан иммундук системаны чыңдайт.
Мандарин ширесин ысык суусундуктарыңызга кошсоңуз болот, чайды гана жагымдуу кылбастан, жөтөлдү да жеңилдетет. Бардык цитрус жемиштери сыяктуу эле, бул мөмө ысытуучу касиетке ээ жана суук тийип айыгууну тездетет.
Мындан тышкары, ал аз калориялуу тамак-аш категориясына киргизилген, ошондуктан мандарин диетасы бүгүнкү күндө барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Мандариндер клетчаткага бай жана пектин, алар тамак сиңирүүгө жакшы таасир берет жана зат алмашуу процесстерин жакшыртат.
Мандаринди үзгүлтүксүз жеп туруу териңиздин абалын көрүнүктүү түрдө жакшыртат, тактап айтканда С витамини жана антиоксиданттар. Алар биздин терибизди абадагы эркин радикалдардан коргойт, ошентип клеткалардын жашоо циклин жогорулатат, бул өз кезегинде ткандардын регенерация сапатын жогорулатат жана эрте бырыш түшүү коркунучун азайтат.
Алар кем эмес пайдалуу гингивит, бул алып келет сезгениши жана кансыраган тиш. Оору С витамининин жетишсиздигинен келип чыгат жана мандаринди күн сайын колдонуу бул кошулманын ордун толтуруп, тиштин этин бекемдейт.
Бирок, сиз аны ашыкча колдонбошуңуз керек, анткени артка кайтаруу коркунучу бар, тактап айтканда, цитрус сууларынын тиш эмалын бузуш үчүн ашыкча пайдалануу.
Жылдар өткөн сайын адамдын көрүүсү начарлап, катаракта оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулайт. Жалпысынан, көз ооруларын алдын-ала дарылоодон көрө, аны алдын-алуу бир топ жеңилирээк. Бул оорулардын коркунучун минималдаштыруу үчүн диетага мандарин сыяктуу А жана С витаминдери бар азыктарды кошуу керек.
Эгерде биргелешкен көйгөйлөрүңүз болсо, анда бул таттуу мөмө-жемиш сиз үчүн да жакшы чечим болуп саналат. Негизинен, скелет тутумунун оорулары негизинен тамеки тарткандарда болот, анткени никотин кальцийдин сиңишин төмөндөтөт. Белгилүү болгондой, бул элементсиз кадимки сөөк ткандарын пайда кылууга жол жок, ошондуктан дагы бир жолу тамеки тартсаңыз, күн сайын бир нече мандарин жеп туруу абдан пайдалуу.
Акырында, мандаринди үзгүлтүксүз ичүү иммунитетти көтөрөт жана маанайды жакшыртат. Андыктан бул даамдуу витамин жемиштерин үзгүлтүксүз жеп, аларды күнүмдүк рационуңузга кошуңуз. Менюңузду ар кандай башка жемиштер менен ар түрдүүлүктөн чыгарбаңыз, ошондой эле жашылча-жемиштерди дайыма жеп туруңуз, бул дагы ден-соолукка пайдалуу.
Сиз буга чейин билесиз эмне үчүн мандарин жеш керек. Ширелүү жемиштерден жана алардын укмуштай жайлуу жытынан ырахат алыңыз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн кышында кургатылган жемиштерди көбүрөөк жеш керек?
Кургатылган жемиштерди жеген абдан пайдалуу жана даамдуу. Алардын жарактуулук мөөнөтү жаңыга караганда узунураак жана баштыгыңызда азыраак орун ээлейт, андыктан аларды ар дайым колуңузда кармаңыз. Албетте, алардын айрымдарынын курамында ден-соолукту чыңдай албаган кошумчалар бар, андыктан адам эмнени сатып алса, ошого этият болуңуз.
Эмне үчүн таттуу картошканы көп жеш керек?
Булар таттуу картошка алар көбүнчө жамгырдын даамын (мексикалык таттуу картошканын бир түрү) алмаштырышат, алардын даамы гана эмес, аш болумдуулугу дагы айырмаланат. Таттуу картошка көбүрөөк пайдалуу азыкка ээ. Оңой жеткиликтүү, арзан жана даамдуу болуудан тышкары, адамдын ден-соолугуна көптөгөн пайдалуу жактары бар.
Жетиштүү минералдарды алуу үчүн эмне жеш керек
Минералдар биздин туура тамактануубуздун бир бөлүгү болушу керек. Витаминдер менен катар алар бизге ден-соолук, күч-кубат жана сулуулук берет. Эң маанилүү минералдар кайсы жана аларды күн сайын алуу үчүн эмне жеш керек? Мөмө-жемиштер, эт жана жашылчалар ден-соолукка чексиз пайдалуу экени баарыбызга маалым.
Салмагы эриш үчүн эмне жеш керек
Салмагы менен бөлүшүү үчүн, эмне жеп, канча кыймылдаганыбызды байкап турушубуз керек. Туура тамактануу жана спорт менен машыгуу - ийгиликтин негизги ингредиенттери. Алар жыл сайын арыктоо үчүн диеталар камтылган жаңы китеп сатып алган диетадан йо-йо эффектиси бар аялдардын тобуна кирүүдөн сактайт.
Сулуу болуу үчүн эмне жеш керек?
Ар бир эркек же аял терисиндеги кемчиликтерди байкап, аны жагымдуу кылуунун ар кандай жолдорун издешет. Чечим өтө жеңил жана жөнөкөй болуп чыкты - дени сак теринин клеткаларынын өсүшү үчүн керектүү азык заттарга бай, зыянга туруктуу. Териге пайдалуу буюмдардын түрлөрү көп, бирок терибизге керектүү азыктардын жок дегенде бир бөлүгүн айта кетели.