2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:06
Постменопаузадагы аялдар кан басымынын жогорулашына (гипертония) көбүрөөк дуушар болушат, дейт статистика. Гипертония дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасирин тийгизип, туура мамиле жасалбаса, коркунучтуу.
Адекваттуу кан басымын контролдоо бул ар дайым эле баңги затын колдонууну билдирбейт. Албетте, сизге дары-дармектин кереги барбы же жокпу, аны дарыгер чечет, андан тышкары, бир гана азап чеккениңиз маанилүү жогорку кан басымы же башка ден-соолук көйгөйлөрүңүз бар болсо.
Гипертония оорусунун негизги тобокелдик факторлору - бул курак, тамактануу, кыймылдын жетишсиздиги, үй-бүлөлүк тарых жана эң акыркы, бирок стресс. Жакшыртуу үчүн жана кан басымыңызды нормалдаштырыңыз, сергек жашоо образын жүргүзүү керек. Бул туура тамактануу режимин гана эмес, дайыма машыгууну да билдирет.
Гипертония дарыларынын салмагы нормалдашып, алкоголдук ичимдиктерди же тамекини көп колдонбошу керек. Ошондой эле, менюдагы туздуу тамактарды чектөө жакшы. Адистердин кеңеши - газдалган суусундуктарды, жаныбарлардан чыккан майларды, кофени жана башкаларды колдонууну азайтуу.
Ичүүчү суюктуктарды да көңүлдөн чыгарбоо керек - дистилляцияланган суу. Мөмө-жемиштердин негизинде диета курганга аракет кылыңыз. Ошондой эле менюда була жетиштүү болушу керек.
For кан басымын төмөндөтүү аэробдук көнүгүү кан деңгээлине олуттуу таасир этет - мындай машыгуу велосипед тебүү, чуркоо, басуу деп эсептелет. Ушул иш-аракеттердин бардыгы күнүмдүк жашооңузга оңой эле киргизилиши мүмкүн. Күнүнө жарым саат гана жетиштүү болот.
Дем алуу көнүгүүлөрү болот деп ишенишет кан басымынын жогорулашына таасир этет - Америкалык изилдөө ар бир адам кан басымын алар менен гана жөнгө сала алат деп ырастоодо. Дем алуу көнүгүүлөрүн өздөштүрүү кыйынга турбайт жана йога практикасы аркылуу тез эле өздөштүрсө болот. Йога организмге өтө эс алдыруучу жана эс алдыруучу таасирин тийгизип, гипертониянын себептеринин бири болгон стресстен арылтат.
Кофени кофеинсиз алмаштырыңыз. Кофеин кан басымын көтөрүп, көп ичсе терс таасирин тийгизиши мүмкүн экени далилденген.
Көптөгөн адистердин айтымында, кызылча, айрыкча, андан алынган шире үйдө эң сонун жасалган кан басымын төмөндөтүүчү каражат. Кызылчанын жаңы сыгылган ширесин күн сайын ичип туруңуз, күнүнө аз-аздан баштап, күнүнө 250 мл-ге жетип туруңуз.
Кошумча азыктарды алыңыз - бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, Q10 кошулмалары өтө пайдалуу жана пайдалуу кан басымын кыйла төмөндөтөт. Коэнзим кан тамырлардын кеңейишине жардам берген маанилүү антиоксидант. Бирок күнүмдүк дозаны аныктоо үчүн дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.
Калий менен толукталса, тузду ичүүнүн таасири нейтралдашат жана демек, кан басымды башкарууга жардам берет. Банан, таттуу картошка, козу карын жана коон калийдин мыкты азык-түлүк булагы болуп саналат.
Кан басымын төмөндөтүүчү элдик медицина
Ошондой эле чөптөргө көңүл бурсаңыз болот - мисалы, долоно белгилүү жогорку кан басымын контролдойт. Адистер аны концентрат түрүндө, сироп түрүндө же чөптүн жемиштеринен чайды көп ичип турууну сунуш кылышат.
Mistletoe болот дагы бир чөп кан басымын көтөрүүгө жардам берет - Өсүмдүктүн натыйжасында пайда болгон баш айлануу жана баш оору натыйжалуу жогорку кан басымы.
Сарымсак - жүрөк-кан тамыр системасынын ден-соолугуна өтө пайдалуу таасир этет. Сарымсактын таза экстрактын алуу кан басымын жөнгө салат.
Куркума - антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ, аны идиш-аякка сонун татымал кылат. Кан басымынан тышкары, муундарга, боорго жана бүтүндөй иммундук системага жакшы таасир берет.
Корица - мыкты табигый каражат кан басымын төмөндөтүү. Анын курамында гипертонияда да, кант диабетинде да абдан пайдалуу баалуу заттар бар. Корица көп учурда кандагы кантты жана кан басымын дарылоонун кошумча каражаты катары сунушталат.
Пияз - тамак жасоодо көп колдонулат, бирок анын пайдалуу касиеттери жөнүндө бир нече адам ойлонушат. Ал жүрөк ден соолугун колдогон белгилүү антиоксидант - кверцетинге өтө бай.
Насыбайгүл - негизинен жыпар жыттуу татымал деп эсептелет, райхан систолалык жана диастоликалык кан басымын жөнгө салат. Бул тез таасир этет, бирок экинчи жагынан - кыска мөөнөттүү. Андан максималдуу пайда алуу үчүн аны чийки кабыл алуу керек, анткени термикалык дарылоо андагы пайдалуу заттарды өлтүрөт.
Лаванда - жыпар жыттуу гана эмес, ошондой эле жыпар жыттуу кан басымын төмөндөтөт. Аны идиштерге даам берүү үчүн, эфир майы түрүндө же жыпар жыттуу лампаларда колдонсо болот.
Бир катар үй жаныбарлары бар болсо да кан басымын төмөндөтүү дегенди билдирет, көйгөйдү чечүүнүн эң жакшы ыкмасы - дарыгерге кайрылып, адекваттуу терапияны дайындоо. Жашоо образын өзгөртүү маанилүү, бирок кээде көйгөй олуттуу болуп, дарыланууну талап кылат.
Сунушталууда:
Кан басымынын көйгөйлөрү боюнча кеңештер
Кан басымынын көйгөйлөрү көп кездешет - чындыгында, бир нече адамдын кан басымы 120дан 80ге чейин (же минималдуу четтөөлөр менен) болот. Кан басымынын төмөн жана төмөн болушун ар кандай факторлор шартташы мүмкүн жана эки шарттын орток айырмачылыгы, дарыланбаса, андан дагы оор илдеттерге алып келиши мүмкүн.
Туура эмес поза кан басымын көтөрөт
Азыркы учурда жумуштан жана жоопкерчиликтен шылтоолоп, барган сайын аз кыймылдай баштадык. Биз анын көпчүлүгүн байкоочулардын алдында өткөрөбүз, жумушта жалкообуз, эңкейген абалыбызга көңүл бурбайбыз. Бул бизге олуттуу коркунуч туудуруп жаткандыгын түшүнбөйбүз.
Кан басымын табигый жол менен жөнгө сал
Кан басымынын өзгөрүшү көйгөй жаратышы мүмкүн. Кан басымынын төмөндөөсү көп учурда тынчсыздандырбайт, кан басымынын жогорулашы олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Маселени чечүүгө жардам бере турган бир катар дары-дармектер бар, бирок алардын көпчүлүгүнүн терс таасирлери бар.
Революциялык ич кийим кан басымын жөнгө салат
Америкалыктар кан басымынын көтөрүлүшүнө каршы күрөшүүдө жаңы өнүмдү жалпы элге сунушташты. Кеп, укпаган экстракттары бар айрым революциялык медицина жөнүндө эмес, бирок башкаларга караганда өзгөчө болгон эң кеңири таралган ич кийимдер жөнүндө.
Спорт жана банан кан басымын төмөндөтөт
Гипертония менен ооруган адамдар кан басымын жөнгө салуу үчүн дары-дармектердин бир нече түрүн колдонушат. Жакшы жаңылык - жашоо образын өзгөртүү дары-дармектерди колдонууга болгон муктаждыкты бир кыйла төмөндөтүп, ал тургай алып салат. Бул жерде кан басымды ийгиликтүү түшүрүүнүн 10 табигый жолу бар.